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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#181| 筋肥大 WEEK10

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 2月に入りました。まだまだ寒い時期が続きますが、丁寧に筋トレをこなしました。最近は、米の量を増やして増量しています。が、あまり増えません。体にエネルギーが満ちている状...
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28歳会社員の筋トレ月報|2023年1月|体調不良→慣らし筋トレ

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 正月早々に体調を崩し、2023年は幸先の悪いスタートとなりました。 が、2週目からはいつも通りにトレーニングを再開することができました。 週5で会社に拘...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#180| 筋肥大 WEEK9

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はとにかく寒かったです。暖房が無いホームジムでのトレーニングは修行そのもですが、無事に完遂しました。 ただ、寒いと血圧がさがるせいか、筋肉を使い切る感覚は得...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#179| 筋肥大 WEEK8

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週の徐々に重量を戻しながら進めました。 週の半ばで旅行に行ったのでトレーニングできない日がありましたが、日程を調整しながら完遂できたので良かったです。疲れが溜...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#178| 筋肥大 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 先週は体調不良で完全OFFとなりましたが、今週から徐々に再開しています。トレーニング後は免疫力が低下するので、あまり追い込み過ぎないようにしました。また、食事量を増や...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#177| 筋肥大 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 年末に体調を崩したので、お正月はひたすら寝ていました。最後に一週間以上筋トレせずに過ごしたのは、遠い昔のことで思い出せません。 こういう事でもないとがっつり休む...
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28歳会社員の筋トレ月報|2022年12月|地道にコツコツ

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 寒くて寒くてどうしようもないので、低重量高回数で土台作りに励みました。綺麗なフォームで回数を重ねるのが一番つらくて気持ちいいですね。 週5で会社に拘束されるサ...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#176| 筋肥大 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 明けましておめでとうございます! 年末に体調を崩しました。スクワットできずじまいです。 健康が何よりも大切であることを再認識させられました。 週5...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#175| 筋肥大 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 とにかく寒いですね。手と足の指先が全然動きません。 が、トレーニングはいつも通りに行いました。これだけ寒いとトレーニング習慣を破壊するには十分な理由になりえるの...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#174| 筋肥大 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はいろいろと変則的でしたが、出来ることをやっておきました。 ベンチとスクワットはフォームを改善したいので、扱う重量が軽いうちに感覚を掴みたいです。本格的に寒...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#173| 筋肥大 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 充分に重量を落としてメニューを組むとフォームが乱れることがないので、ストレスなくトレーニングできますね。引き続きフォームを探りながら、怪我しない程度に追い込みたいと思...
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28歳会社員の筋トレ月報|2022年11月|デッド250kg挑戦

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 デッドリフトはMAX挑戦しましたが、失敗でした。とりあえず重量を追いかけるのは今月で終了とします。冬場は土台作りをコツコツやっていきます! 週5で会社に拘束さ...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#172| 筋肥大 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から重量を落としてボリュームを増やすことで筋肉の成長を促すメニューに入ります。12月に入って一段と寒くなってきましたが、寒いと身体が動かないうえに怪我をしやすいの...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#171| 筋力構築 WEEK24

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はデッドリフトのMAX挑戦をしましたが、記録更新ならずでした。ほかの種目も含めて、今年はこれで重量を追うのは終了にします。 筋力構築として24週間取り組んで...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#170| 筋力構築 WEEK23

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はかなり渋かったです。 使用重量が上がってくるにつれて思い通りの動きができなくなってくるのは当然ですが、それ以上に冬場の身体の動かなさを実感します。朝日を浴...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#169| 筋力構築 WEEK22

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週はデッドリフトで失敗しましたが、ベンチとスクワットはまずまずでした。重量をあげながらもボリュームは抑えているので、疲労感はありません。 怪我だけには気を付け...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#168| 筋力構築 WEEK21

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 11月に突入しました。寒くはなってきましたが、まだ体は動きますね。今のうちにしっかり高重量を扱って、本当に寒くなったら気持ちよく低重量ハイレップに移れるようにしたいで...
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28歳会社員の筋トレ月報|2022年10月|デッド5レップベスト

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 デッドリフトは220kg5レップを達成しました。レップベストです!スクワットはテンポポーズでメインを組んでフォームが整ってきました。 ベンチは相変わらずいまいち...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#167| 筋力構築 WEEK20

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週は3種目ともいい感じでした。スクワットで潰れたことだけが悔やまれます。気温が下がってくると怪我のリスクが高まりそうなので、そろそろMAXに挑戦するタイミングを見つ...
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【28歳サラリーマンの筋トレ日記】#166| 筋力構築 WEEK19

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 朝晩は冷えますね。日の出時刻も遅くなってきたので、朝トレーニーとしてはここが勝負どころです。やたら眠くてもトレーニングするためには、習慣化するしかありません。習慣化す...
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