筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は10回3セット1/4週目でした。 体調が回復してきたので様子を見ながらトレーニングを再開しました！ まだまだ本調子ではありませんが、そこまで体は重くありません。 体調に気...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は8回3セット4/4週目でした。 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、風邪をひきました。 トレーニングをしていると常に免疫力がギリギリなので、少しいつもと違うことが起こる...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は8回3セット3/4週目でした。 秋はお腹が空くのでもりもり食べていたら72kg超になっていました。体重で一番恩恵を受けるのはベンチプレスでしょうか。涼しくなってきてマラソ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 9月も筋力向上です。すなわち、2レップ5セットです。 限界近い重量まで扱いました！ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は8回3セットの2/4週目でした。 秋ですね。湿度、気温ともに下がってきてトレーニングしやすいです。 冷房の涼しさとは違う快適さを感じます。 季節の変わり目は風邪をひきやす...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は8回3セットの1/4週目でした。 先週まで高重量低回数だったので、とても軽く感じて楽しいです。 インターバルは2分ほどでサクサク追い込むことを意識しました。 週5で会社に...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 8月も筋力向上です。すなわち、3レップ5セットです。 限界近い重量まで扱いました！ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は2回5セットの3/4週目でした。 3種目とも回数をこなせませんでした。2レップセットは初めての試みでしたがあまりうまくいかないので、今週で終わりにします。 来週からは重量...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は2回5セットの2/4週目でした。 9月に入りました。朝晩は多少涼しくなってきたでしょうか。 寒暖差や気圧差が大きくなると体調を崩しやすいので注意が必要らしいです。 睡眠時...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は2回5セットの1/4週目でした。 2回のセットを組むのは初めてですが、重さを扱うのは楽しいです。 が、その日の体調次第で扱える重量は変わってくるので、計画性をもって取り組...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3回5セットの4/4週目でした。 とにかく重かったです。限界付近の重量を扱っているのでフォームがかなり重要になってきます。 また、体幹の強さが重量に直結してくることを再確...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3回5セットの3/4週目でした。 身内に不幸があり気持ちが沈みがちだったので、いつも通りにメニューをこなして平静を装いました。 自分という存在を保つのに必要なのは、肩書で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3回5セットの2/4週目でした。デッドリフトがダメでしたが、他は上手くいきました。 相変わらず左肩が痛みますが、何とか大丈夫です。 オリンピックのハイライトを流しながらや...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3回5セットの1/4週目でした。3回でセットを組むのは初めてですが、悪くないかもしれません。 フォームが崩れる前に終わるので、気持ちよくこなせる気がします！ 暑くて暑くて...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 先月に続き7月も筋力向上です。すなわち、5レップ5セットです。 限界近い重量まで扱いました！ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は5回5セットの4/4週目でした。限界付近の重量で5回5セットをやり切るのはなかなか難しいですが、出来る範囲で頑張りました。 左肩の痛みが取れないので思いっきり力を出し切る...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 筋肥大から筋力向上メニューに移りました。すなわち、5レップ5セットです。 フォームが乱れると途端に上がらなくなるので面白いです。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は5回5セットの3/4週目でした。毎日暑くて敵いませんね。気付かないうちに体力と水分を消耗しているので、こまめな水分補給と休憩が大切です。 それと、食事も固形物でしっかりと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は5回5セットの2/4週目でしたです。左肩は良くなったり悪くなったりしていますが、出来ることをやりました！ 胸と肩が小さいと身体が貧相に見えますが、肩が痛くてはまともに追い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から5回5セットです。左肩の痛みがなかなか抜けません。 歳をとると、はっきり怪我をするわけでもなくはっきり治るわけでもないですね。 蒸し暑い日が続くので体調を崩さないように...