筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#230 筋持久力向上 WEEK13 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から25回3セットです。 回数を重ねた方が動きがうまくなる気がします。 フォームを固めつつ追い込みました(^O^)/ 週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強... 2024.01.14 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#229 筋持久力向上 WEEK12 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 新年あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします!今週も20回3セットです! 来週からはさらに回数を増やしてみようかと思います(^O^)/ 週5で会社に拘束される... 2024.01.07 筋トレ
筋トレ 29歳会社員の筋トレ月報|2023年12月|ハイボリューム こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 12月は重量を落として回数を増やしました。結果的にハイボリュームトレーニングとなりました。メリットは、関節を痛めづらいことと限界まで追い込みやすいことです。 デメリットは、重さ... 2024.01.04 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#228 筋持久力向上 WEEK11 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週も20回3セットです!やたら寒いですが、引っ越し前のホームジムよりもかなり温かいです。嬉しいです。2023年もしっかりトレーニングできました。来年も頑張ります! 週5で会社... 2023.12.31 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#227 筋持久力向上 WEEK10 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週も20回3セットです!人生は辛く苦しいことの連続なので、それを乗り越えるための練習をしています!そう思わないとやっていられないくらいのキツさです。体調管理をしっかりしつつも... 2023.12.24 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#226 筋持久力向上 WEEK9 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から20回3セットです!かなり刺激を与えられていると思います!Youtubeの登録者が0.006万人を突破しました!ありがとうございます(^O^)/ 週5で会社に拘束される... 2023.12.17 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#225 筋持久力向上 WEEK8 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 15回3セットのラストWEEKです!低重量のハイボリュームトレーニングは、怪我をしづらい上によく追い込めるのでいいですね。寒くて朝起きるのが辛いですが、辛い環境になるほど、いつ... 2023.12.10 筋トレ
筋トレ 29歳会社員の筋トレ月報|2023年11月|ランと筋トレ こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 11月はハーフマラソンに出場しました。が、筋トレをしっかりこなしました。筋肉を大きくしたい気持ちとランニングのために体重を落とした気持ちがせめぎ合っています。 とりあえず筋量を... 2023.12.07 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#224 筋持久力向上 WEEK7 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 15回3セットもだんだん重量が重くなってきて、筋肉も心肺もきついです。時間を決めてインターバルを短めでやるとよりきついですし、効率も上がる気がします。 寒暖差が激しく、インフル... 2023.12.03 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#223 筋持久力向上 WEEK6 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 ハーフマラソンに出場しました。初ハーフで100分切りの目標を達成しました!身長169㎝の体重70kgにしては、かなり頑張った方だと思います。トレーニングは軽めに行いましたが、そ... 2023.11.26 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#222 筋持久力向上 WEEK5 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 ワードプレスを更新したところ、画面が真っ白になりました。下書きは見えるのですが、公開画面は全く見えません。ということは、この記事も誰にも読まれることはありません。 にもかかわら... 2023.11.19 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#221 筋持久力向上 WEEK4 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 低重量のハイレップになれてきました。心肺と筋肉には厳しいですが、関節には優しいです。 ただ、追い込みやすい分、疲労も溜めやすいので、しっかりと睡眠を確保しようと思います。 来週... 2023.11.12 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#220 筋持久力向上 WEEK3 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 ハイレップきついですが、頑張った感がでるので気持ちいいです。引き続き、フォームを確しながら丁寧に行います。季節は冬に向かい、日中の寒暖差も大きくなってきたので、体調管理をしっか... 2023.11.05 筋トレ
筋トレ 29歳会社員の筋トレ月報|2023年10月|ハイレップの秋 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 10月は純良にトレーニングをこなせました。涼しいと睡眠の質も確保できるので、夏のように年中体が重いということが無いですね!季節の変わり目は体調を崩しやすいことは、人類の歴史を振... 2023.11.02 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#219 筋持久力向上 WEEK2 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週もちょうどいい気候でした。筋トレの秋ですね。レップ数を増やすとかなりきついですが、何回かやっているうちにだんだん慣れてきます。 そろそろ増量したくなってきました。 週5で会... 2023.10.29 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#218 筋持久力向上 WEEK1 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 今週から筋持久力向上にしてみました。何をするかというと、重さを落として、回数を増やします。ボリュームを増やすことで、関節へのダメージを抑えながら、筋肉への負荷を高めることが狙い... 2023.10.22 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#217 筋肥大 WEEK17 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 急に涼しくなりましたね。朝の筋トレが気持ちいい季節です!ランニングの距離を延ばしていたら、体重が70kgを切ったので、出力が落ちてきました。筋肥大と矛盾してきたので、来週からタ... 2023.10.15 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#216 筋肥大 WEEK16 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 体調が回復したので、今週はしっかりトレーニングできました。ランニングに力を入れ始めたことで、体重が69kg台に突入したので、ややパワー不足感はありますが、重量は下がりつつもしっ... 2023.10.08 筋トレ
筋トレ 29歳会社員の筋トレ月報|2023年9月|体調管理 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 9月は海外旅行をしたり、体調を崩したりしましたが、なんとかビッグ3だけはこなせました。 トレーニングをしない期間があると、体がなまる感覚がありますが、おそらくそんなことはないと... 2023.10.05 筋トレ
筋トレ 【29歳サラリーマンの筋トレ日記】#215 筋肥大 WEEK15 こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。 月曜日に旅行から戻ってデッドをしたところ、体調を崩しました。補助種目とランニングを諦めて、3日間完全休養したところ回復したので、何とかビッグ3だけはこなせました!そして、You... 2023.10.01 筋トレ