筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 6月から重量を落として再出発していますが、徐々に5月くらいの水準に近づいてきました。暑すぎて体調が乱れやすいですが、地道にメニューをこなせたと思います。 週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は久しぶりにメニュー完遂かと思いましたが、ベンチプレスだけ最後の1レップで潰れました。どう考えても暑すぎるので、トレーニングの質以上に身体の回復に重きを置いて日々...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は比較的調子が良かったです。寝る前にテレビやスマホを見ないようにすると睡眠の質が爆上がりします。コロナにかかりたくないので、適度に脂肪を蓄えて免疫力を高めようと思...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週誕生日を迎えたので、記事タイトルが「28歳サラリーマンの～」に更新されました。湿度は高いですが気温がそこまで上がっていないので、調子はそこそこよかったです。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 先週に比べて過ごしやすい一週間でした。 トレーニング内容も良くなってきている気がします。 引き続き、体調管理を最優先事項として日々過ごそうと思います。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 5月にデッドリフトとスクワットでマックス更新してから調子が上がってこないので、6月は重量を落としてメニューを組みました。題して、「筋力構築2022」です。 週...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 梅雨明けしましたね。ヒトが生息するのに適さない気温・湿度です。それもあってなんとなく疲れが抜けず、トレーニングの出力が落ちています。が、無理をしても怪我をするだけなの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 炭水化物をしっかりとると、気持ちよくトレーニングできますね。蒸し暑い夜が続きますが、睡眠の質を落とさないように気をつけます。 週5で会社に拘束されるサラリーマ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から重量を落としたメニューを始めました。また、炭水化物の量もなんとなく増やしたので、力が戻りつつあるようです。焦らずコツコツ頑張ります。 週5で会社に拘束...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もイマイチ調子が戻りませんでした。2ヵ月で３㎏くらい体重が落ちたからかもしれません。 腹筋の堀を深くしてやろうという欲が敗因です。ちょっと休めばすぐに回復す...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は疲労回復WEEKにしてみました。腹の底から力がみなぎる感じが無くなってきたので、完全に枯渇する前に休みました。 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、調子...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフト240kg、スクワット215kgと2種目でマックスを更新しました！そろそろ怪我をしそうな感じがするので、慎重に取り組もうと思います。 週5で会社に...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はスクワットのMAXを更新しました。昨年の11月以来です。 季節の変わり目は疲労が残りやすいので、無理せずゆっくりやっていこうと思います。 週5で会...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトはクリア、ベンチとスクワットは失敗しました。 ベンチは、セットの組み方を変えてみようと思います。 スクワットは、一旦ボリュームを落として...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はなかなか狙い通りのメニューをこなせませんでした。が、焦って重量を追いかけるのではなく、狙ったレップをこなせるようになるまで、同じ重量でじっくりと取り組みたいと思...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ゴールデンウィークはあっという間に過ぎ去っていきますね。 今週はデッドリフトのMAXを更新しました！ ベンチとスクワットはイマイチでしたが、引き続きコツコ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 高校1年生から始めたウェイトトレーニングは、今月で13年目に突入しました。まだまだ、新たな発見や改善点があふれだしてきます。 週5で会社に拘束されるサラリーマ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトで左腰をやったかに思われましたが、感情を押し殺して2セットで切り上げたことで、致命傷とはならずに済んだようです。 ベンチプレス、スクワットでも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は出社日が多かったので、トレーニング日がややイレギュラーな形となりました。トレーニングを長く続けるコツは、逆算して予定を立てることと、どうしても予定が合わないとき...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は寒暖差が大きかったですね。私の身体は非常に繊細にできているので、環境の変化にダメージを受けやすいようです。 疲れている自覚はなくても、思い通りの動きになら...