デッドリフト

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの2/4週目でした。先週、30km走をやってみたら足がボロボロになりました。トレーニング強度はもともと落としてあるのでそのままこなせましたが、致命傷にならない...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの1/4週目でした。タイトルを筋肥大から減量に変えましたが、特に意味はありません。マラソンに向けて体重を落としますが、ハイレップなので重量はそれほど落ちないと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの4/4週目でした。風邪が流行っているので手洗いうがいばかりやっています。睡眠時間の確保もとても大切なので、仕事の進捗などお構いなしに会社のパソコンを閉じること...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの3/4週目でした。仕事を休んでゆっくりしました。寝る時間と起きる時間、そして筋トレの時間を固定しつつ、普段働いている時間にゆっくり過ごすことで気持ちに余裕をも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。12月も筋肥大です。すなわち、10レップ3セットです。重量を抑えてインターバルを短くしました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの2/4週目でした。週末が忙しいので前倒しで3種目終わらせました！インフルエンザが流行っているので、水分補給と睡眠を意識して免疫力を高めようと思います。週5で会...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの1/4週目でした。2025年が始まりました。30代に突入したので、健康第一でトレーニングを続けていきます。怪我防止を最優先に長期目線で感情をコントロールしよう...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの4/4週目でした。2024年が終わりました。重量を追うことは辞めて、ハイレップで刺激をいれる方向へとシフトしました。体重も落としながら関節への負担を抑えた体...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの3/4週目でした。体重を落としているときは、少し無理するだけでも体調を崩すので要注意です。とくかく、睡眠と水分補給を徹底しようと思います(#^.^#)週5で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。11月は筋肥大です。すなわち、8レップ3セットです。重量を抑えてインターバルを短くしました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの2/4週目でした。体重を落としながら使用重量も落としています。フォームを大切に、動けるしなやかな体を目指そうかと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの1/4週目でした。スクワットは重量を大きく落としています。筋肥大WEEKといいつつ、マラソンに向けてしなやかなチキンレッグにつくり変えようと思います！週5で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの4/4週目でした。この時期はトレーニング人口が減少する傾向にあるはずですが、私の周りのみなさんは熱量高く取り組まれている方が多いようです。体調を崩しやすい時期...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの3/4週目でした。寒くはなってきましたが、まだ凍えるほどではありません。トレーニングにはちょうどよい気温ですね。痛いところも特にないのでこの調子で丁寧にトレー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10月は筋肥大です。すなわち、10レップ5セットです。重量を抑えてインターバルを短くしました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの2/4週目でした。ハーフマラソン出場のため、実施日や重量を調整しました。来年フルマラソンに出場するので、体重を5㎏くらい落とそうと思います。体調管理をしっかり...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの1/4週目でした。8レップを4週、10レップを4週を交互に繰り返してみようかと思います！低レップで重量を追うというよりは、しっかりと筋肉を使うことを意識するた...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの4/4週目でした。寝起きがイマイチで体と頭が重い中でのトレーニングとなりました。やはり外が暗いと身体が目覚めずらいようです。ということは、ここで頑張れば周り...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの3/4週目でした。寒くなってきました。季節は秋を通り越して冬に近づいています。気持ちが沈みがちになりやすいですが、出来る範囲で身体を動かすと気持ちも上向いて...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セット2/4週目でした。概ね順調ですが、やや体が重い気がします。病み上がりだからなのか、ただの歳なのか分かりませんが、もう少し睡眠時間を確保して回復に努めようと思い...