筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 引っ越しました。新しい環境（≒変化）には弱い私なので、早くルーティーンを構築してノンストレスで過ごせるように頑張ります。まずはしっかりトレーニングをして、体に”いつも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 引っ越しかけています。かけているというのは、徐々に荷物を運んだり新しいパワーラックを組み立てたりしています。オリンピックバーとラバープレートは柔らかくて気持ちいいです...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 暖かくなってきましたね。筋トレの季節到来です。出社の日が多く思うように時間がとれませんでしたが、無理やり詰め込んでなんとか完遂です。そして、流れる季節の真ん中でホーム...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から5回3セットのメニューに移行しました。フォームを崩さないように気をつけつつ、重量を追ってみようと思います。春が近づき気温が上がってきたので、マックス更新を目指...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 1月は体調不良からの慣らしに時間を費やしましたが、2月はしっかりとトレーニングすることができました。アブローラーを筆頭として、腕や肩の種目も少しずつ増やしています。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は比較的調子よくトレーニングできたと思います。結局良く寝ることが大切ですね。祝日が一日あるだけで疲労度がかなり軽減されます。週休3日になることを祈念しつつトレーニ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月も半分が過ぎ去りました。まだまだ真冬です。体の動きはすごくいいわけではありませんが、寒い割には気持ちよくトレーニングできています。怪我に気をつけながら春を待ちたい...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は比較的気持ちよくトレーニングできました。最近はアブローラーの回数を増やすなど、体幹強化を図っています。 体幹が強化されると腹圧をかけやすくなるためか、ビッ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月に入りました。まだまだ寒い時期が続きますが、丁寧に筋トレをこなしました。最近は、米の量を増やして増量しています。が、あまり増えません。体にエネルギーが満ちている状...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 正月早々に体調を崩し、2023年は幸先の悪いスタートとなりました。 が、2週目からはいつも通りにトレーニングを再開することができました。 週5で会社に拘...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はとにかく寒かったです。暖房が無いホームジムでのトレーニングは修行そのもですが、無事に完遂しました。 ただ、寒いと血圧がさがるせいか、筋肉を使い切る感覚は得...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週の徐々に重量を戻しながら進めました。 週の半ばで旅行に行ったのでトレーニングできない日がありましたが、日程を調整しながら完遂できたので良かったです。疲れが溜...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 先週は体調不良で完全OFFとなりましたが、今週から徐々に再開しています。トレーニング後は免疫力が低下するので、あまり追い込み過ぎないようにしました。また、食事量を増や...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 年末に体調を崩したので、お正月はひたすら寝ていました。最後に一週間以上筋トレせずに過ごしたのは、遠い昔のことで思い出せません。 こういう事でもないとがっつり休む...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 寒くて寒くてどうしようもないので、低重量高回数で土台作りに励みました。綺麗なフォームで回数を重ねるのが一番つらくて気持ちいいですね。 週5で会社に拘束されるサ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 明けましておめでとうございます！ 年末に体調を崩しました。スクワットできずじまいです。 健康が何よりも大切であることを再認識させられました。 週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 とにかく寒いですね。手と足の指先が全然動きません。 が、トレーニングはいつも通りに行いました。これだけ寒いとトレーニング習慣を破壊するには十分な理由になりえるの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はいろいろと変則的でしたが、出来ることをやっておきました。 ベンチとスクワットはフォームを改善したいので、扱う重量が軽いうちに感覚を掴みたいです。本格的に寒...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 充分に重量を落としてメニューを組むとフォームが乱れることがないので、ストレスなくトレーニングできますね。引き続きフォームを探りながら、怪我しない程度に追い込みたいと思...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトはMAX挑戦しましたが、失敗でした。とりあえず重量を追いかけるのは今月で終了とします。冬場は土台作りをコツコツやっていきます！ 週5で会社に拘束さ...