筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフトはMAX挑戦しましたが、失敗でした。とりあえず重量を追いかけるのは今月で終了とします。冬場は土台作りをコツコツやっていきます！週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から重量を落としてボリュームを増やすことで筋肉の成長を促すメニューに入ります。12月に入って一段と寒くなってきましたが、寒いと身体が動かないうえに怪我をしやすいので、コントロ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドリフトのMAX挑戦をしましたが、記録更新ならずでした。ほかの種目も含めて、今年はこれで重量を追うのは終了にします。筋力構築として24週間取り組んできましたが、総じて失...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はかなり渋かったです。使用重量が上がってくるにつれて思い通りの動きができなくなってくるのは当然ですが、それ以上に冬場の身体の動かなさを実感します。朝日を浴びないと身体が起きま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドリフトで失敗しましたが、ベンチとスクワットはまずまずでした。重量をあげながらもボリュームは抑えているので、疲労感はありません。怪我だけには気を付けて続けていこうと思い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。11月に突入しました。寒くはなってきましたが、まだ体は動きますね。今のうちにしっかり高重量を扱って、本当に寒くなったら気持ちよく低重量ハイレップに移れるようにしたいです。引き続き...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフトは220kg5レップを達成しました。レップベストです！スクワットはテンポポーズでメインを組んでフォームが整ってきました。ベンチは相変わらずいまいちです。週5で会社に拘...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は3種目ともいい感じでした。スクワットで潰れたことだけが悔やまれます。気温が下がってくると怪我のリスクが高まりそうなので、そろそろMAXに挑戦するタイミングを見つけておきたい...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。朝晩は冷えますね。日の出時刻も遅くなってきたので、朝トレーニーとしてはここが勝負どころです。やたら眠くてもトレーニングするためには、習慣化するしかありません。習慣化するには行動し...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もルーティーンが崩れましたが、事前に計画を組みなおして実施できました。ランニングのためにやや体重を落とす必要があるので炭水化物の量が減っていますが、今のところパワー切れの感覚...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10月に突入しました。今週は出社の関係で筋トレのタイミングがイレギュラーとなりました。が、一週間を通して無事に3種目こなせたのは良かったです。急に寒くなってきたので、よく体をほぐ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、地...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もデッドリフトとスクワットが良い感じでした。一方、ベンチプレスは悪い感じでした。冬はランニングも頑張らないといけないので、少しずつ体重も落としながら、筋トレの重量も追っていけ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は月曜日と金曜日が祝日なうえ水曜日に有給をとったので、ほとんどずっと休みでした。ただ、木曜日はいつもテレワークのところ、今週は出社しなければならなかったので、ベンチプレスは水...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。朝晩が涼しいと疲れが良くとれますね。一方で、日の出時刻が遅くなると起きるのが辛くなってきます。これは脳の特性上仕方ないと思われますが、ここで継続できると周りと差がつき始めます。楽...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もいい感じでした。ただ、ベンチプレスはなかなかうまくいかないです。夏も終わり秋に突入したようなので、引き続き、怪我に気をつけながら気持ちよくトレーニングしたいです。週5で会社...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、地...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は涼しくなってきて、いい気持ちでトレーニングできました。左手首の痛みも首の痛みもなくなったようです。怪我が悪化する前に一旦重量を下げる決断をしてよかったです。週5で会社に拘束...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は過ごしやすい日が何日かありましたね。相変わらず首の右側が痛みますが、トレーニングには通常通りできました。スクワットは重量を落としていますが、フォームを意識して丁寧におこなう...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も暑かったですね。扱う重量が増えてきたことに伴い、身体の節々が痛み始めたので体を休ませながらのトレーニングとなりました。デッドリフトはいつも通り、ベンチプレスは途中棄権、スク...