【31歳会社員のトレ日記】＃343 最終調整

朝ラン。
アップ1km→閾値走8km→ダウン1.02km

閾値走ペース
4’03”
4’13”
4’22”
4’25”
3’55”
3’57”
3’54”
3’46”

往路は向かい風が強く、タイムはボロボロだったが、出力は悪くないはず。復路はかなり疲弊していたが、追い風もあって目標ペース付近まで上げられたので良かった。
自分でコントロールできない事象（天候）によって、結果が大幅に変わってくるのは精神衛生上あまりよろしくないが、割り切ってできることに集中するしかない。

朝ジム。トレミ。Eペース。

とにかくフォームだけ。胸を張って腕を振る。その場で足踏み。
最後まで疲れることなく、気持ちよく終了。

朝ジム。トレミ。Mペース。

入りはそこまで速く感じなかったが、後半は普通に疲れた。
きつくなってもフォームを崩さないことを意識。リラックスして、体を大きく使う。
後は、疲労を抜いていこう。

朝ジム。トレミ。Eペース。

睡眠の質はあまりよくなかったが、体は軽かった。練習量を落として、炭水化物の量を増やしているのが良いのかもしれない。
今日も最後までフォームを意識。胸を張ってその場で足踏み。目線は前で腕を振る。

朝ジム。トレミ。Eペース。

フルマラソン前の最後の練習。有給を取って体を休めつつ、ある程度のスピードで。
身体は重くない。呼吸も苦しくない。ただ、このペースだと割と汗をかくので、本番はしっかりと水分補給をした方が良さそう。
胸を張ってその場で足踏み。目線を上げて腕を振る。