サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。12月に突入しました。寒すぎてトレーニングに集中できないので、ウォーミングアップジェルなるものを導入してみました。とりあえず、足の裏、ふくらはぎ、内もも、首筋に塗ってトレーニング...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。11月は、デッドリフトとスクワットでMAX更新しました！その後、10レップメニューに突入しています。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10レップメニューの3週目でした。デッドリフトは、ファーストプルの感覚が良くなってきましたが、10レップはツラいです。ベンチプレスは、感覚が掴めそうだけれども、まだ微妙。スクワッ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も各種目10レップでメニューを組みました。寒くなってきたので、ハイレップは体が温まっていいですね。大学生の時から履いているボロボロのスウェットがまたきつくなった気がします。脚...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から10レップ3セットメニューに突入しました。低重量高回数でセットを組むことで、筋力と心肺を鍛えつつ、フォーム改善を目指します。冬は寒いので怪我に気をつけながら地味でキツいト...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は3種目ともMAX挑戦をしました。結果は、2勝1敗でした。デッドリフトとスクワットで自己ベスト更新、ベンチプレスは失敗となりました。更新した2種目は、地面に対していかに垂直に...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。10月は、5レップ3セットのメニューをコツコツとこなしました！フォームの改善もできてよかったです。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は5レップメニューの最終週でした。週をかさねるごとに重量を徐々に上げてきましたが、限界に到達したようです。これまではサイクル終盤でも無理矢理5レップやったりしていましたが、今...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は急に寒くなりました。冷暖房完全不完備のホームジムにとっては厳しい季節です。寒いと明らかに体の動きが悪くなるので、よくストレッチをしてトレーニングに臨みました。それでも限界が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も着実に重量をあげながらトレーニングをこなせました。気候的に今が一年で一番快適だと思います。寒くなってくると怪我をしやすくなるので、今のうちにできるだけ高重量を持っておきたい...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。久しぶりに体重を測ったところ、76㎏ありました。半年で+3㎏です。最近やたらデカくなったと言われると思っていましたが、デカくなっていることが原因でした。パワーリフティング的には7...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。9月は、スクワットとデッドリフトでMAX更新しました！怪我をせずにトレーニングを継続できたことが勝因だと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は、上半期と下半期のはざまで仕事がバタつきましたが、筋トレは無事にクリアできました。やはり、朝トレはいいです。過ごしやすい気温湿度の日が続き、よく眠れていることがトレーニング...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフトとスクワットで自己ベストを更新しました。これで、Testosteron社長のいう、「ベンチプレス180㎏、スクワット200㎏、デッドリフト220㎏はTOEIC満点より...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフトとスクワットは気持ちよくできているので、来週あたりMAX挑戦してみようと思います。ベンチプレスは気持ち悪いフォームが続いているので、背中を柔らかくしたいと思います。怪...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は気温が低く過ごしやすかったので、トレーニングの調子もそこそこよかったです。早朝トレーニーにとって睡眠の質は死活問題で、目覚めが悪ければトレーニングの質も下がります。呼吸を意...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。急に涼しくなりました。寝苦しい夜から解放されたので、質の高いトレーニングができたと思います。世間的には夏が終わるとトレーニングのモチベーションがさがるようなので、差別化のチャンス...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。8月はスクワットでPR更新できました！デッドリフトは失敗しました！週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記録し...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。調子がいい時は、アブローラーをしっかりこなせているときで、調子が上がらないときは、アブローラーをやる元気がない時です。ここ半年を振り返って改めてそう感じました。体幹が大切であるこ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は夏休みだったので、昼寝をしまくって体力を回復させました。筋トレはいつも通りの時間にしっかりこなせたので良かったです。高重量低回数のセットに突入しました。怪我に気をつけながら...