【スマホ依存対策 】2021年1月のスクリーンタイム

「スマホ依存」に悩まされている皆さん、こんにちは。

通信手段としてだけでなく、キャッシュレス決済や本人確認の方法としても使われはじめたスマートフォン。なかなか手放すことは難しいですよね。

毎日死ぬほど忙しいのにスマホばかりいじってしまう私たちが「どうすればスマホから主導権を奪い返せるか？」

26歳サラリーマンの私が実践している4ステップを下記リンク先の記事でご紹介していますが、「実際にスマホ使用時間を減らせるのか？」「その状態を継続できるのか？」を記録して、毎月公開します！

１日のスマホ平均使用時間：57分

１月は一日当たりの平均スマホ使用時間が１時間をきりました。

ぶっちぎりの過去最高記録です。

スマホ依存対策を始めてから約１年ですが、どんどんスマホから解放されていきます。

気持ちいいです。

使用アプリ内訳 （1日あたり平均）

Twitterの使用時間が減りました。

基本的にはパソコンからTwitterをやるようにしています。

Safariも使わなくなりました。必要な情報は事前にパソコンでググるようにしています。

LINEはスマホに依存しているというより相手との時間なので、別に気にしなくてもいいかもしれません。

まとめ

実践している「スマホ依存対策」は4つです。

ステップ1：対策すべきアプリを明確にする
ステップ2：格安スマホではなく、「段階的な定額制」の契約にする
ステップ3：iPhoneの設定でスマホの使用時間を制限する
ステップ4：SNSで情報を発信する

「目的もなくスマホをいじる時間」が短くなれば、それだけ有意義な時間の使い方ができるはずです。

私は、スマホ使用時間を継続的に発信することで、引き続き「スマホ依存対策」に取り組みます。皆さんも、ぜひスマホ依存対策の4ステップをお試しください。

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