スクワット

筋トレ

27歳サラリーマンの筋トレ月報|2021年7月

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。7月も6月に引き続き、PR更新を狙ったサイクルを回しました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記録していま...
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【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#102|PR更新 WEEK7

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週はワクチン接種の影響でスクワットができませんでした。デッドリフトもあまり調子はよくなかったので、身体を休めて来週に備えます。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一...
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【27歳サラリーマンの筋トレ日記】#101|PR更新 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週は4連休でしたが、おおむねいつも通りのルーティーンを行いました。3種目とも5レップの限界近くの重量を攻めることができたので良かったと思います。暑くて寝苦しい夜が続きますが、水...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#100|PR更新 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週は疲労回復週でした。軽い重量で丁寧におこないました。疲労が抜けると柔軟性も上がる気がします。夏バテに気をつけながら引き続き頑張ります。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#99|PR更新 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。デッドリフトはMAX更新なりませんでした。悔しいです。スクワットは何とかMAX更新しました。嬉しいです。ベンチプレスはフォームが良くなってきたような気がします。蒸し暑い日が続くの...
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26歳サラリーマンの筋トレ月報|2021年6月

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。6月は筋力向上メニュー(5レップ×3セット)を終え、PR更新を狙ったサイクルに突入しました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#98|PR更新 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。いい感じで重さを扱えています。ボリュームを落としているので、疲労もほぼ残りません。雨が続いて気分が落ち込みやすい季節なので、トレーニングで気持ちを前向きにもっていけるのはありがた...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#97|PR更新 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週からサイクルに入りました。といっても、かなり簡易的なものです。ボリュームを落としているので、疲労感はかなり抜けてきた感じです。食べる量もやや減らしているので、内臓も調子がいい...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#96|PR更新 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から疲労回復に入ります。具体的には、重量を持ちつつボリュームを落とします。サイクルみたいな感じでMAXを狙えるといいと持っています。5週もしくは9週で考えています。調子に乗っ...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#95|筋力向上 WEEK6

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。筋力向上のWEEK6まできました。デッドリフト、スクワットともに重量の限界がやってきたようなので、今週で筋力向上メニューを終わりにします。来週からは体を休めつつ、少しだけ重量を狙...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#94|筋力向上 WEEK5

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。使用重量が限界に近づいてきました。フォームを維持するのが難しくなってきたので、怪我をしないためにも無理せず行いました。最近、疲労が抜けづらい気がします。休息の優先順位を上げてみよ...
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26歳サラリーマンの筋トレ月報|2021年5月

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。5月は筋力向上メニュー(5レップ×3セット)に入りました。デッドリフトとスクワットは調子がいいです。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#93|筋力向上 WEEK4

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週も体の動きは悪くなかったです。5レップの限界が近づいてきた感じですが、怪我をしないように丁寧にフォームを確認しながらおこないました。睡眠の質を落とさないように気をつけながら、...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#92|筋力向上 WEEK3

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。肩甲骨と股関節のストレッチ。胸を開いて大きく息を吸うこと。これらを気が付いたときにちょこちょこやるようにしたところ、体調が良くなってきました。怪我に気をつけながらコツコツ頑張りま...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#91|筋力向上 WEEK2

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。急に気温が上がってきました。睡眠の質が下がると途端に回復が遅くなるので、就寝前の入浴、ストレッチを丁寧におこないたいと思います。特に股関節と肩甲骨をほぐすと体の力が抜けてよく眠れ...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#90|筋力向上 WEEK1

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から筋力向上メニュー(5レップ3セット)に突入しました。重量を追いますが、とりあえず1カ月継続できればいいと思っています。ゴールデンウィークが終わってしまい、心のよりどころが...
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26歳サラリーマンの筋トレ月報|2021年4月

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。4月は筋肥大メニュー(8レップ×3セット)を完結させました。。デッドリフトとスクワットは8レップの自己ベストを更新しました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#89|筋肥大 WEEK18

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週で筋肥大メニュー(8レップ3セット)を終了しました。18週間も怪我や体調不良なく、重量を増やせたのは初めてだと思います。来週からは5レップ3セットで重量を追ってみたいと思いま...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#88|筋肥大 WEEK17

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週もデッドリフトとスクワットの8レップMAXを更新しました。2週連続です。腰大爆発から1年でここまで戻ってこられてよかったです。怪我に気をつけながらコツコツやっていきます。あと...
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【26歳サラリーマンの筋トレ日記】#87|筋肥大 WEEK16

こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。デッドリフトの8レップベストを更新しました。スクワットもおそらく更新しました。今週は、マスターズで松山選手が優勝したのを見たことでだいぶやる気がみなぎっていました。継続の力が結果...