【31歳会社員のトレ日記】＃338 脚づくり⑧

朝ジム。トレミ。Eペース。

前日の34㎞にもかかわらず、序盤は脚が軽い。ケイデンスをあげてストライドを細かくすると脚への疲労が少ないのだろう。15㎞過ぎからは普通にきつくなりだしたが、姿勢とケイデンスを保つように意識。最後までやり遂げた。

朝ジム。トレミ。Eペース。

回復週なので軽めに。ロング走の疲労感も特になく、淡々と脚を回すことができた。
気が緩むと風邪をひくので、体調管理に努めたい。

朝ジム。トレミ。Mペース。

やはり速く感じる。が、心拍は150くらいで安定。力まずに肋骨を持ち上げてその場で足踏みするイメージで。疲労感は無いが、脚のケアをしっかりしよう。

朝ジム。トレミ。Eペース。

走り始めは思ったより軽くなかったが、最後まで余裕をもってペースを刻むことができた。
気を抜くとフォームが崩れて疲れるので、リカバリーほど意識高く臨むことが大切。

朝ジム。トレミ。Eペース。

姿勢とケイデンスを意識して。睡眠不足で疲労感があったが、走り始めたら普通に体は動いた。15㎞くらいで一瞬キツイ感じがしたが、水分をとりながら力を抜いて体を立てたら問題なくなった。

昼ラン。1.5㎞くらいを4本。

タイムは上手く測れなかったので、よく分からないが、だいぶきつかったのでおそらくキロ3分30秒くらい。