筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もいい感じでした。ただ、ベンチプレスはなかなかうまくいかないです。夏も終わり秋に突入したようなので、引き続き、怪我に気をつけながら気持ちよくトレーニングしたいです。 週5で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は涼しくなってきて、いい気持ちでトレーニングできました。 左手首の痛みも首の痛みもなくなったようです。怪我が悪化する前に一旦重量を下げる決断をしてよかったです。 週5で会社...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は過ごしやすい日が何日かありましたね。 相変わらず首の右側が痛みますが、トレーニングには通常通りできました。スクワットは重量を落としていますが、フォームを意識して丁寧におこ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も暑かったですね。扱う重量が増えてきたことに伴い、身体の節々が痛み始めたので体を休ませながらのトレーニングとなりました。デッドリフトはいつも通り、ベンチプレスは途中棄権、ス...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 お盆ですね。私は通常通り会社員として労働力を賃金に交換していました。 そんな中、デッドリフトとベンチプレスは狙い通りのメニューをこなせましたが、スクワットがうまくいきませんでし...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 あっという間に8月です。休みをいれずに8週目まできましたが、関節が痛みだしたので様子を見ながら進めました。また、神経系が限界をむかえる前に休みをいれて疲労をコントロールする必要...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 6月から重量を落として再出発していますが、徐々に5月くらいの水準に近づいてきました。暑すぎて体調が乱れやすいですが、地道にメニューをこなせたと思います。 週5で会社に拘束される...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は久しぶりにメニュー完遂かと思いましたが、ベンチプレスだけ最後の1レップで潰れました。どう考えても暑すぎるので、トレーニングの質以上に身体の回復に重きを置いて日々過ごそうと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は比較的調子が良かったです。寝る前にテレビやスマホを見ないようにすると睡眠の質が爆上がりします。コロナにかかりたくないので、適度に脂肪を蓄えて免疫力を高めようと思います。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週誕生日を迎えたので、記事タイトルが「28歳サラリーマンの～」に更新されました。湿度は高いですが気温がそこまで上がっていないので、調子はそこそこよかったです。 ベンチプレスは...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 先週に比べて過ごしやすい一週間でした。 トレーニング内容も良くなってきている気がします。 引き続き、体調管理を最優先事項として日々過ごそうと思います。 週5で会社に拘束されるサ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 5月にデッドリフトとスクワットでマックス更新してから調子が上がってこないので、6月は重量を落としてメニューを組みました。題して、「筋力構築2022」です。 週5で会社に拘束され...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 梅雨明けしましたね。ヒトが生息するのに適さない気温・湿度です。それもあってなんとなく疲れが抜けず、トレーニングの出力が落ちています。が、無理をしても怪我をするだけなので、慌てず...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 炭水化物をしっかりとると、気持ちよくトレーニングできますね。蒸し暑い夜が続きますが、睡眠の質を落とさないように気をつけます。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から重量を落としたメニューを始めました。また、炭水化物の量もなんとなく増やしたので、力が戻りつつあるようです。焦らずコツコツ頑張ります。 週5で会社に拘束されるサラリーマン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もイマイチ調子が戻りませんでした。2ヵ月で３㎏くらい体重が落ちたからかもしれません。 腹筋の堀を深くしてやろうという欲が敗因です。ちょっと休めばすぐに回復するという感じでも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は疲労回復WEEKにしてみました。腹の底から力がみなぎる感じが無くなってきたので、完全に枯渇する前に休みました。 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、調子を見極めながらト...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフト240kg、スクワット215kgと2種目でマックスを更新しました！そろそろ怪我をしそうな感じがするので、慎重に取り組もうと思います。 週5で会社に拘束されるサラリー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はスクワットのMAXを更新しました。昨年の11月以来です。 季節の変わり目は疲労が残りやすいので、無理せずゆっくりやっていこうと思います。 週5で会社に拘束されるサラリーマ...