筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#133| 筋力向上 WEEK17 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はベンチプレスがうまくいきませんでしたが、スクデッドはメニューをこなせました。火曜日のデッドリフトで左腰を痛めたかと思いましたが、入念なストレッチで事なきをえました。ヒヤリ... 2022.03.06 筋トレ
筋トレ 27歳会社員の筋トレ月報|2022年2月|フォーム改善 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2月も寒さに震えながら早朝トレーニングを頑張りました。調子の悪い時は無理せず、長期的に継続することを最優先に取り組むことができたと思います。 週5で会社に拘束されるサラリーマン... 2022.03.02 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#132| 筋力向上 WEEK16 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3種目とも狙い通りのメニューを消化しました。 2月も終わりに近づき徐々に暖かくなってきたので、寒さに震えることなく快適にトレーニングできそうです。汗をかきながら薄着でトレ... 2022.02.27 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#131| 筋力向上 WEEK15 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はデッドリフト、スクワットが良くて、ベンチプレスが悪かったです。 肩甲骨の動きが悪いと何をやってもうまくいきませんが、 ベンチプレスは特にどうにもなりません。可動域を広げら... 2022.02.20 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#130| 筋力向上 WEEK14 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3種目とも狙ったメニューをこなすことができました。 3年くらい使ったパワーベルトのバックルが壊れました。 が、バックルだけを買うことができたので、着け心地はそのままで直せ... 2022.02.13 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#129| 筋力向上 WEEK13 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週もなかなかいい感じでした。 トレーニング前後のストレッチをしっかり行うことで、狙った動きを再現しやすいです。 寒いと無意識に肩や顎に力が入りがちなので、呼吸を意識してリラッ... 2022.02.06 筋トレ
筋トレ 27歳会社員の筋トレ月報|2022年1月|寒すぎ こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2022年のテーマは、①ベンチプレスの底上げと②スクデッドの記録更新です。 つまり、全部頑張るということになります。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”... 2022.02.02 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#128| 筋力向上 WEEK12 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は久しぶりに3種目とも狙い通りのメニューをこなすことができました。 気温が低いと体がうまく使えず、フォームが乱れがちです。 気を付けるべきポイントを明確に意識しながら、毎回... 2022.01.30 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#127| 筋力向上 WEEK11 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週もとても寒かったですね。 冬の早朝に暖房のないガレージで筋トレをするのは、筋肉よりもメンタルが鍛えられます。 寒いと怪我のリスクが高まるので、無理せずコツコツ続けようと思い... 2022.01.23 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#126| 筋力向上 WEEK10 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週もとても寒かったですね。 筋トレも投資と同じで「損切り」がとても大切です。 寒くて明らかに体が動かないのに、無理にメニューをこなそうとすると怪我をします。メニューが滞るのは... 2022.01.16 筋トレ
筋トレ 【筋トレ】27歳会社員の筋トレ年報|2021年|復活のMAX更新 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2021年は復活の一年となりました。2020年の中盤に腰と肩が崩壊しましたが、コツコツとトレーニングを続けた結果、1年半越しにデッドリフトとスクワットで自己ベストを更新できまし... 2022.01.12 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#125| 筋力向上 WEEK9 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2022年はベンチプレスを伸ばさなければならないので、補助トレをいれることにしました。①脚上げベンチ、②ショルダープレス、③プルオーバー、④ベントオーバーローです。 ただ、あま... 2022.01.09 筋トレ
筋トレ 27歳会社員の筋トレ月報|2021年12月|極寒のホームジム こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 12月は、寒さに震えながらコツコツとトレーニングしました。メインセットは9レップで組みました。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録で... 2022.01.05 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#124| 筋力向上 WEEK8 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 明けましておめでとうございます!筋トレ納めはベンチで、筋トレ初めはスクワットでした。重量をあげるにつれて狙ったメニューができなくなってきますが、無理せずコツコツやろうと思います... 2022.01.02 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#123| 筋力向上 WEEK7 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週もコツコツとメニューをこなしました。寒くて暗い冬の朝は何をするにも時間がかかりますが、習慣の力に頼りながら行動しています。怪我に気をつけながら引き続き頑張ります。 週5で会... 2021.12.26 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#122| 筋力向上 WEEK6 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10レップメニューを終え、9レップに突入しました。まだまだ高回数なので、フォームを意識して丁寧におこないました。暗くて寒い冬の朝は、”普通の人”と差別化を図るのにうってつけです... 2021.12.19 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#121| 筋力向上 WEEK5 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10レップメニューの最終週です。3種目とも回数を重ねることでフォームが改善されてきたような気がします。重量を追うためにも、軽い重さでレップをこなす期間が必要だと感じました。来週... 2021.12.12 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#120| 筋力向上 WEEK4 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 12月に突入しました。 寒すぎてトレーニングに集中できないので、ウォーミングアップジェルなるものを導入してみました。 とりあえず、足の裏、ふくらはぎ、内もも、首筋に塗ってトレー... 2021.12.05 筋トレ
筋トレ 27歳会社員の筋トレ月報|2021年11月|MAX更新の秋 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 11月は、デッドリフトとスクワットでMAX更新しました!その後、10レップメニューに突入しています。 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの... 2021.12.02 筋トレ
筋トレ 【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#119| 筋力向上 WEEK3 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10レップメニューの3週目でした。 デッドリフトは、ファーストプルの感覚が良くなってきましたが、10レップはツラいです。ベンチプレスは、感覚が掴めそうだけれども、まだ微妙。スク... 2021.11.28 筋トレ