「スマホ依存」に悩まされている皆さん、こんにちは。
通信手段としてだけでなく、キャッシュレス決済や本人確認の方法としても使われはじめたスマートフォン。なかなか手放すことは難しいですよね。
しかも外出自粛でずっと家にいるとなれば、スマホをいじるしかないですよね。
毎日死ぬほど忙しいのにスマホばかりいじってしまう私たちが「どうすればスマホから主導権を奪い返せるか？」
25歳サラリーマンの私が実践している4ステップを下記リンク先の記事でご紹介していますが、「実際にスマホ使用時間を減らせるのか？」「その状態を継続できるのか？」を記録して、毎月公開します！
１日のスマホ平均使用時間：91分
■前月比：－129分
今月は大削減に成功しました！
ツイッターとラインの使用を控えました。それと、早く寝ることを心がけるようにしました！
スマホ使用時間を毎月把握することで、使用時間が増えていきそうなタイミングでしっかりと気を引き締めることができますね！
継続が大切なので引き続き頑張ります。
使用アプリ内訳 （1日あたり平均）
使用割合はほとんど変化がなくなりました。毎月こんな感じですね。その他は何なのかと思われるかもしれませんが、睡眠アプリ、楽天ペイ、乗換案内、筋トレアプリなどです。
つまり、スマホに使われているのではなく、スマホを使っている時間なので大丈夫です！
まとめ
実践している「スマホ依存対策」は4つです。
- ステップ1：対策すべきアプリを明確にする
- ステップ2：格安スマホではなく、「段階的な定額制」の契約にする
- ステップ3：iPhoneの設定でスマホの使用時間を制限する
- ステップ4：SNSで情報を発信する
「目的もなくスマホをいじる時間」が短くなれば、それだけ有意義な時間の使い方ができるはずです。
私は、スマホ使用時間を継続的に発信することで、引き続き「スマホ依存対策」に取り組みます。皆さんも、ぜひスマホ依存対策の4ステップをお試しください。
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