スクワット

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。梅雨明けしましたね。ヒトが生息するのに適さない気温・湿度です。それもあってなんとなく疲れが抜けず、トレーニングの出力が落ちています。が、無理をしても怪我をするだけなので、慌てず騒...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。炭水化物をしっかりとると、気持ちよくトレーニングできますね。蒸し暑い夜が続きますが、睡眠の質を落とさないように気をつけます。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から重量を落としたメニューを始めました。また、炭水化物の量もなんとなく増やしたので、力が戻りつつあるようです。焦らずコツコツ頑張ります。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もイマイチ調子が戻りませんでした。2ヵ月で３㎏くらい体重が落ちたからかもしれません。腹筋の堀を深くしてやろうという欲が敗因です。ちょっと休めばすぐに回復するという感じでもない...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は疲労回復WEEKにしてみました。腹の底から力がみなぎる感じが無くなってきたので、完全に枯渇する前に休みました。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、調子を見極めながらトレー...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフト240kg、スクワット215kgと2種目でマックスを更新しました！そろそろ怪我をしそうな感じがするので、慎重に取り組もうと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマン...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はスクワットのMAXを更新しました。昨年の11月以来です。季節の変わり目は疲労が残りやすいので、無理せずゆっくりやっていこうと思います。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドリフトはクリア、ベンチとスクワットは失敗しました。ベンチは、セットの組み方を変えてみようと思います。スクワットは、一旦ボリュームを落として様子を見ます。上手くいかない...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はなかなか狙い通りのメニューをこなせませんでした。が、焦って重量を追いかけるのではなく、狙ったレップをこなせるようになるまで、同じ重量でじっくりと取り組みたいと思います。週5...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。ゴールデンウィークはあっという間に過ぎ去っていきますね。今週はデッドリフトのMAXを更新しました！ベンチとスクワットはイマイチでしたが、引き続きコツコツ頑張ります。週5で会社に拘...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。高校1年生から始めたウェイトトレーニングは、今月で13年目に突入しました。まだまだ、新たな発見や改善点があふれだしてきます。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドリフトで左腰をやったかに思われましたが、感情を押し殺して2セットで切り上げたことで、致命傷とはならずに済んだようです。ベンチプレス、スクワットでも痛みは出なかったので...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は出社日が多かったので、トレーニング日がややイレギュラーな形となりました。トレーニングを長く続けるコツは、逆算して予定を立てることと、どうしても予定が合わないときはすぐ諦めて...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は寒暖差が大きかったですね。私の身体は非常に繊細にできているので、環境の変化にダメージを受けやすいようです。疲れている自覚はなくても、思い通りの動きにならないことが多々ありま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。新年度が始まり、生活リズムを整えるのが難しい季節ですが、筋トレの優先度は落とさずに頑張りました。デッドリフト、ベンチプレスといい流れでしたが、スクワットの最終セットで潰れました。...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。3月は暖かくなってきたので、気持ちよくトレーニングできました。薄着でトレーニングできると、狙った通りの動きになりやすいですね。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。2021年度が終わり、2022年度が始まりました。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、しっかりと休息を確保しながらトレーニングに励みました。デッドリフトが停滞してきましたが、来...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もデッドリフトがうまくいきませんでした。次の月曜日は早めに寝ようと思います。ベンチプレスは久しぶりに120kgあがりました。この調子で頑張ります。週5で会社に拘束されるサラリ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週はデッドリフトで久しぶりの失敗がありました。ベンチとスクワットは順調です。そろそろ換算MAXが自己ベストを更新する局面に入ってきたので、怪我にはより一層気をつけたいと思います...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は仕事の都合でいつもと異なる曜日にトレーニングすることが多かったですが、無事完遂しました。気温が上がってきたので、思い通りに体が動きます。この調子で重量をあげていきたいです。...