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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#273 筋肥大 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は10回3セットの4/4週目でした。 寝起きがイマイチで体と頭が重い中でのトレーニングとなりました。 やはり外が暗いと身体が目覚めずらいようです。 ということは、ここで頑張...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#272 筋肥大 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は10回3セットの3/4週目でした。 寒くなってきました。季節は秋を通り越して冬に近づいています。 気持ちが沈みがちになりやすいですが、出来る範囲で身体を動かすと気持ちも上...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#271 筋肥大 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は10回3セット2/4週目でした。 概ね順調ですが、やや体が重い気がします。 病み上がりだからなのか、ただの歳なのか分かりませんが、 もう少し睡眠時間を確保して回復に努めよ...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#270 筋肥大 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は10回3セット1/4週目でした。 体調が回復してきたので様子を見ながらトレーニングを再開しました! まだまだ本調子ではありませんが、そこまで体は重くありません。 体調に気...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#269 筋肥大 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は8回3セット4/4週目でした。 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、風邪をひきました。 トレーニングをしていると常に免疫力がギリギリなので、少しいつもと違うことが起こる...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#268 筋肥大 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は8回3セット3/4週目でした。 秋はお腹が空くのでもりもり食べていたら72kg超になっていました。体重で一番恩恵を受けるのはベンチプレスでしょうか。涼しくなってきてマラソ...
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30歳会社員の筋トレ月報|2024年9月|筋力向上

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 9月も筋力向上です。すなわち、2レップ5セットです。 限界近い重量まで扱いました! 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#267 筋肥大 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は8回3セットの2/4週目でした。 秋ですね。湿度、気温ともに下がってきてトレーニングしやすいです。 冷房の涼しさとは違う快適さを感じます。 季節の変わり目は風邪をひきやす...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#266 筋肥大 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は8回3セットの1/4週目でした。 先週まで高重量低回数だったので、とても軽く感じて楽しいです。 インターバルは2分ほどでサクサク追い込むことを意識しました。 週5で会社に...
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30歳会社員の筋トレ月報|2024年8月|筋力向上

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 8月も筋力向上です。すなわち、3レップ5セットです。 限界近い重量まで扱いました! 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#265 筋力向上 WEEK11

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は2回5セットの3/4週目でした。 3種目とも回数をこなせませんでした。2レップセットは初めての試みでしたがあまりうまくいかないので、今週で終わりにします。 来週からは重量...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#264 筋力向上 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は2回5セットの2/4週目でした。 9月に入りました。朝晩は多少涼しくなってきたでしょうか。 寒暖差や気圧差が大きくなると体調を崩しやすいので注意が必要らしいです。 睡眠時...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#263 筋力向上 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は2回5セットの1/4週目でした。 2回のセットを組むのは初めてですが、重さを扱うのは楽しいです。 が、その日の体調次第で扱える重量は変わってくるので、計画性をもって取り組...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#262 筋力向上 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3回5セットの4/4週目でした。 とにかく重かったです。限界付近の重量を扱っているのでフォームがかなり重要になってきます。 また、体幹の強さが重量に直結してくることを再確...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#261 筋力向上 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3回5セットの3/4週目でした。 身内に不幸があり気持ちが沈みがちだったので、いつも通りにメニューをこなして平静を装いました。 自分という存在を保つのに必要なのは、肩書で...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#260 筋力向上 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3回5セットの2/4週目でした。デッドリフトがダメでしたが、他は上手くいきました。 相変わらず左肩が痛みますが、何とか大丈夫です。 オリンピックのハイライトを流しながらや...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#259 筋力向上 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3回5セットの1/4週目でした。3回でセットを組むのは初めてですが、悪くないかもしれません。 フォームが崩れる前に終わるので、気持ちよくこなせる気がします! 暑くて暑くて...
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30歳会社員の筋トレ月報|2024年7月|筋力向上

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 先月に続き7月も筋力向上です。すなわち、5レップ5セットです。 限界近い重量まで扱いました! 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です...
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【30歳サラリーマンの筋トレ日記】#258 筋力向上 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は5回5セットの4/4週目でした。限界付近の重量で5回5セットをやり切るのはなかなか難しいですが、出来る範囲で頑張りました。 左肩の痛みが取れないので思いっきり力を出し切る...
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30歳会社員の筋トレ月報|2024年6月|筋肥大

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 筋肥大から筋力向上メニューに移りました。すなわち、5レップ5セットです。 フォームが乱れると途端に上がらなくなるので面白いです。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今...