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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#256 筋力向上 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は5回5セットの2/4週目でしたです。左肩は良くなったり悪くなったりしていますが、出来ることをやりました! 胸と肩が小さいと身体が貧相に見えますが、肩が痛くてはまともに追い...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#255 筋力向上 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から5回5セットです。左肩の痛みがなかなか抜けません。 歳をとると、はっきり怪我をするわけでもなくはっきり治るわけでもないですね。 蒸し暑い日が続くので体調を崩さないように...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#254 筋肥大 WEEK16

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 8回3セット4/4週目でした。来週からは5回5セットをやってみようかと思います。 相変わらず左肩が痛みます。が、少しづつ良くなってきました。 YouTubeの総視聴回数が20万...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#253 筋肥大 WEEK15

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 8回3セット3/4週目でした。 相変わらず左肩が痛みます。 汗をかいたままでいると不快感と疲労感がぬぐえないので、こまめに着替えたりシャワーを浴びると体調を整えやすいです。 週...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年5月|筋肥大

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 ディップスで深さを出そうと思ったら、左肩を痛めました。 骨格にあったフォームを見つける必要がありますね!そう考えると、ビッグスリーもパワーリフティングのルールに縛られる必要はま...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#252 筋肥大 WEEK14

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 8回3セット2/4週目でした。 左肩に痛みを抱えながらも出来ることを続けています。 6月も中盤、夏が間近に迫ってきました。真夏日もちらほら出てきて体が重くなってくる季節なので、...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#251 筋肥大 WEEK13

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 8回3セットの1/4週目でした。ベンチは肩が痛くてうまくいきませんでした!デッドとスクワットはなんとかクリアです。サイドレイズとショルダープレスはお休みです。栄養と睡眠をしっか...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#250 筋肥大 WEEK12

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10回3セットの4/4週目でした。デッド、ベンチはOKです。スクワットは良くないです!左肩が痛むので早く治したいです。体重は順調に増えているのでパワーは出せるようになると思いま...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#249 筋肥大 WEEK11

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10回3セットの3/4週目でした。重量が増してきましたが、ボリュームは落としているので体の疲労感はそこまで大きくありません。体重も71kgに近づいてきていい感じです。夏に向けて...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#248 筋肥大 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 筋トレにはちょうどいい気温と湿度ですね! 夏に向けてジムもだんだん人が増えてきたような気がします! 他人が一生懸命トレーニングしている姿を見て自分も頑張ろうと思えるときは、良い...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#247 筋肥大 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から10回3セットです。 ボリュームを落としている分、重量は上がっていきます。 レップ数が落ちると心肺的に楽ですし、重さを追うのは楽しいですが、調子に乗るとあっという間に怪...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#246 筋肥大 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 体重が70kgにのってきました。 3月時点で67.8kgだったので、2ヵ月で2kgくらい増えました。 この調子で71.5kgまでいこうと思います! カロリー収支がプラスの状態だ...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年4月|筋肥大

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 ランニングのために落としていた体重を徐々に戻しながら筋肥大を狙いました。 トレーニングの重量をあげながら、タンパク質、炭水化物の摂取に励みました。 気温も丁度良く快適です(^^...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#245 筋肥大 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 左肩が痛みますが、メニューはしっかりこなせました。 体重を増やそうと食事量をアップさせていますが、胸と肩が貧相なのでもっとカロリーを摂りたいと思います! ゴールデンウィークもし...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#244 筋肥大 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週も調子よくトレーニングをこなせました! 体重も67kg台から69kg台に戻ってきたので、体が元気な感じがします! 怪我に気をつけて、引き続き積み重ねます。 質問箱の質問数が...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#243 筋肥大 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 気温がちょうどいいですね。筋トレに最適な季節です。 体重が減りすぎているので、3㎏くらい増やそうと思います! 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、睡眠時間の確保に努めようと思...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年3月|回復期

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 3月はランニング重視期間として、トレーニングは抑えました。そんな中でもしっかりと出来ることはやれました! 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋ト...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#242 筋肥大 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 新年度がスタートしました。 社会人8年目に突入しましたが、健康第一のスタンスは変えず、睡眠>食事>筋トレ>>>>>>仕事の優先順位でいきます!体調も戻ってきて、筋トレもしっかり...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#241 筋肥大 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 久しぶりにいつも通りのルーティーンに戻ってきましたが、体調を崩していたので瞬間的に体重が67kg台に突入しました。 とにかく健康第一なので、寝る時間を確保することを優先したいで...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#240 筋肥大 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 旅に出ていた関係でややイレギュラーなメニューとなりましたが、ビッグ3はこなせました。ただ、旅から戻ったあとに体調を崩したため、補助種目はほぼ何もできませんでした。いつもと違うこ...