スクワット

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はハーフマラソン前の調整週となりました。筋トレはお休みで、ランニングは負荷がかからない程度に軽く流すのみ。本番がどうなるかは分かりませんが、体を休めることもトレーニングの内で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。筋トレを再開するとともに、ランニングの距離も週間70㎞まで戻せました。体調が良いというのはとても幸せですね（定期）来週はハーフマラソンなので、筋トレOFFでランも調整に入ります。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。風邪が治ってきたので、徐々にランニングを再開しました。トレーニングは体へのダメージが大きいのでOFFにしています。10月の月間走行距離は230㎞くらいで、やや少なめでしたが、旅行...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は風邪をひいたので、OFF多めになりました。先週土曜日の30㎞走からの日曜日の15㎞の後に、お昼寝をすることができなかったのが敗因です。体脂肪率も低く無駄に代謝も高い体内では...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。海外で遊んでいたので、日曜～火曜はOFF。帰国後、水曜日から土曜日で一週間分のメニューを消化しました。土曜日には30キロ走を実施できたので、満足です。急に寒くなってきたので体調管...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は旅行のため、金曜、土曜はOFF。逆算して木曜日までにランと筋トレメニューをぶち込みました。なんとか走行距離70㎞を保てたのは収穫です。アブローラーだけ一回足りないので、スー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も70㎞くらい走れました。9月の走行距離は305.8㎞でした。季節の変わり目は体調を崩しやすいうえに、今年はインフルエンザの流行時期も早まっているようなので、より一層の注意が...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も70㎞くらい走れました。このペースでいくと月間走行距離が300㎞に到達しそうです。会社の飲み会やらイベントやらで睡眠時間が削られたことはマイナスですが、逆算して計画を遂行で...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も70㎞くらい走れました。筋トレを祝日にまとめてやると、一週間のトレーニング時間に余裕が生まれてよいです。ランニングは怪我をしないように気をつけつつ、しばらくこのくらいの走行...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も70㎞以上の走行距離となりました。マラソン大会へのエントリーも完了したので、この調子でしっかりと練習を積みたいところです。筋トレもそうですが、とにかく怪我をしないことが大切...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。夏休みが終わったからか、それとも夏が終わりそうだからなのか、ジムが空いてきたような気がします。独学で始めてしまうとフォームがめちゃくちゃでなかなか成長しづらいと思うので、師匠を作...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。8月はトレッドミル合宿の様相を呈していました。外で走ると脚よりも頭と内臓をやられてしまうので、あまり頑張れない一方で、室内だとそのあたりの心配がないので、割と追い込めた気がします...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はお盆明けということもあってか、ジムが混んでいた気がします。ただ、短時間でパパっと終わらせようという意識が働くので、ダラダラやるよりもしっかり追い込めますね。高重量を扱うこと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。温泉に行ったので久しぶりに体重を測ってみたところ、63kgになっていました。1ヵ月で3㎏くらい落ちていますね。お茶碗のサイズが小さくなったことと、走る距離が伸びたことが要因だと思...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ランニング中心の生活になっていますが、筋トレも少しはやっていますただ、ビッグスリーをやらないと脚を使わないので、疲れ方が違いますね。マシーンの軌道でやると対象筋に効率的に入ります...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。生活リズムを調整しながらトレーニングに励みました。外を走るのがきついので、トレッドミルでコツコツ走ってみたところ、習慣走行距離が75㎞くらいになりました。久しく体重を測っていない...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週からジムでのトレーニングとなりました。よって、動画での撮影はできなくなりました。また、これまでビッグ3にこだわってきましたが、パワーラックが空いていない場合、イライラが爆発す...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週でホームジムでのトレーニングは終わりです。環境が変わるので慣れるまでは思い通りにいかないと思いますが、思い通りにいかない時こそ人間力を発揮するときです。できることを小さく積み...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。暑かったり、急に涼しかったり大変ですね。ここのところ救急車の音がしょっちゅう聞こえてきます。水分補給はしすぎるくらいした方が良いです。睡眠時間が不本意ながら短めになっているので生...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。そういえば、ホームジムからの卒業が近づいています。実家に住んでいるときから13年くらい自宅でのビッグ3にこだわってきましたが、自分最優先の生活が終わろうとしています。とりあえず、...