筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。15回3セットもだんだん重量が重くなってきて、筋肉も心肺もきついです。時間を決めてインターバルを短めでやるとよりきついですし、効率も上がる気がします。寒暖差が激しく、インフルエン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ハーフマラソンに出場しました。初ハーフで100分切りの目標を達成しました！身長169㎝の体重70kgにしては、かなり頑張った方だと思います。トレーニングは軽めに行いましたが、その...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ワードプレスを更新したところ、画面が真っ白になりました。下書きは見えるのですが、公開画面は全く見えません。ということは、この記事も誰にも読まれることはありません。にもかかわらず、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。低重量のハイレップになれてきました。心肺と筋肉には厳しいですが、関節には優しいです。ただ、追い込みやすい分、疲労も溜めやすいので、しっかりと睡眠を確保しようと思います。来週は、マ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ハイレップきついですが、頑張った感がでるので気持ちいいです。引き続き、フォームを確しながら丁寧に行います。季節は冬に向かい、日中の寒暖差も大きくなってきたので、体調管理をしっかり...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10月は純良にトレーニングをこなせました。涼しいと睡眠の質も確保できるので、夏のように年中体が重いということが無いですね！季節の変わり目は体調を崩しやすいことは、人類の歴史を振り...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もちょうどいい気候でした。筋トレの秋ですね。レップ数を増やすとかなりきついですが、何回かやっているうちにだんだん慣れてきます。そろそろ増量したくなってきました。週5で会社に拘...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から筋持久力向上にしてみました。何をするかというと、重さを落として、回数を増やします。ボリュームを増やすことで、関節へのダメージを抑えながら、筋肉への負荷を高めることが狙いで...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。急に涼しくなりましたね。朝の筋トレが気持ちいい季節です！ランニングの距離を延ばしていたら、体重が70kgを切ったので、出力が落ちてきました。筋肥大と矛盾してきたので、来週からタイ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。体調が回復したので、今週はしっかりトレーニングできました。ランニングに力を入れ始めたことで、体重が69kg台に突入したので、ややパワー不足感はありますが、重量は下がりつつもしっか...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。9月は海外旅行をしたり、体調を崩したりしましたが、なんとかビッグ3だけはこなせました。トレーニングをしない期間があると、体がなまる感覚がありますが、おそらくそんなことはないと思い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。月曜日に旅行から戻ってデッドをしたところ、体調を崩しました。補助種目とランニングを諦めて、3日間完全休養したところ回復したので、何とかビッグ3だけはこなせました！そして、Yout...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。休暇をとって国外逃亡するので、日月火でビッグ３を終わらせておきました。この記事は日曜日に投稿されますが、旅行先でどれくらいトレーニングができるか不明なので、やっていないものとして...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。朝晩も相変わらず蒸し暑いですね。よく寝て体調管理に努めました。アブローラーが19回までいきました。20回目指して頑張ります！来週は旅行に出かけるので、うまくトレーニング日を調整し...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。スマートウォッチ？的なものを導入して睡眠の質をスコア化できるようになりました。睡眠時間よりも深い眠りの時間の方が重要そうです。早朝トレーニーにとっては、寝起きの体調がもろにトレー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。8月もとにかく暑かったですね。秋から冬にかけてはマラソンシーズンなので、体重は増やさないようにしつつ、使用順量を抑えて丁寧にトレーニングしました。スクワットは少し感覚が戻ってきた...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もフォームを意識しながら頑張りました。新居に引っ越して初めての夏ですが、冷房があるっていいですね！睡眠の質もトレーニングの質もかなり上がっていると思います。また、質問箱へのご...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は全体的に睡眠時間が短かったの反省です。トレーニングはそこそこできましたが、回復の方が大切なので気をつけようと思います！また、質問箱へのご質問ありがとうございます！質問が尽き...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もいい感じで追い込めました。土曜日にお出かけの予定がはいったので、急遽、金曜日に1時間早く起きてスクワットをしました。いつもと違うことをするのは疲れますが、小さなことでも乗り...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。左膝の痛みはだいぶ和らぎました。というか、ほぼ無痛です。最近久しぶりに亜鉛を飲み始めたところ、抜け毛が減った気がします。気がするだけかもしれませんが。また、質問箱へのご質問ありが...