サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 8月もとにかく暑かったですね。 秋から冬にかけてはマラソンシーズンなので、体重は増やさないようにしつつ、使用順量を抑えて丁寧にトレーニングしました。 スクワットは少し感覚が戻っ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もフォームを意識しながら頑張りました。新居に引っ越して初めての夏ですが、冷房があるっていいですね！睡眠の質もトレーニングの質もかなり上がっていると思います。また、質問箱への...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は全体的に睡眠時間が短かったの反省です。トレーニングはそこそこできましたが、回復の方が大切なので気をつけようと思います！また、質問箱へのご質問ありがとうございます！質問が尽...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もいい感じで追い込めました。 土曜日にお出かけの予定がはいったので、急遽、金曜日に1時間早く起きてスクワットをしました。いつもと違うことをするのは疲れますが、小さなことでも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 左膝の痛みはだいぶ和らぎました。というか、ほぼ無痛です。最近久しぶりに亜鉛を飲み始めたところ、抜け毛が減った気がします。気がするだけかもしれませんが。また、質問箱へのご質問あり...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 8月ですね。相変わらず暑いです。 朝晩も暑いので疲れが抜けにくいですね。栄養・水分補給と睡眠の質確保をテーマに過ごしました。左膝がやや痛む気がするので、温泉でナデナデしておこう...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 体重は71kgを維持しました。その中で、扱える重量をもってしっかりと追い込むことを意識しました。77kgあった去年と比べても体が小さくなった感じはあまりしません。 肩と腕を大き...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は腰が痛むことなく、気持ちよくトレーニングできました。暑さに負けないためには、とにかく良く眠ることです。 健康でいることを人生の最優先事項にし、今どう生きるべきかを判断しよ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 梅雨は明けたんでしたっけ？日差しが強くて敵いません。今週は腰が痛い感じだったので、無理せず様子を見ながらやりました。おかげでほぼ痛みは無くなったので良かったです！また、質問箱へ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 暑くて暑くて、気を抜いたらいつでも夏バテできますね。もうすぐ30代になりますが、回復力が顕著に落ちてきています。 ということは、ダメージが大きくなる前にしっかりケアすることが大...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 7月に突入しました。 暑すぎますね。コロナも流行っているようなので、しっかりと体調管理したいです。 しっかりトレーニングして、しっかり休むことが肝心ですね。また、引き続き質問箱...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 6月はデッドリフトでMAX更新しました！250kgです！スクワットはイマイチ、ベンチプレスはまあまあでした。ランニングをちょっとだけ頑張ているせいか、体重が2kgくらい落ちて、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 6月が終わりました！ とにかく蒸し暑いですね。睡眠の質が落ちないように気をつけたいです。 狙わずに体重がグングン落ちているので、そろそろしっかり食べようと思います！また、引き続...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週からは重量を落として再スタートです。お腹周りがスッキリすると、スクワットが弱くなる気がします。ずんぐりむっくりしているときの方が、ボトムが軽いです。筋肉を大きくできるように...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は、200記事達成記念にデッドリフトで自己ベストを更新しました！250kgです！体重は72kgを切るくらいです！1年以上ぶりの更新となりました。左側の広背筋や大殿筋が右側に...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 6月に突入しました。蒸し暑いですね。実家を追い出され家におやつが無くなったせいか、勝手に体重が下がっていきます。年初は75kgくらいあった気がしますが、72kgを割る水準までき...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 5月が終わりました。腰の調子も良くなってきたので夏に向けて筋トレ頑張りました。腹筋が割れていると見るたび元気がでますね。最近はランニングも頑張っているので、体重をうまくコントロ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 5月なので5月病になるかと思いましたが、天気が良かったせいか意外と大丈夫でした。痛めた腰を治すために重量を落としたメニューが続きましたが、疲労が抜けたためか、やたらと痩せてきま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 気温が上がったり下がってリしていますが、空気は乾燥していて気持ちいいですね。筋トレには最高の季節です。痛めていた腰は割といい感じに治ってきました。動かし方によってはまだ痛い部分...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週も無事に完遂です。腰の痛みはほとんど引きましたが、無理をするとよくないので、重量は抑えながら行いました。 急に暑くなり体調を崩しやすいので、あまり無理をせず体が暑さになれる...