【31歳会社員のトレ日記】＃334 脚づくり④

朝ラン。

Eペースで16㎞の予定だったが、左の踵が痛かったのでリタイア。
以前から、なんとなく痛い感じはしていたが前日の30㎞走のせいか、完全に痛めたので無理はしない方が良さそう。
本来であれば土日のセットで距離を踏みたいところだったが、当面はメニューをこなすことは諦めて、踵を治すことに専念。

朝ジム。トレミ。

左踵が痛むのでメニューをスキップしたところ、少し和らいできたのでリハビリのつもりでトレミ。
トレミでも胸を張って体を立てることを意識。体は重めだったが、踵は痛くない。トレミの画面を見ると頭が下がって体が前傾してしまうので、要注意。
明日もOFFにして、金曜日から通常メニューに戻りたい。

朝ラン。
Eペース 7㎞（5’10）

左踵は問題なさそうで一安心。胸を張って顎を引くことを意識して淡々と。前腿が重いと感じることは無かったが、体が軽いというわけでもなかった。引き続き、体のケアを怠らずに積み重ねていきたい。

朝ラン。
Eペースの距離走。

その場で足踏みする意識で。特に辛くはないが、寒すぎて体の動きが悪かった気がする。
走り終わった直後は踵は無事だったが、半日くらい経ってやや痛くなってきた。このくらいの痛みであれば走れるが、よく解しながら悪化しないように気をつけたい。