サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドとベンチで重量の限界に到達しました。前週よりも1レップでも多くの意識でコツコツ積み上げようと思います。ランニングの方はぐんぐん記録更新しているので、怪我に気を付けてこ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。4月も減量です。走り込みの量を増やす代わりにトレーニングのボリュームはかなり落としています。身体の変化を楽しみながら続けていきます。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。気がつけば体重が66kg台に突入です。走行距離月間200㎞、スクワット60kg縛りを続けているので、グングン筋肉が落ちているようです。身体は軽くなって快適ですが、アンダーカロリー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ランナーの脚を目指してスクワットをほぼ停止していますが、かなり体が軽いです。やはりスクワットは最強のトレーニングだったようです。睡眠の質も高めつつ、身軽な体を作っていこうと思いま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。丁度いい気候になってきました。ランニング中は暑いけれども、止まるとすっと汗が引いて快適です。トレーニングの方もできる重量でコツコツ積み上げています。睡眠の質も良い気がします。春眠...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。体重は順調に落ちています。脚が細くなるとあらゆる種目の重量が落ちますね。単純にエネルギー不足の面もあるかもしれませんが。そろそろランニングの記録もつけたいと思います。週5で会社に...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。3月は減量です。マラソンに向けて減量を進めていましたが、無事今年も途中棄権となりました。来年に向けて今シーズンはチキンレッグ化計画を実行します。週5で会社に拘束されるサラリーマン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ランニングの頻度を高めようということで試行錯誤中です。ただ、筋トレの動きは効率良く力を発揮する練習になるので、重量を落としながらもしっかりと継続しようと思います脚とウエストがグン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月は減量です。マラソンに向けて重量を一気に落としました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記録しています...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。春ですね。5年間の舌下免疫療法が終わって初めての花粉シーズンでしたが、完全に治りました。来年のマラソンに向けて脚の筋肉を落とそうと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。マラソンのためデッドリフトはOFFにしました。また時間をかけて体を作っていこうと思います。関節を痛めないように引き続き体重を落とす方向で頑張ります！週5で会社に拘束されるサラリー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はマラソンに向けた調整です。いつもと違う動きをするのもストレスなので、重量を落としてやりました。完全に心のよりどころですね。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの/4週目でした。デッドリフトでよく追い込めたのか、3日間ぐらい体の切れが無くなりました。来週はマラソンに向けてOFFにしようと思います。YouTubeの登録...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。1月も筋肥大です。すなわち、8レップ3セットです。スクワットはボリュームを一気に落としています。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの3/4週目でした。淡々と積み重ねられたと思います。身体はだいぶ絞れてきました。体調を崩さないように仕事を頑張りすぎないようにします。頑張ったことありませんが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの2/4週目でした。先週、30km走をやってみたら足がボロボロになりました。トレーニング強度はもともと落としてあるのでそのままこなせましたが、致命傷にならない...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は10回3セットの1/4週目でした。タイトルを筋肥大から減量に変えましたが、特に意味はありません。マラソンに向けて体重を落としますが、ハイレップなので重量はそれほど落ちないと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの4/4週目でした。風邪が流行っているので手洗いうがいばかりやっています。睡眠時間の確保もとても大切なので、仕事の進捗などお構いなしに会社のパソコンを閉じること...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は8回3セットの3/4週目でした。仕事を休んでゆっくりしました。寝る時間と起きる時間、そして筋トレの時間を固定しつつ、普段働いている時間にゆっくり過ごすことで気持ちに余裕をも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。12月も筋肥大です。すなわち、10レップ3セットです。重量を抑えてインターバルを短くしました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。...