【31歳会社員の筋トレ日記】＃326 減量 WEEK41

朝ジム。トレミ。
4’37″→4’27″→4’17″→4’08″→4’00″→4’00″→4’00″→4’00″→4’00″→4’00″→（斜度1%）→4’00″→4’00″→4’00″→4’00″→4’00”

ハーフマラソンに向けてボリュームを落として。昨日の20kmのせいで左膝が痛いが、走っている間は痛くない。15kmでやめておいたので、脚自体は軽い気がする。食事、睡眠をしっかり意識したい。

朝ラン。
アップ1km→閾値走3km→ジョグ2.11km

閾値走ペース
3’53”
3’58”
4’03”

ハーフマラソン前の調整として、3kmで気持ちよく上がろうと思っていたが、1kmでヘロヘロ。残りはかなり頑張ったが垂れた。
この調子ではハーフ本番が心配だが、よく考えたら前日の夕方にインフルの予防接種を受けたのでそのせいかもしれない。そのせいにしよう。

朝ジム。トレミ。
（斜度1%）→ 4’37″→4’27″→4’17″→4’08”

調整なので軽めに。と思ったが、そこそこ頑張らないとトレミに追いつかない。なかなか厳しい感じがしてきたが、食事と睡眠でなんとか調子を上げていきたい。何をすれば良いかは分からないが。

朝ジム。トレミ。
（斜度1%）→ 4’37″→4’27″→4’17″→4’08”

ハーフまであと3日。
今日もトレミで軽く流す。昨日よりは楽だった気がする。あれこれ考えずに丹田だけ意識してリラックスして臨みたい。

朝ジム。トレミ。
（斜度1%）→4’37″→4’27″→4’17″→4’08”

ハーフまであと2日。
今日も軽く調整。なるべくリラックスして大きく動くことを意識。すごく状態がいい感じもしないが、あとはゆっくり過ごすだけ。