スクワット

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月もハイボリュームです。呼吸を意識して、しっかりと追い込むことができました！関節も痛くないので気持ちよいです(^_-)-☆週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週からレップ数を15に落としました！ので、筋力向上から筋肥大にテーマ名を変えてみました！ただ、今週はマラソンデビューが控えていることもあり、また、ちょうどメニューの境目でもあっ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。20回3セットのラストWEEKでした！マラソンに向けて体重が順調に落ちているので、パワーが出づらくなっています。特にスクワットは明らかにキツイです。ただ、この冬は体調を崩さずに済...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も20回3セットで頑張りました。ランニングも距離を踏むようにしているので、体重が69kgを切ってきました。ガリガリです。それでも肩回り胸周りは成長している気がしなくもないので...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月も半ばを過ぎて、徐々に春が近づいてきました。気温が少し上がるだけで身体の動きが違っていきますね。冬眠していたトレーニーたちも目覚めはじめ、仲間が増えて楽しくなりそうです(^O...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から20回3セットです。重量を増やせていけたらいいなあと思います。春、そして夏を見据えてしっかり体を作りたい季節ですね。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も25回3セットです。4週間頑張ったので、来週からは20回3セットにしようと思います！寒くて体調を崩しやすいので、免疫力を落とさないようにこまめな水分補給としっかり睡眠をとる...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。1月もハイボリュームです。ランニングのために体重を落としている中でも、しっかりと追い込めて素晴らしいです！食事管理を間違えると体調を崩すので、そこら辺は気をつかいました。週5で会...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も25回3セットです。ランニングで心肺が強くなってきたのか、ハイボリュームトレーニングで粘れるようになったと思います。寒くて朝起きるのが辛いですが、その分だけトレーニングをこ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も25回3セットです。次のセットに入るのが怖くてたまらない。そういう感覚があるときは成長しているときだと思います。寒くて体がこわばっていると疲労が抜けにくいので、湯船で良くほ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から25回3セットです。回数を重ねた方が動きがうまくなる気がします。フォームを固めつつ追い込みました(^O^)／週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。新年あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！今週も20回3セットです！来週からはさらに回数を増やしてみようかと思います(^O^)／週5で会社に拘束されるサラリ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。12月は重量を落として回数を増やしました。結果的にハイボリュームトレーニングとなりました。メリットは、関節を痛めづらいことと限界まで追い込みやすいことです。デメリットは、重さを扱...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も20回3セットです！やたら寒いですが、引っ越し前のホームジムよりもかなり温かいです。嬉しいです。2023年もしっかりトレーニングできました。来年も頑張ります！週5で会社に拘...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も20回3セットです！人生は辛く苦しいことの連続なので、それを乗り越えるための練習をしています！そう思わないとやっていられないくらいのキツさです。体調管理をしっかりしつつも、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から20回3セットです！かなり刺激を与えられていると思います！Youtubeの登録者が0.006万人を突破しました！ありがとうございます(^O^)／週5で会社に拘束されるサラ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。15回3セットのラストWEEKです！低重量のハイボリュームトレーニングは、怪我をしづらい上によく追い込めるのでいいですね。寒くて朝起きるのが辛いですが、辛い環境になるほど、いつも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。11月はハーフマラソンに出場しました。が、筋トレをしっかりこなしました。筋肉を大きくしたい気持ちとランニングのために体重を落とした気持ちがせめぎ合っています。とりあえず筋量を減ら...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。15回3セットもだんだん重量が重くなってきて、筋肉も心肺もきついです。時間を決めてインターバルを短めでやるとよりきついですし、効率も上がる気がします。寒暖差が激しく、インフルエン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ハーフマラソンに出場しました。初ハーフで100分切りの目標を達成しました！身長169㎝の体重70kgにしては、かなり頑張った方だと思います。トレーニングは軽めに行いましたが、その...