デッドリフト

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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#193| 筋力向上 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。デッドリフトで右腰を痛めったぽいです。トレーニーにとって最も怖いのは怪我です。そこまで重症ではないと思いますが、無理をすると半年くらい戦闘不能になる気がするので、一旦様子を見よう...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#192| 筋力向上 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。気温、湿度ともにちょうどいい季節ですね。スクワットの調子が微妙ですが、デッドリフトとベンチプレスは楽しくなってきました。なぜが体重が減ってきたので、しっかりご飯を食べようと思いま...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#191| 筋力向上 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週は久しぶりに週2回のテレワークができました。ここのところ、週1回しかできていなかったので、身体の調子は比較的良かったと思います。ただやはり、環境が変わったことでややストレスを...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#190| 筋力向上 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。新年度でした。仕事も恋も筋トレも全力で頑張るのは大変なので、とりあえず筋トレを頑張りました。くれぐれも怪我には気を付けて、コツコツ続けていきます。週5で会社に拘束されるサラリーマ...
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28歳会社員の筋トレ月報|2023年3月|春は、出会い、別れ、そして筋トレの季節

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。3月は天気の悪い日も多かったですが、気温が上がり筋トレにはもってこいの季節でした。引っ越しでやや忙しかったですが、出来る範囲でトレーニングをこなしました。環境が変わっても筋トレだ...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#189| 筋力向上 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。だんだん暖かくなってきましたね。世間でも夏に向けてトレーニングを始める方が増えてきそうです。体が動きやすくなり重量を追いたくなりますが、このタイミングでの怪我は避けたいところなの...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#188| 筋力向上 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。引っ越しました。新しい環境(≒変化)には弱い私なので、早くルーティーンを構築してノンストレスで過ごせるように頑張ります。まずはしっかりトレーニングをして、体に”いつも通りの”刺激...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#187| 筋力向上 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。引っ越しかけています。かけているというのは、徐々に荷物を運んだり新しいパワーラックを組み立てたりしています。オリンピックバーとラバープレートは柔らかくて気持ちいいです。週5で会社...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#186| 筋力向上 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。暖かくなってきましたね。筋トレの季節到来です。出社の日が多く思うように時間がとれませんでしたが、無理やり詰め込んでなんとか完遂です。そして、流れる季節の真ん中でホームジムとは間も...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#185| 筋力向上 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から5回3セットのメニューに移行しました。フォームを崩さないように気をつけつつ、重量を追ってみようと思います。春が近づき気温が上がってきたので、マックス更新を目指したいです。...
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28歳会社員の筋トレ月報|2023年2月|巻き返しの冬

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。1月は体調不良からの慣らしに時間を費やしましたが、2月はしっかりとトレーニングすることができました。アブローラーを筆頭として、腕や肩の種目も少しずつ増やしています。週5で会社に拘...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#184| 筋肥大 WEEK13

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週は比較的調子よくトレーニングできたと思います。結局良く寝ることが大切ですね。祝日が一日あるだけで疲労度がかなり軽減されます。週休3日になることを祈念しつつトレーニングを続けよ...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#183| 筋肥大 WEEK12

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。2月も半分が過ぎ去りました。まだまだ真冬です。体の動きはすごくいいわけではありませんが、寒い割には気持ちよくトレーニングできています。怪我に気をつけながら春を待ちたいと思います。...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#182| 筋肥大 WEEK11

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週は比較的気持ちよくトレーニングできました。最近はアブローラーの回数を増やすなど、体幹強化を図っています。体幹が強化されると腹圧をかけやすくなるためか、ビッグスリーの安定感が増...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#181| 筋肥大 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。2月に入りました。まだまだ寒い時期が続きますが、丁寧に筋トレをこなしました。最近は、米の量を増やして増量しています。が、あまり増えません。体にエネルギーが満ちている状態で筋トレで...
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28歳会社員の筋トレ月報|2023年1月|体調不良→慣らし筋トレ

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。正月早々に体調を崩し、2023年は幸先の悪いスタートとなりました。が、2週目からはいつも通りにトレーニングを再開することができました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#180| 筋肥大 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週はとにかく寒かったです。暖房が無いホームジムでのトレーニングは修行そのもですが、無事に完遂しました。ただ、寒いと血圧がさがるせいか、筋肉を使い切る感覚は得づらいですね。週5で...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#179| 筋肥大 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週の徐々に重量を戻しながら進めました。週の半ばで旅行に行ったのでトレーニングできない日がありましたが、日程を調整しながら完遂できたので良かったです。疲れが溜まらないようにしっか...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#178| 筋肥大 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。先週は体調不良で完全OFFとなりましたが、今週から徐々に再開しています。トレーニング後は免疫力が低下するので、あまり追い込み過ぎないようにしました。また、食事量を増やして体力回復...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#177| 筋肥大 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。年末に体調を崩したので、お正月はひたすら寝ていました。最後に一週間以上筋トレせずに過ごしたのは、遠い昔のことで思い出せません。こういう事でもないとがっつり休むことができない性格な...