筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 久しぶりに体重を測ったところ、76㎏ありました。半年で+3㎏です。最近やたらデカくなったと言われると思っていましたが、デカくなっていることが原因でした。パワーリフティング的には...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 9月は、スクワットとデッドリフトでMAX更新しました！怪我をせずにトレーニングを継続できたことが勝因だと思います。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は、上半期と下半期のはざまで仕事がバタつきましたが、筋トレは無事にクリアできました。やはり、朝トレはいいです。過ごしやすい気温湿度の日が続き、よく眠れていることがトレーニン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトとスクワットで自己ベストを更新しました。これで、Testosteron社長のいう、「ベンチプレス180㎏、スクワット200㎏、デッドリフト220㎏はTOEIC満点よ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトとスクワットは気持ちよくできているので、来週あたりMAX挑戦してみようと思います。ベンチプレスは気持ち悪いフォームが続いているので、背中を柔らかくしたいと思います。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は気温が低く過ごしやすかったので、トレーニングの調子もそこそこよかったです。早朝トレーニーにとって睡眠の質は死活問題で、目覚めが悪ければトレーニングの質も下がります。呼吸を...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 急に涼しくなりました。寝苦しい夜から解放されたので、質の高いトレーニングができたと思います。世間的には夏が終わるとトレーニングのモチベーションがさがるようなので、差別化のチャン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 8月はスクワットでPR更新できました！デッドリフトは失敗しました！ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 調子がいい時は、アブローラーをしっかりこなせているときで、調子が上がらないときは、アブローラーをやる元気がない時です。ここ半年を振り返って改めてそう感じました。体幹が大切である...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は夏休みだったので、昼寝をしまくって体力を回復させました。筋トレはいつも通りの時間にしっかりこなせたので良かったです。高重量低回数のセットに突入しました。怪我に気をつけなが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 スクワットでPR更新しました！今週は雨で気温が低かったので過ごしやすかったのが良かったのかもしれません。来週からは低レップのメニューをやろうと考えています。 週5で会社に拘束さ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトのMAX挑戦を行いましたが、失敗しました。猛暑によりコンディションが微妙でした。MAX挑戦のタイミングとしては花粉症と梅雨のはざま、もしくは秋が良さそうです。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 7月も6月に引き続き、PR更新を狙ったサイクルを回しました。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記録して...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はワクチン接種の影響でスクワットができませんでした。デッドリフトもあまり調子はよくなかったので、身体を休めて来週に備えます。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は4連休でしたが、おおむねいつも通りのルーティーンを行いました。3種目とも5レップの限界近くの重量を攻めることができたので良かったと思います。暑くて寝苦しい夜が続きますが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は疲労回復週でした。軽い重量で丁寧におこないました。疲労が抜けると柔軟性も上がる気がします。夏バテに気をつけながら引き続き頑張ります。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトはMAX更新なりませんでした。悔しいです。スクワットは何とかMAX更新しました。嬉しいです。ベンチプレスはフォームが良くなってきたような気がします。蒸し暑い日が続く...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ６月は筋力向上メニュー（5レップ×3セット）を終え、PR更新を狙ったサイクルに突入しました。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 いい感じで重さを扱えています。ボリュームを落としているので、疲労もほぼ残りません。雨が続いて気分が落ち込みやすい季節なので、トレーニングで気持ちを前向きにもっていけるのはありが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週からサイクルに入りました。といっても、かなり簡易的なものです。ボリュームを落としているので、疲労感はかなり抜けてきた感じです。食べる量もやや減らしているので、内臓も調子がい...