サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。朝晩は冷えますね。日の出時刻も遅くなってきたので、朝トレーニーとしてはここが勝負どころです。やたら眠くてもトレーニングするためには、習慣化するしかありません。習慣化するには行動し...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もルーティーンが崩れましたが、事前に計画を組みなおして実施できました。ランニングのためにやや体重を落とす必要があるので炭水化物の量が減っていますが、今のところパワー切れの感覚...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10月に突入しました。今週は出社の関係で筋トレのタイミングがイレギュラーとなりました。が、一週間を通して無事に3種目こなせたのは良かったです。急に寒くなってきたので、よく体をほぐ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、地...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もデッドリフトとスクワットが良い感じでした。一方、ベンチプレスは悪い感じでした。冬はランニングも頑張らないといけないので、少しずつ体重も落としながら、筋トレの重量も追っていけ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は月曜日と金曜日が祝日なうえ水曜日に有給をとったので、ほとんどずっと休みでした。ただ、木曜日はいつもテレワークのところ、今週は出社しなければならなかったので、ベンチプレスは水...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。朝晩が涼しいと疲れが良くとれますね。一方で、日の出時刻が遅くなると起きるのが辛くなってきます。これは脳の特性上仕方ないと思われますが、ここで継続できると周りと差がつき始めます。楽...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もいい感じでした。ただ、ベンチプレスはなかなかうまくいかないです。夏も終わり秋に突入したようなので、引き続き、怪我に気をつけながら気持ちよくトレーニングしたいです。週5で会社...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフト順調に5レップMAX付近まできました。一方スクワットは187.5kg5レップで力尽きたので、ポーズスクワットに切り替えています。ベンチプレスはいつも通り弱いですが、地...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は涼しくなってきて、いい気持ちでトレーニングできました。左手首の痛みも首の痛みもなくなったようです。怪我が悪化する前に一旦重量を下げる決断をしてよかったです。週5で会社に拘束...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は過ごしやすい日が何日かありましたね。相変わらず首の右側が痛みますが、トレーニングには通常通りできました。スクワットは重量を落としていますが、フォームを意識して丁寧におこなう...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も暑かったですね。扱う重量が増えてきたことに伴い、身体の節々が痛み始めたので体を休ませながらのトレーニングとなりました。デッドリフトはいつも通り、ベンチプレスは途中棄権、スク...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。お盆ですね。私は通常通り会社員として労働力を賃金に交換していました。そんな中、デッドリフトとベンチプレスは狙い通りのメニューをこなせましたが、スクワットがうまくいきませんでした。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。あっという間に8月です。休みをいれずに8週目まできましたが、関節が痛みだしたので様子を見ながら進めました。また、神経系が限界をむかえる前に休みをいれて疲労をコントロールする必要が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。6月から重量を落として再出発していますが、徐々に5月くらいの水準に近づいてきました。暑すぎて体調が乱れやすいですが、地道にメニューをこなせたと思います。週5で会社に拘束されるサラ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は久しぶりにメニュー完遂かと思いましたが、ベンチプレスだけ最後の1レップで潰れました。どう考えても暑すぎるので、トレーニングの質以上に身体の回復に重きを置いて日々過ごそうと思...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は比較的調子が良かったです。寝る前にテレビやスマホを見ないようにすると睡眠の質が爆上がりします。コロナにかかりたくないので、適度に脂肪を蓄えて免疫力を高めようと思います。週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週誕生日を迎えたので、記事タイトルが「28歳サラリーマンの～」に更新されました。湿度は高いですが気温がそこまで上がっていないので、調子はそこそこよかったです。ベンチプレスはよう...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。先週に比べて過ごしやすい一週間でした。トレーニング内容も良くなってきている気がします。引き続き、体調管理を最優先事項として日々過ごそうと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。5月にデッドリフトとスクワットでマックス更新してから調子が上がってこないので、6月は重量を落としてメニューを組みました。題して、「筋力構築2022」です。週5で会社に拘束されるサ...