【31歳会社員のトレ日記】＃336 脚づくり⑥

朝ジム。トレミ。Eペース。

左踵の痛みは無し。ただ、左脹脛が張っていた。胸を張り、体を起こすことを意識。ケイデンスも180くらいになるようにリズムよく。序盤やや脚が重かったが、中盤以降は気持ちよく回せたと思う。しっかり脹脛を解しておこう。

朝ジム。トレミ。Eペース。

月曜の朝から淡々と。両足の脹脛が張っている。接地がつま先寄りになっているからかもしれない。前腿が張るのと脹脛が張るのではどちらがマシなのか。脹脛だろう。
肋骨を持ち上げるとかなり脚が楽に回る。ただ、肋骨を持ち上げた姿勢を維持するのが大変なので要練習。

朝ジム。トレミ。Mペース。

前日にOFFをいれたためか、左踵の痛みや脹脛の張りはなかった。
Mペースは速く感じるがこれ以上速度を上げられないかと言われると、そこまできつくはない。最初の5㎞くらいで疲れるが、その後粘っていると徐々に楽になってくる。肋骨を持ち上げて体幹を垂直に立てることと、その場で足踏みするように脚を回すことを意識。

朝ジム。トレミ。Eペース。

昨日のMペースのお陰か、ずいぶんゆっくりに感じた。
ペースに無理がない分、フォームに意識を集中できたと思う。左脚の脹脛が張ってきたので要注意。かかとの痛みがでないように慎重にメニューをこなそう。

朝ジム。トレミ。Eペース。

トレミで淡々と。30㎞走るのは初めてだったが、このペースであれば特に問題なし。
トレミは負荷がかからないので意味がない的な意見もあるが、普通にだいぶ脚が疲れた。
外だと負荷が大きくて脚が耐えられないメニューをこなすには良いと思う。バカとハサミは使いよう。トレミもそう。