サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ランニングのために落としていた体重を徐々に戻しながら筋肥大を狙いました。トレーニングの重量をあげながら、タンパク質、炭水化物の摂取に励みました。気温も丁度良く快適です(^^♪週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。左肩が痛みますが、メニューはしっかりこなせました。体重を増やそうと食事量をアップさせていますが、胸と肩が貧相なのでもっとカロリーを摂りたいと思います！ゴールデンウィークもしっかり...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も調子よくトレーニングをこなせました！体重も67kg台から69kg台に戻ってきたので、体が元気な感じがします！怪我に気をつけて、引き続き積み重ねます。質問箱の質問数が100件...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。気温がちょうどいいですね。筋トレに最適な季節です。体重が減りすぎているので、3㎏くらい増やそうと思います！季節の変わり目は体調を崩しやすいので、睡眠時間の確保に努めようと思います...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。3月はランニング重視期間として、トレーニングは抑えました。そんな中でもしっかりと出来ることはやれました！週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。新年度がスタートしました。社会人8年目に突入しましたが、健康第一のスタンスは変えず、睡眠＞食事＞筋トレ＞＞＞＞＞＞仕事の優先順位でいきます！体調も戻ってきて、筋トレもしっかり追い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。久しぶりにいつも通りのルーティーンに戻ってきましたが、体調を崩していたので瞬間的に体重が67kg台に突入しました。とにかく健康第一なので、寝る時間を確保することを優先したいです！...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。旅に出ていた関係でややイレギュラーなメニューとなりましたが、ビッグ3はこなせました。ただ、旅から戻ったあとに体調を崩したため、補助種目はほぼ何もできませんでした。いつもと違うこと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。マラソンが終わったので、筋トレ再開です！デッドはOFFで、ベンチとスクワットをやりました！68kgまで落とした体重を6月にかけて71kgくらいまで増やそうと思います＼(~o~)／...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月もハイボリュームです。呼吸を意識して、しっかりと追い込むことができました！関節も痛くないので気持ちよいです(^_-)-☆週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週からレップ数を15に落としました！ので、筋力向上から筋肥大にテーマ名を変えてみました！ただ、今週はマラソンデビューが控えていることもあり、また、ちょうどメニューの境目でもあっ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。20回3セットのラストWEEKでした！マラソンに向けて体重が順調に落ちているので、パワーが出づらくなっています。特にスクワットは明らかにキツイです。ただ、この冬は体調を崩さずに済...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も20回3セットで頑張りました。ランニングも距離を踏むようにしているので、体重が69kgを切ってきました。ガリガリです。それでも肩回り胸周りは成長している気がしなくもないので...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2月も半ばを過ぎて、徐々に春が近づいてきました。気温が少し上がるだけで身体の動きが違っていきますね。冬眠していたトレーニーたちも目覚めはじめ、仲間が増えて楽しくなりそうです(^O...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から20回3セットです。重量を増やせていけたらいいなあと思います。春、そして夏を見据えてしっかり体を作りたい季節ですね。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も25回3セットです。4週間頑張ったので、来週からは20回3セットにしようと思います！寒くて体調を崩しやすいので、免疫力を落とさないようにこまめな水分補給としっかり睡眠をとる...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。1月もハイボリュームです。ランニングのために体重を落としている中でも、しっかりと追い込めて素晴らしいです！食事管理を間違えると体調を崩すので、そこら辺は気をつかいました。週5で会...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も25回3セットです。ランニングで心肺が強くなってきたのか、ハイボリュームトレーニングで粘れるようになったと思います。寒くて朝起きるのが辛いですが、その分だけトレーニングをこ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も25回3セットです。次のセットに入るのが怖くてたまらない。そういう感覚があるときは成長しているときだと思います。寒くて体がこわばっていると疲労が抜けにくいので、湯船で良くほ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から25回3セットです。回数を重ねた方が動きがうまくなる気がします。フォームを固めつつ追い込みました(^O^)／週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目...