こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。
疲れが溜まっているのか、左膝が痛みだしたのでほとんどOFFになってしまいました。
凄く痛むわけではなく、走ろうと思えば普通に走れそうですが、そのやり方では持続可能性が低いことは経験上よく分かっているので、軽症のうちに休むことにしました。
本来の計画通りに走れないことに焦りと怒りを感じますが、ひざを痛めた時点で本来の計画は崩壊しているので、前提が変わった中で最善の選択肢を探すしかありません。投資と同じですね。
週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレとランニングの記録です。１週間分の全トレーニングをまとめます。
■たにしマンのBIG3マックス（2022年5月時点）
169.0㎝・77kg
ベンチプレス（BP）：125kg
スクワット（SQ） ：215kg
デッドリフト（DL）：240kg
11/01（日）：ラン
①ランニング（17.10km/1:23’25）
朝ラン。ジョグ。
5’00/km 設定でスタート。前日25㎞走った割には脚も体も軽い。やはり温泉での交代浴は効果大。ペースもじわじわ上がり、4’28/㎞でフィニッシュ。
11/02（月）：ラン
①ランニング（4.43km/0:24’24）
朝ラン。ジョグ。
疲労が溜まってる感満載の中スタートするも、意外と脚は軽い。と思いきや、4㎞くらいで上半身が重くなり、動きが悪くなった。ストレッチしてしっかり休もう。
11/03（火）：ラン
①ランニング（7.92km/0:41’55）
朝ラン。ジョグ。
気持ちよく走ったが、気温が低いこともあってか、終盤は身体の動きが重かった気がする。
11/04（水）：OFF
左膝が痛むのでOFF。昨日走っている間は全く痛まなかったが、その後普通に歩いているときに痛みが出た。
11/05（木）：OFF
11/06（金）：OFF
11/07（土）：OFF
まとめ
◆走行距離：29.45㎞
◆ジム回数：0回
一番大切なことは継続すること。長い目で見て今なにをすべきかを判断・選択することを忘れずにトレーニングします。とにかく積み重ねなので、怪我しないように頑張ります（）
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以上、健康寿命を延ばして「極上の老後」を目指す、たにしマンでした！
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