サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10回3セットの4/4週目でした。デッド、ベンチはOKです。スクワットは良くないです！左肩が痛むので早く治したいです。体重は順調に増えているのでパワーは出せるようになると思います...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10回3セットの3/4週目でした。重量が増してきましたが、ボリュームは落としているので体の疲労感はそこまで大きくありません。体重も71kgに近づいてきていい感じです。夏に向けて気...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。筋トレにはちょうどいい気温と湿度ですね！夏に向けてジムもだんだん人が増えてきたような気がします！他人が一生懸命トレーニングしている姿を見て自分も頑張ろうと思えるときは、良い精神状...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から10回3セットです。ボリュームを落としている分、重量は上がっていきます。レップ数が落ちると心肺的に楽ですし、重さを追うのは楽しいですが、調子に乗るとあっという間に怪我をす...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。体重が70kgにのってきました。3月時点で67.8kgだったので、2ヵ月で2kgくらい増えました。この調子で71.5kgまでいこうと思います！カロリー収支がプラスの状態だと身体が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ランニングのために落としていた体重を徐々に戻しながら筋肥大を狙いました。トレーニングの重量をあげながら、タンパク質、炭水化物の摂取に励みました。気温も丁度良く快適です(^^♪週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。左肩が痛みますが、メニューはしっかりこなせました。体重を増やそうと食事量をアップさせていますが、胸と肩が貧相なのでもっとカロリーを摂りたいと思います！ゴールデンウィークもしっかり...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も調子よくトレーニングをこなせました！体重も67kg台から69kg台に戻ってきたので、体が元気な感じがします！怪我に気をつけて、引き続き積み重ねます。質問箱の質問数が100件...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。気温がちょうどいいですね。筋トレに最適な季節です。体重が減りすぎているので、3㎏くらい増やそうと思います！季節の変わり目は体調を崩しやすいので、睡眠時間の確保に努めようと思います...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。3月はランニング重視期間として、トレーニングは抑えました。そんな中でもしっかりと出来ることはやれました！週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。新年度がスタートしました。社会人8年目に突入しましたが、健康第一のスタンスは変えず、睡眠＞食事＞筋トレ＞＞＞＞＞＞仕事の優先順位でいきます！体調も戻ってきて、筋トレもしっかり追い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。久しぶりにいつも通りのルーティーンに戻ってきましたが、体調を崩していたので瞬間的に体重が67kg台に突入しました。とにかく健康第一なので、寝る時間を確保することを優先したいです！...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。旅に出ていた関係でややイレギュラーなメニューとなりましたが、ビッグ3はこなせました。ただ、旅から戻ったあとに体調を崩したため、補助種目はほぼ何もできませんでした。いつもと違うこと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。マラソンが終わったので、筋トレ再開です！デッドはOFFで、ベンチとスクワットをやりました！68kgまで落とした体重を6月にかけて71kgくらいまで増やそうと思います＼(~o~)／...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月もハイボリュームです。呼吸を意識して、しっかりと追い込むことができました！関節も痛くないので気持ちよいです(^_-)-☆週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週からレップ数を15に落としました！ので、筋力向上から筋肥大にテーマ名を変えてみました！ただ、今週はマラソンデビューが控えていることもあり、また、ちょうどメニューの境目でもあっ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。20回3セットのラストWEEKでした！マラソンに向けて体重が順調に落ちているので、パワーが出づらくなっています。特にスクワットは明らかにキツイです。ただ、この冬は体調を崩さずに済...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も20回3セットで頑張りました。ランニングも距離を踏むようにしているので、体重が69kgを切ってきました。ガリガリです。それでも肩回り胸周りは成長している気がしなくもないので...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月も半ばを過ぎて、徐々に春が近づいてきました。気温が少し上がるだけで身体の動きが違っていきますね。冬眠していたトレーニーたちも目覚めはじめ、仲間が増えて楽しくなりそうです(^O...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から20回3セットです。重量を増やせていけたらいいなあと思います。春、そして夏を見据えてしっかり体を作りたい季節ですね。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...