筋トレ

25歳サラリーマンのたにしマン（＠millionworkout)です。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。 筋トレの目的は、”痩せてモテたい！”とか、”なめられたくない！”とか、”とにかく今の...

2020年前半は筋肥大を目指します。そのために、ボリュームを増やしたトレーニングをしていきます。

2020年前半は筋肥大を目指します。そのために、ボリュームを増やしたトレーニングをしていきます。

今週も筋トレしない理由が皆無だったので、筋トレしました。
1週間分の全トレーニングを動画と表にまとめます。

2020年前半は筋肥大を目指します。そのために、ボリュームを増やしたトレーニングをしていきます。

寒すぎて体の動きは悪いし、厚着で動きづらいが、やるしかない。冬にどれだけ頑張れるかが大きな差になるはず！

25歳サラリーマンの田螺（たにし）マンです。常に“今が一番強い”を目指す、筋トレの記録です。

筋トレの目的は、”痩せてモテたい！”とか、”なめられたくない！”とか、”とにかく今の自分を変えたい”とか色々あると思いますが、続けていくうちに筋トレそのものが人生の楽しみになります！

メインセット。ゴールデンウィークまで8RMでコツコツやっていきます。かかとを腰幅くらいまで狭めて、つま先を膝の向きに合わせて開いてみました。”しゃがみの深さ”と、”切り返し時の腹筋下部の動員”を両立できました。結構いい感じです！

8レップのマックスを狙って徐々に重量を上げていきます。初回なので軽めに150㎏でやりましたが、死ぬほどきつかったです！

本当はベントオーバーローもやる予定でしたが、気持ち悪すぎてできませんでした。考えてみれば、6レップ以上のメインセットは高校生以来な気がします。

これを続ければ、新たな成長につながる気がするので楽しみになってきました！

クッソ！失敗しました！！！絶対いけるのになあ。なんでだ！

まあしかし、継続していればどうせＭＡＸは更新されていくので、特に動じる必要はありませんね！

サンタさんにReeBokのスクワットシューズをもたったので、早速使用。
自己記録タイの175㎏成功しました！！！
新しいシューズにした分、深さを出しやすくなりましたが、重心の位置など、要練習です！

25歳サラリーマンの田螺（たにし）マンです。常に“今が一番強い”を目指す、筋トレの記録です。 「筋トレしたいけど、仕事で忙しいから時間作れないんだよなあ」という方。分かります。絶対に続けられるレベルまでハードルを下げて始めてしまいましょう。...

■デッドリフト　225kg　4/4周目→もう一回225㎏。

■ベンチプレス　147.5kg　2/4周目→意地の成功。

■スクワット　　185kg　1/4周目→失敗。だが進む。

サイクルトレーニングメインセット。 65％×5、75％×5、85％×5 。
先週1RM 150㎏を目指すサイクルを回そうとして圧倒されたので、147.5㎏のサイクルでやり直しました。無事成功。次に進みます。

サイクルのメインセットです。3周目は、75％×5、85％×3、95％×1。
170㎏もあまり重く感じませんでした。ほかの種目がダメダメだったのでスクワットだけでもうまくいってよかったです。