デッドリフト

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。1月からは筋肥大メニュー（8レップ×3セット）に突入しました。フォームを意識しながら徐々に重量を増やしていきます。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も順調でした。左股関節が硬いことに気が付いたので、開脚などで重点的に伸ばしています。骨盤が傾いていると左右差が出てしまうので少しずつ改善していこうと思います。週5で会社に拘束...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週で「8×3メニュー」をはじめてから一か月が経ちました。今のところ順調です。来週以降もフォームを重視しながら少しずつ重量を増やしていきたいと思います。それと、体重も増やしたいの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はまだまだ軽めの重量を扱っていることもあり、バーベルをコントロールしながら気持ちよくトレーニングできました。先週くらいから、間食としてふるさと納税で獲得したお餅を毎日食べるよ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は異常に寒かったですね。寒いと動くのが億劫になりがちです。ただ、一回動き出してしまえば体が温まって気持ちよくなれます。ちなみに私の部屋には暖房が無いので、室温10℃以下でテレ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2020年は怪我であまりトレーニングができませんでしたが、腐らずにコツコツ続けられたので良かったと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋ト...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。12月は筋力向上トレーニングの総仕上げでした。腰崩壊前の水準には戻りませんでしたが、コツコツ着実に前進できています。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。さて、冬も本番ですね。寒すぎて高重量を扱うと怪我をしそうなので、低重量高レップのメニューに入りました。5月くらいに...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2020年も終わりますね。今年は腰やら肩やらが大爆発したため重量はあまり扱えませんでしたが、動じることなく淡々とトレーニングできました。とにかく長期目線を持つことと、感情に流され...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は死ぬほど寒かったですね。毎年のことですが、うちのホームジムはほぼ外にあるため異常に寒いです。しかも、トレーニングは日の出前のもっとも空気が冷え込んでいる時間帯にやるのでなお...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記録していますが、もう少し大きな時間軸で変化をとらえようと考え、月次推移...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もうまくいったり、いかなかったりでした。デッドリフトとベンチプレスは順調でしたが、スクワットはダメでしたね。全部がうまくいくことはあまりないですが、全部がダメなこともあまりな...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。筋力向上も大詰めです。メインセットの重量を増やせなくなってきたので、そろそろ筋肉を休めつつ、神経系のトレーニングにはいろうかと思います。肩甲骨の柔軟性を高めることが怪我予防とフォ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。Novemberもあっという間に終わりですね。毎週少しずつメインセットの重量を上げていますが、限界が近づいてきたようです。感情に流されずに怪我を予防できるかがポイントになってきそ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はやたら暖かかったですね。早朝のトレーニングでもよく体が動きました。使用重量がだんだん重くなってきたためか、3種目とも左右差が顕在化してきました。雑魚の左半身に右半身がどれだ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。右肩の痛みが和らいできたので気持ちよくトレーニングできるようになってきました。あまり無理せずにじっくり続けていこうと思います。疲労がたまる前にMAX測定という名の休養日をいれても...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎週具体的なメニューを記録していますが、もう少し大きな時間軸で変化をとらえようと考え、月次推移...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドリフトのMAX測定を行いました。腰爆発から半年くらい経ちましたが、徐々に元通りに近づいています。足首の固さが諸悪の根源だと気づいたので重点的にストレッチしたいと思いま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もまた一段と寒くなりました。秋短すぎですね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、多少脂肪がのったとしても食べる量を増やした方が良いと思います。寒いとやる気が出ませんが、筋ト...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。完全なる秋ですね。それはそうと、右肩の痛みがなかなか取れない原因は、ズボンのお尻についてるポケットを使いすぎているからではないかと疑い始めました。横についているポケットにスマホを...