筋トレ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 デッドリフトで右腰を痛めったぽいです。トレーニーにとって最も怖いのは怪我です。 そこまで重症ではないと思いますが、無理をすると半年くらい戦闘不能になる気がするので、一旦様子を見...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 気温、湿度ともにちょうどいい季節ですね。スクワットの調子が微妙ですが、デッドリフトとベンチプレスは楽しくなってきました。なぜが体重が減ってきたので、しっかりご飯を食べようと思い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は久しぶりに週2回のテレワークができました。ここのところ、週1回しかできていなかったので、身体の調子は比較的良かったと思います。ただやはり、環境が変わったことでややストレス...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 新年度でした。仕事も恋も筋トレも全力で頑張るのは大変なので、とりあえず筋トレを頑張りました。くれぐれも怪我には気を付けて、コツコツ続けていきます。 週5で会社に拘束されるサラリ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 3月は天気の悪い日も多かったですが、気温が上がり筋トレにはもってこいの季節でした。 引っ越しでやや忙しかったですが、出来る範囲でトレーニングをこなしました。環境が変わっても筋ト...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 だんだん暖かくなってきましたね。世間でも夏に向けてトレーニングを始める方が増えてきそうです。体が動きやすくなり重量を追いたくなりますが、このタイミングでの怪我は避けたいところな...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 引っ越しました。新しい環境（≒変化）には弱い私なので、早くルーティーンを構築してノンストレスで過ごせるように頑張ります。まずはしっかりトレーニングをして、体に”いつも通りの”刺...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 引っ越しかけています。かけているというのは、徐々に荷物を運んだり新しいパワーラックを組み立てたりしています。オリンピックバーとラバープレートは柔らかくて気持ちいいです。 週5で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 暖かくなってきましたね。筋トレの季節到来です。出社の日が多く思うように時間がとれませんでしたが、無理やり詰め込んでなんとか完遂です。そして、流れる季節の真ん中でホームジムとは間...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から5回3セットのメニューに移行しました。フォームを崩さないように気をつけつつ、重量を追ってみようと思います。春が近づき気温が上がってきたので、マックス更新を目指したいです...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 1月は体調不良からの慣らしに時間を費やしましたが、2月はしっかりとトレーニングすることができました。アブローラーを筆頭として、腕や肩の種目も少しずつ増やしています。 週5で会社...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は比較的調子よくトレーニングできたと思います。結局良く寝ることが大切ですね。祝日が一日あるだけで疲労度がかなり軽減されます。週休3日になることを祈念しつつトレーニングを続け...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月も半分が過ぎ去りました。まだまだ真冬です。体の動きはすごくいいわけではありませんが、寒い割には気持ちよくトレーニングできています。怪我に気をつけながら春を待ちたいと思います...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は比較的気持ちよくトレーニングできました。最近はアブローラーの回数を増やすなど、体幹強化を図っています。 体幹が強化されると腹圧をかけやすくなるためか、ビッグスリーの安定感...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 2月に入りました。まだまだ寒い時期が続きますが、丁寧に筋トレをこなしました。最近は、米の量を増やして増量しています。が、あまり増えません。体にエネルギーが満ちている状態で筋トレ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 正月早々に体調を崩し、2023年は幸先の悪いスタートとなりました。 が、2週目からはいつも通りにトレーニングを再開することができました。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週はとにかく寒かったです。暖房が無いホームジムでのトレーニングは修行そのもですが、無事に完遂しました。 ただ、寒いと血圧がさがるせいか、筋肉を使い切る感覚は得づらいですね。 ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週の徐々に重量を戻しながら進めました。 週の半ばで旅行に行ったのでトレーニングできない日がありましたが、日程を調整しながら完遂できたので良かったです。疲れが溜まらないようにし...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 先週は体調不良で完全OFFとなりましたが、今週から徐々に再開しています。トレーニング後は免疫力が低下するので、あまり追い込み過ぎないようにしました。また、食事量を増やして体力回...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 年末に体調を崩したので、お正月はひたすら寝ていました。最後に一週間以上筋トレせずに過ごしたのは、遠い昔のことで思い出せません。 こういう事でもないとがっつり休むことができない性...