ベンチプレス

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 15回3セットもだんだん重量が重くなってきて、筋肉も心肺もきついです。時間を決めてインターバルを短めでやるとよりきついですし、効率も上がる気がします。 寒暖差が激しく、インフル...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ハーフマラソンに出場しました。初ハーフで100分切りの目標を達成しました！身長169㎝の体重70kgにしては、かなり頑張った方だと思います。トレーニングは軽めに行いましたが、そ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ワードプレスを更新したところ、画面が真っ白になりました。下書きは見えるのですが、公開画面は全く見えません。ということは、この記事も誰にも読まれることはありません。 にもかかわら...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 低重量のハイレップになれてきました。心肺と筋肉には厳しいですが、関節には優しいです。 ただ、追い込みやすい分、疲労も溜めやすいので、しっかりと睡眠を確保しようと思います。 来週...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 ハイレップきついですが、頑張った感がでるので気持ちいいです。引き続き、フォームを確しながら丁寧に行います。季節は冬に向かい、日中の寒暖差も大きくなってきたので、体調管理をしっか...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 10月は純良にトレーニングをこなせました。涼しいと睡眠の質も確保できるので、夏のように年中体が重いということが無いですね！季節の変わり目は体調を崩しやすいことは、人類の歴史を振...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もちょうどいい気候でした。筋トレの秋ですね。レップ数を増やすとかなりきついですが、何回かやっているうちにだんだん慣れてきます。 そろそろ増量したくなってきました。 週5で会...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週から筋持久力向上にしてみました。何をするかというと、重さを落として、回数を増やします。ボリュームを増やすことで、関節へのダメージを抑えながら、筋肉への負荷を高めることが狙い...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 急に涼しくなりましたね。朝の筋トレが気持ちいい季節です！ランニングの距離を延ばしていたら、体重が70kgを切ったので、出力が落ちてきました。筋肥大と矛盾してきたので、来週からタ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 体調が回復したので、今週はしっかりトレーニングできました。ランニングに力を入れ始めたことで、体重が69kg台に突入したので、ややパワー不足感はありますが、重量は下がりつつもしっ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 9月は海外旅行をしたり、体調を崩したりしましたが、なんとかビッグ3だけはこなせました。 トレーニングをしない期間があると、体がなまる感覚がありますが、おそらくそんなことはないと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 月曜日に旅行から戻ってデッドをしたところ、体調を崩しました。補助種目とランニングを諦めて、3日間完全休養したところ回復したので、何とかビッグ3だけはこなせました！そして、You...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 休暇をとって国外逃亡するので、日月火でビッグ３を終わらせておきました。この記事は日曜日に投稿されますが、旅行先でどれくらいトレーニングができるか不明なので、やっていないものとし...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 朝晩も相変わらず蒸し暑いですね。よく寝て体調管理に努めました。 アブローラーが19回までいきました。20回目指して頑張ります！ 来週は旅行に出かけるので、うまくトレーニング日を...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 スマートウォッチ？的なものを導入して睡眠の質をスコア化できるようになりました。睡眠時間よりも深い眠りの時間の方が重要そうです。早朝トレーニーにとっては、寝起きの体調がもろにトレ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 8月もとにかく暑かったですね。 秋から冬にかけてはマラソンシーズンなので、体重は増やさないようにしつつ、使用順量を抑えて丁寧にトレーニングしました。 スクワットは少し感覚が戻っ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もフォームを意識しながら頑張りました。新居に引っ越して初めての夏ですが、冷房があるっていいですね！睡眠の質もトレーニングの質もかなり上がっていると思います。また、質問箱への...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週は全体的に睡眠時間が短かったの反省です。トレーニングはそこそこできましたが、回復の方が大切なので気をつけようと思います！また、質問箱へのご質問ありがとうございます！質問が尽...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 今週もいい感じで追い込めました。 土曜日にお出かけの予定がはいったので、急遽、金曜日に1時間早く起きてスクワットをしました。いつもと違うことをするのは疲れますが、小さなことでも...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。 左膝の痛みはだいぶ和らぎました。というか、ほぼ無痛です。最近久しぶりに亜鉛を飲み始めたところ、抜け毛が減った気がします。気がするだけかもしれませんが。また、質問箱へのご質問あり...