筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から疲労回復に入ります。具体的には、重量を持ちつつボリュームを落とします。サイクルみたいな感じでMAXを狙えるといいと持っています。５週もしくは９週で考えています。調子に乗...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 筋力向上のWEEK6まできました。デッドリフト、スクワットともに重量の限界がやってきたようなので、今週で筋力向上メニューを終わりにします。来週からは体を休めつつ、少しだけ重量を...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 使用重量が限界に近づいてきました。フォームを維持するのが難しくなってきたので、怪我をしないためにも無理せず行いました。最近、疲労が抜けづらい気がします。休息の優先順位を上げてみ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 5月は筋力向上メニュー（5レップ×3セット）に入りました。デッドリフトとスクワットは調子がいいです。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も体の動きは悪くなかったです。5レップの限界が近づいてきた感じですが、怪我をしないように丁寧にフォームを確認しながらおこないました。睡眠の質を落とさないように気をつけながら...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 肩甲骨と股関節のストレッチ。胸を開いて大きく息を吸うこと。これらを気が付いたときにちょこちょこやるようにしたところ、体調が良くなってきました。怪我に気をつけながらコツコツ頑張り...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 急に気温が上がってきました。睡眠の質が下がると途端に回復が遅くなるので、就寝前の入浴、ストレッチを丁寧におこないたいと思います。特に股関節と肩甲骨をほぐすと体の力が抜けてよく眠...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から筋力向上メニュー（５レップ3セット）に突入しました。重量を追いますが、とりあえず１カ月継続できればいいと思っています。ゴールデンウィークが終わってしまい、心のよりどころ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 4月は筋肥大メニュー（8レップ×3セット）を完結させました。。デッドリフトとスクワットは８レップの自己ベストを更新しました。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週で筋肥大メニュー（8レップ3セット）を終了しました。18週間も怪我や体調不良なく、重量を増やせたのは初めてだと思います。来週からは５レップ３セットで重量を追ってみたいと思い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もデッドリフトとスクワットの８レップMAXを更新しました。２週連続です。腰大爆発から１年でここまで戻ってこられてよかったです。怪我に気をつけながらコツコツやっていきます。あ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトの８レップベストを更新しました。スクワットもおそらく更新しました。今週は、マスターズで松山選手が優勝したのを見たことでだいぶやる気がみなぎっていました。継続の力が結...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 8レップメニューも佳境です。デッドリフトだけは３セットできましたが、ベンチプレスに続いてスクワットも限界をむかえました。ここからはひたすら怪我に気をつけながら、慎重に重さを追っ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 3月も筋肥大メニュー（8レップ×3セット）をおこないました。デッドリフトとスクワットは順調です。ベンチプレスはいまいちです。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ４月に突入しました。気がつけば社会人５年目です。筋トレを継続できていることに感謝しつつ、引き続きコツコツ頑張りたいと思います。メインセットの重量的にここから1カ月が勝負です。怪...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 3月も終わりが近づいてきました。暖かくなってきたので、早朝トレがはかどります。調子に乗ると怪我をするので、引き続き入念にストレッチしたいと思います。体重も順調に増えており、72...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 筋肥大メニュー開始から3カ月が経ちました。ベンチプレスは、重量を増やせそうにないので、他の２種目が限界をむかえるまで適当に休憩しておきます。デッドリフトは、昨年腰が崩壊した重量...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も筋肥大メニューを進めました。デッドリフトとスクワットは何とかクリアしましたが、ベンチプレスがダメでした。火曜日のデッドリフトで疲れすぎて、木曜日のベンチプレスで背中を使え...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 3月に突入しました。あっという間に年度末ですね。今年度はコロナの影響で年度初めがヌルっとしていたので、気がついたら１年過ぎていたという感じです。メインセットの重量が重くなってき...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月も筋肥大メニュー（8レップ×3セット）をおこないました。徐々に重量が増えてきましたがもう少し増やせそうです。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目...