筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 先週は体調不良で完全OFFとなりましたが、今週から徐々に再開しています。トレーニング後は免疫力が低下するので、あまり追い込み過ぎないようにしました。また、食事量を増やして体力回...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 年末に体調を崩したので、お正月はひたすら寝ていました。最後に一週間以上筋トレせずに過ごしたのは、遠い昔のことで思い出せません。 こういう事でもないとがっつり休むことができない性...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 寒くて寒くてどうしようもないので、低重量高回数で土台作りに励みました。綺麗なフォームで回数を重ねるのが一番つらくて気持ちいいですね。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 明けましておめでとうございます！ 年末に体調を崩しました。スクワットできずじまいです。 健康が何よりも大切であることを再認識させられました。 週5で会社に拘束されるサラリーマン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 とにかく寒いですね。手と足の指先が全然動きません。 が、トレーニングはいつも通りに行いました。これだけ寒いとトレーニング習慣を破壊するには十分な理由になりえるので、ジムから足が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はいろいろと変則的でしたが、出来ることをやっておきました。 ベンチとスクワットはフォームを改善したいので、扱う重量が軽いうちに感覚を掴みたいです。本格的に寒いので、ここで続...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 充分に重量を落としてメニューを組むとフォームが乱れることがないので、ストレスなくトレーニングできますね。引き続きフォームを探りながら、怪我しない程度に追い込みたいと思います。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトはMAX挑戦しましたが、失敗でした。とりあえず重量を追いかけるのは今月で終了とします。冬場は土台作りをコツコツやっていきます！ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から重量を落としてボリュームを増やすことで筋肉の成長を促すメニューに入ります。12月に入って一段と寒くなってきましたが、寒いと身体が動かないうえに怪我をしやすいので、コント...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトのMAX挑戦をしましたが、記録更新ならずでした。ほかの種目も含めて、今年はこれで重量を追うのは終了にします。 筋力構築として24週間取り組んできましたが、総じ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はかなり渋かったです。 使用重量が上がってくるにつれて思い通りの動きができなくなってくるのは当然ですが、それ以上に冬場の身体の動かなさを実感します。朝日を浴びないと身体が起...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はデッドリフトで失敗しましたが、ベンチとスクワットはまずまずでした。重量をあげながらもボリュームは抑えているので、疲労感はありません。 怪我だけには気を付けて続けていこうと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 11月に突入しました。寒くはなってきましたが、まだ体は動きますね。今のうちにしっかり高重量を扱って、本当に寒くなったら気持ちよく低重量ハイレップに移れるようにしたいです。引き続...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトは220kg5レップを達成しました。レップベストです！スクワットはテンポポーズでメインを組んでフォームが整ってきました。 ベンチは相変わらずいまいちです。 週5で会...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は3種目ともいい感じでした。スクワットで潰れたことだけが悔やまれます。気温が下がってくると怪我のリスクが高まりそうなので、そろそろMAXに挑戦するタイミングを見つけておきた...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 朝晩は冷えますね。日の出時刻も遅くなってきたので、朝トレーニーとしてはここが勝負どころです。やたら眠くてもトレーニングするためには、習慣化するしかありません。習慣化するには行動...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もルーティーンが崩れましたが、事前に計画を組みなおして実施できました。ランニングのためにやや体重を落とす必要があるので炭水化物の量が減っていますが、今のところパワー切れの感...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 10月に突入しました。今週は出社の関係で筋トレのタイミングがイレギュラーとなりました。 が、一週間を通して無事に3種目こなせたのは良かったです。 急に寒くなってきたので、よく体...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もデッドリフトとスクワットが良い感じでした。一方、ベンチプレスは悪い感じでした。冬はランニングも頑張らないといけないので、少しずつ体重も落としながら、筋トレの重量も追ってい...