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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#225 筋持久力向上 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。15回3セットのラストWEEKです!低重量のハイボリュームトレーニングは、怪我をしづらい上によく追い込めるのでいいですね。寒くて朝起きるのが辛いですが、辛い環境になるほど、いつも...
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29歳会社員の筋トレ月報|2023年11月|ランと筋トレ

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。11月はハーフマラソンに出場しました。が、筋トレをしっかりこなしました。筋肉を大きくしたい気持ちとランニングのために体重を落とした気持ちがせめぎ合っています。とりあえず筋量を減ら...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#224 筋持久力向上 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。15回3セットもだんだん重量が重くなってきて、筋肉も心肺もきついです。時間を決めてインターバルを短めでやるとよりきついですし、効率も上がる気がします。寒暖差が激しく、インフルエン...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#223 筋持久力向上 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。ハーフマラソンに出場しました。初ハーフで100分切りの目標を達成しました!身長169㎝の体重70kgにしては、かなり頑張った方だと思います。トレーニングは軽めに行いましたが、その...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#222 筋持久力向上 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。ワードプレスを更新したところ、画面が真っ白になりました。下書きは見えるのですが、公開画面は全く見えません。ということは、この記事も誰にも読まれることはありません。にもかかわらず、...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#221 筋持久力向上 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。低重量のハイレップになれてきました。心肺と筋肉には厳しいですが、関節には優しいです。ただ、追い込みやすい分、疲労も溜めやすいので、しっかりと睡眠を確保しようと思います。来週は、マ...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#220 筋持久力向上 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。ハイレップきついですが、頑張った感がでるので気持ちいいです。引き続き、フォームを確しながら丁寧に行います。季節は冬に向かい、日中の寒暖差も大きくなってきたので、体調管理をしっかり...
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29歳会社員の筋トレ月報|2023年10月|ハイレップの秋

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。10月は純良にトレーニングをこなせました。涼しいと睡眠の質も確保できるので、夏のように年中体が重いということが無いですね!季節の変わり目は体調を崩しやすいことは、人類の歴史を振り...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#219 筋持久力向上 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週もちょうどいい気候でした。筋トレの秋ですね。レップ数を増やすとかなりきついですが、何回かやっているうちにだんだん慣れてきます。そろそろ増量したくなってきました。週5で会社に拘...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#218 筋持久力向上 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から筋持久力向上にしてみました。何をするかというと、重さを落として、回数を増やします。ボリュームを増やすことで、関節へのダメージを抑えながら、筋肉への負荷を高めることが狙いで...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#217 筋肥大 WEEK17

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。急に涼しくなりましたね。朝の筋トレが気持ちいい季節です!ランニングの距離を延ばしていたら、体重が70kgを切ったので、出力が落ちてきました。筋肥大と矛盾してきたので、来週からタイ...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#216 筋肥大 WEEK16

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。体調が回復したので、今週はしっかりトレーニングできました。ランニングに力を入れ始めたことで、体重が69kg台に突入したので、ややパワー不足感はありますが、重量は下がりつつもしっか...
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29歳会社員の筋トレ月報|2023年9月|体調管理

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。9月は海外旅行をしたり、体調を崩したりしましたが、なんとかビッグ3だけはこなせました。トレーニングをしない期間があると、体がなまる感覚がありますが、おそらくそんなことはないと思い...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#215 筋肥大 WEEK15

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。月曜日に旅行から戻ってデッドをしたところ、体調を崩しました。補助種目とランニングを諦めて、3日間完全休養したところ回復したので、何とかビッグ3だけはこなせました!そして、Yout...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#214 筋肥大 WEEK14

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。休暇をとって国外逃亡するので、日月火でビッグ3を終わらせておきました。この記事は日曜日に投稿されますが、旅行先でどれくらいトレーニングができるか不明なので、やっていないものとして...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#213 筋肥大 WEEK13

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。朝晩も相変わらず蒸し暑いですね。よく寝て体調管理に努めました。アブローラーが19回までいきました。20回目指して頑張ります!来週は旅行に出かけるので、うまくトレーニング日を調整し...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#212 筋肥大 WEEK12

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。スマートウォッチ?的なものを導入して睡眠の質をスコア化できるようになりました。睡眠時間よりも深い眠りの時間の方が重要そうです。早朝トレーニーにとっては、寝起きの体調がもろにトレー...
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29歳会社員の筋トレ月報|2023年8月|ちょうどいいバキバキ

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。8月もとにかく暑かったですね。秋から冬にかけてはマラソンシーズンなので、体重は増やさないようにしつつ、使用順量を抑えて丁寧にトレーニングしました。スクワットは少し感覚が戻ってきた...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#211 筋肥大 WEEK11

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週もフォームを意識しながら頑張りました。新居に引っ越して初めての夏ですが、冷房があるっていいですね!睡眠の質もトレーニングの質もかなり上がっていると思います。また、質問箱へのご...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#210 筋肥大 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週は全体的に睡眠時間が短かったの反省です。トレーニングはそこそこできましたが、回復の方が大切なので気をつけようと思います!また、質問箱へのご質問ありがとうございます!質問が尽き...