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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#242 筋肥大 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。新年度がスタートしました。社会人8年目に突入しましたが、健康第一のスタンスは変えず、睡眠>食事>筋トレ>>>>>>仕事の優先順位でいきます!体調も戻ってきて、筋トレもしっかり追い...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#241 筋肥大 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。久しぶりにいつも通りのルーティーンに戻ってきましたが、体調を崩していたので瞬間的に体重が67kg台に突入しました。とにかく健康第一なので、寝る時間を確保することを優先したいです!...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#240 筋肥大 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。旅に出ていた関係でややイレギュラーなメニューとなりましたが、ビッグ3はこなせました。ただ、旅から戻ったあとに体調を崩したため、補助種目はほぼ何もできませんでした。いつもと違うこと...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#239 筋肥大 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。マラソンが終わったので、筋トレ再開です!デッドはOFFで、ベンチとスクワットをやりました!68kgまで落とした体重を6月にかけて71kgくらいまで増やそうと思います\(~o~)/...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年2月|ボリューミー

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。2月もハイボリュームです。呼吸を意識して、しっかりと追い込むことができました!関節も痛くないので気持ちよいです(^_-)-☆週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#238 筋肥大 WEEK0.5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週からレップ数を15に落としました!ので、筋力向上から筋肥大にテーマ名を変えてみました!ただ、今週はマラソンデビューが控えていることもあり、また、ちょうどメニューの境目でもあっ...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#237 筋持久力向上 WEEK20

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。20回3セットのラストWEEKでした!マラソンに向けて体重が順調に落ちているので、パワーが出づらくなっています。特にスクワットは明らかにキツイです。ただ、この冬は体調を崩さずに済...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#236 筋持久力向上 WEEK19

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も20回3セットで頑張りました。ランニングも距離を踏むようにしているので、体重が69kgを切ってきました。ガリガリです。それでも肩回り胸周りは成長している気がしなくもないので...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#235 筋持久力向上 WEEK18

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。2月も半ばを過ぎて、徐々に春が近づいてきました。気温が少し上がるだけで身体の動きが違っていきますね。冬眠していたトレーニーたちも目覚めはじめ、仲間が増えて楽しくなりそうです(^O...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#234 筋持久力向上 WEEK17

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から20回3セットです。重量を増やせていけたらいいなあと思います。春、そして夏を見据えてしっかり体を作りたい季節ですね。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#233 筋持久力向上 WEEK16

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も25回3セットです。4週間頑張ったので、来週からは20回3セットにしようと思います!寒くて体調を崩しやすいので、免疫力を落とさないようにこまめな水分補給としっかり睡眠をとる...
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29歳会社員の筋トレ月報|2024年1月|新年明けましてハイボリューム

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。1月もハイボリュームです。ランニングのために体重を落としている中でも、しっかりと追い込めて素晴らしいです!食事管理を間違えると体調を崩すので、そこら辺は気をつかいました。週5で会...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#232 筋持久力向上 WEEK15

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も25回3セットです。ランニングで心肺が強くなってきたのか、ハイボリュームトレーニングで粘れるようになったと思います。寒くて朝起きるのが辛いですが、その分だけトレーニングをこ...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#231 筋持久力向上 WEEK14

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も25回3セットです。次のセットに入るのが怖くてたまらない。そういう感覚があるときは成長しているときだと思います。寒くて体がこわばっていると疲労が抜けにくいので、湯船で良くほ...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#230 筋持久力向上 WEEK13

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から25回3セットです。回数を重ねた方が動きがうまくなる気がします。フォームを固めつつ追い込みました(^O^)/週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#229 筋持久力向上 WEEK12

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。新年あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします!今週も20回3セットです!来週からはさらに回数を増やしてみようかと思います(^O^)/週5で会社に拘束されるサラリ...
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29歳会社員の筋トレ月報|2023年12月|ハイボリューム

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。12月は重量を落として回数を増やしました。結果的にハイボリュームトレーニングとなりました。メリットは、関節を痛めづらいことと限界まで追い込みやすいことです。デメリットは、重さを扱...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#228 筋持久力向上 WEEK11

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も20回3セットです!やたら寒いですが、引っ越し前のホームジムよりもかなり温かいです。嬉しいです。2023年もしっかりトレーニングできました。来年も頑張ります!週5で会社に拘...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#227 筋持久力向上 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も20回3セットです!人生は辛く苦しいことの連続なので、それを乗り越えるための練習をしています!そう思わないとやっていられないくらいのキツさです。体調管理をしっかりしつつも、...
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【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#226 筋持久力向上 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から20回3セットです!かなり刺激を与えられていると思います!Youtubeの登録者が0.006万人を突破しました!ありがとうございます(^O^)/週5で会社に拘束されるサラ...