筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も調子よくトレーニングをこなせました！ 体重も67kg台から69kg台に戻ってきたので、体が元気な感じがします！ 怪我に気をつけて、引き続き積み重ねます。 質問箱の質問数が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 気温がちょうどいいですね。筋トレに最適な季節です。 体重が減りすぎているので、3㎏くらい増やそうと思います！ 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、睡眠時間の確保に努めようと思...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 3月はランニング重視期間として、トレーニングは抑えました。そんな中でもしっかりと出来ることはやれました！ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋ト...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 新年度がスタートしました。 社会人8年目に突入しましたが、健康第一のスタンスは変えず、睡眠＞食事＞筋トレ＞＞＞＞＞＞仕事の優先順位でいきます！体調も戻ってきて、筋トレもしっかり...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 久しぶりにいつも通りのルーティーンに戻ってきましたが、体調を崩していたので瞬間的に体重が67kg台に突入しました。 とにかく健康第一なので、寝る時間を確保することを優先したいで...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 旅に出ていた関係でややイレギュラーなメニューとなりましたが、ビッグ3はこなせました。ただ、旅から戻ったあとに体調を崩したため、補助種目はほぼ何もできませんでした。いつもと違うこ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 マラソンが終わったので、筋トレ再開です！デッドはOFFで、ベンチとスクワットをやりました！68kgまで落とした体重を6月にかけて71kgくらいまで増やそうと思います＼(~o~)...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月もハイボリュームです。呼吸を意識して、しっかりと追い込むことができました！関節も痛くないので気持ちよいです(^_-)-☆ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週からレップ数を15に落としました！ ので、筋力向上から筋肥大にテーマ名を変えてみました！ ただ、今週はマラソンデビューが控えていることもあり、また、ちょうどメニューの境目で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 20回3セットのラストWEEKでした！マラソンに向けて体重が順調に落ちているので、パワーが出づらくなっています。 特にスクワットは明らかにキツイです。ただ、この冬は体調を崩さず...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も20回3セットで頑張りました。ランニングも距離を踏むようにしているので、体重が69kgを切ってきました。ガリガリです。それでも肩回り胸周りは成長している気がしなくもないの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月も半ばを過ぎて、徐々に春が近づいてきました。 気温が少し上がるだけで身体の動きが違っていきますね。冬眠していたトレーニーたちも目覚めはじめ、仲間が増えて楽しくなりそうです(...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から20回3セットです。 重量を増やせていけたらいいなあと思います。春、そして夏を見据えてしっかり体を作りたい季節ですね。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も25回3セットです。 4週間頑張ったので、来週からは20回3セットにしようと思います！寒くて体調を崩しやすいので、免疫力を落とさないようにこまめな水分補給としっかり睡眠を...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 1月もハイボリュームです。ランニングのために体重を落としている中でも、しっかりと追い込めて素晴らしいです！食事管理を間違えると体調を崩すので、そこら辺は気をつかいました。 週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も25回3セットです。 ランニングで心肺が強くなってきたのか、ハイボリュームトレーニングで粘れるようになったと思います。寒くて朝起きるのが辛いですが、その分だけトレーニング...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も25回3セットです。 次のセットに入るのが怖くてたまらない。そういう感覚があるときは成長しているときだと思います。寒くて体がこわばっていると疲労が抜けにくいので、湯船で良...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から25回3セットです。 回数を重ねた方が動きがうまくなる気がします。 フォームを固めつつ追い込みました(^O^)／ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 新年あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！今週も20回3セットです！ 来週からはさらに回数を増やしてみようかと思います(^O^)／ 週5で会社に拘束される...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 12月は重量を落として回数を増やしました。結果的にハイボリュームトレーニングとなりました。メリットは、関節を痛めづらいことと限界まで追い込みやすいことです。 デメリットは、重さ...