デッドリフト

筋トレ

【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#249 筋肥大 WEEK11

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10回3セットの3/4週目でした。重量が増してきましたが、ボリュームは落としているので体の疲労感はそこまで大きくありません。体重も71kgに近づいてきていい感じです。夏に向けて...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#248 筋肥大 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 筋トレにはちょうどいい気温と湿度ですね! 夏に向けてジムもだんだん人が増えてきたような気がします! 他人が一生懸命トレーニングしている姿を見て自分も頑張ろうと思えるときは、良い...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#247 筋肥大 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から10回3セットです。 ボリュームを落としている分、重量は上がっていきます。 レップ数が落ちると心肺的に楽ですし、重さを追うのは楽しいですが、調子に乗るとあっという間に怪...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#246 筋肥大 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 体重が70kgにのってきました。 3月時点で67.8kgだったので、2ヵ月で2kgくらい増えました。 この調子で71.5kgまでいこうと思います! カロリー収支がプラスの状態だ...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年4月|筋肥大

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 ランニングのために落としていた体重を徐々に戻しながら筋肥大を狙いました。 トレーニングの重量をあげながら、タンパク質、炭水化物の摂取に励みました。 気温も丁度良く快適です(^^...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#245 筋肥大 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 左肩が痛みますが、メニューはしっかりこなせました。 体重を増やそうと食事量をアップさせていますが、胸と肩が貧相なのでもっとカロリーを摂りたいと思います! ゴールデンウィークもし...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#244 筋肥大 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週も調子よくトレーニングをこなせました! 体重も67kg台から69kg台に戻ってきたので、体が元気な感じがします! 怪我に気をつけて、引き続き積み重ねます。 質問箱の質問数が...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#243 筋肥大 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 気温がちょうどいいですね。筋トレに最適な季節です。 体重が減りすぎているので、3㎏くらい増やそうと思います! 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、睡眠時間の確保に努めようと思...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年3月|回復期

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 3月はランニング重視期間として、トレーニングは抑えました。そんな中でもしっかりと出来ることはやれました! 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋ト...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#242 筋肥大 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 新年度がスタートしました。 社会人8年目に突入しましたが、健康第一のスタンスは変えず、睡眠>食事>筋トレ>>>>>>仕事の優先順位でいきます!体調も戻ってきて、筋トレもしっかり...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#241 筋肥大 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 久しぶりにいつも通りのルーティーンに戻ってきましたが、体調を崩していたので瞬間的に体重が67kg台に突入しました。 とにかく健康第一なので、寝る時間を確保することを優先したいで...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#240 筋肥大 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 旅に出ていた関係でややイレギュラーなメニューとなりましたが、ビッグ3はこなせました。ただ、旅から戻ったあとに体調を崩したため、補助種目はほぼ何もできませんでした。いつもと違うこ...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#239 筋肥大 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 マラソンが終わったので、筋トレ再開です!デッドはOFFで、ベンチとスクワットをやりました!68kgまで落とした体重を6月にかけて71kgくらいまで増やそうと思います\(~o~)...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年2月|ボリューミー

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2月もハイボリュームです。呼吸を意識して、しっかりと追い込むことができました!関節も痛くないので気持ちよいです(^_-)-☆ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#238 筋肥大 WEEK0.5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週からレップ数を15に落としました! ので、筋力向上から筋肥大にテーマ名を変えてみました! ただ、今週はマラソンデビューが控えていることもあり、また、ちょうどメニューの境目で...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#237 筋持久力向上 WEEK20

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 20回3セットのラストWEEKでした!マラソンに向けて体重が順調に落ちているので、パワーが出づらくなっています。 特にスクワットは明らかにキツイです。ただ、この冬は体調を崩さず...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#236 筋持久力向上 WEEK19

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週も20回3セットで頑張りました。ランニングも距離を踏むようにしているので、体重が69kgを切ってきました。ガリガリです。それでも肩回り胸周りは成長している気がしなくもないの...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#235 筋持久力向上 WEEK18

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2月も半ばを過ぎて、徐々に春が近づいてきました。 気温が少し上がるだけで身体の動きが違っていきますね。冬眠していたトレーニーたちも目覚めはじめ、仲間が増えて楽しくなりそうです(...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#234 筋持久力向上 WEEK17

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から20回3セットです。 重量を増やせていけたらいいなあと思います。春、そして夏を見据えてしっかり体を作りたい季節ですね。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#233 筋持久力向上 WEEK16

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週も25回3セットです。 4週間頑張ったので、来週からは20回3セットにしようと思います!寒くて体調を崩しやすいので、免疫力を落とさないようにこまめな水分補給としっかり睡眠を...