筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトはクリア、ベンチとスクワットは失敗しました。 ベンチは、セットの組み方を変えてみようと思います。 スクワットは、一旦ボリュームを落として様子を見ます。上手くい...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はなかなか狙い通りのメニューをこなせませんでした。が、焦って重量を追いかけるのではなく、狙ったレップをこなせるようになるまで、同じ重量でじっくりと取り組みたいと思います。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ゴールデンウィークはあっという間に過ぎ去っていきますね。 今週はデッドリフトのMAXを更新しました！ ベンチとスクワットはイマイチでしたが、引き続きコツコツ頑張ります。 週5で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 高校1年生から始めたウェイトトレーニングは、今月で13年目に突入しました。まだまだ、新たな発見や改善点があふれだしてきます。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトで左腰をやったかに思われましたが、感情を押し殺して2セットで切り上げたことで、致命傷とはならずに済んだようです。 ベンチプレス、スクワットでも痛みは出なかった...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は出社日が多かったので、トレーニング日がややイレギュラーな形となりました。トレーニングを長く続けるコツは、逆算して予定を立てることと、どうしても予定が合わないときはすぐ諦め...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は寒暖差が大きかったですね。私の身体は非常に繊細にできているので、環境の変化にダメージを受けやすいようです。 疲れている自覚はなくても、思い通りの動きにならないことが多々あ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 新年度が始まり、生活リズムを整えるのが難しい季節ですが、筋トレの優先度は落とさずに頑張りました。 デッドリフト、ベンチプレスといい流れでしたが、スクワットの最終セットで潰れまし...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 3月は暖かくなってきたので、気持ちよくトレーニングできました。 薄着でトレーニングできると、狙った通りの動きになりやすいですね。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2021年度が終わり、2022年度が始まりました。 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、しっかりと休息を確保しながらトレーニングに励みました。デッドリフトが停滞してきましたが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もデッドリフトがうまくいきませんでした。次の月曜日は早めに寝ようと思います。ベンチプレスは久しぶりに120kgあがりました。この調子で頑張ります。 週5で会社に拘束されるサ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトで久しぶりの失敗がありました。ベンチとスクワットは順調です。 そろそろ換算MAXが自己ベストを更新する局面に入ってきたので、怪我にはより一層気をつけたいと思い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は仕事の都合でいつもと異なる曜日にトレーニングすることが多かったですが、無事完遂しました。気温が上がってきたので、思い通りに体が動きます。 この調子で重量をあげていきたいで...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はベンチプレスがうまくいきませんでしたが、スクデッドはメニューをこなせました。火曜日のデッドリフトで左腰を痛めたかと思いましたが、入念なストレッチで事なきをえました。ヒヤリ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月も寒さに震えながら早朝トレーニングを頑張りました。調子の悪い時は無理せず、長期的に継続することを最優先に取り組むことができたと思います。 週5で会社に拘束されるサラリーマン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3種目とも狙い通りのメニューを消化しました。 2月も終わりに近づき徐々に暖かくなってきたので、寒さに震えることなく快適にトレーニングできそうです。汗をかきながら薄着でトレ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフト、スクワットが良くて、ベンチプレスが悪かったです。 肩甲骨の動きが悪いと何をやってもうまくいきませんが、　ベンチプレスは特にどうにもなりません。可動域を広げら...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3種目とも狙ったメニューをこなすことができました。 3年くらい使ったパワーベルトのバックルが壊れました。 が、バックルだけを買うことができたので、着け心地はそのままで直せ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もなかなかいい感じでした。 トレーニング前後のストレッチをしっかり行うことで、狙った動きを再現しやすいです。 寒いと無意識に肩や顎に力が入りがちなので、呼吸を意識してリラッ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2022年のテーマは、①ベンチプレスの底上げと②スクデッドの記録更新です。 つまり、全部頑張るということになります。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”...