サイクルトレーニング

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記】 #30 | 粛々と筋肥大メニュー

25歳サラリーマンのたにしマン(@millionworkout)です。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。 今週は筋肥大メニューのWEEK10です!結構きつくなってきましたが、コロナに...
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【25歳サラリーマンの筋トレ日記】 #29 | 淡々と筋肥大メニュー

25歳サラリーマンのたにしマン(@millionworkout)です。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。 筋トレの目的は、”痩せてモテたい!”とか、”なめられたくない!”とか、”とに...
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【25歳サラリーマンの筋トレ日記】 #28 | 筋肥大メニュー

2020年前半は筋肥大を目指します。そのために、ボリュームを増やしたトレーニングをしていきます。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記】 #27 | 筋肉は一日にしてならず

2020年前半は筋肥大を目指します。そのために、ボリュームを増やしたトレーニングをしていきます。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記】 #26 | 筋トレ歴10年目の「筋肥大メニュー」

今週も筋トレしない理由が皆無だったので、筋トレしました。
1週間分の全トレーニングを動画と表にまとめます。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#25 | 今週も「夏にむけた筋肥大メニュー」

2020年前半は筋肥大を目指します。そのために、ボリュームを増やしたトレーニングをしていきます。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#24 | 夏にむけて筋肥大を狙うメニュー

寒すぎて体の動きは悪いし、厚着で動きづらいが、やるしかない。冬にどれだけ頑張れるかが大きな差になるはず!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#23 | 夏にむけて筋肥大を狙うトレーニング

25歳サラリーマンの田螺(たにし)マンです。常に“今が一番強い”を目指す、筋トレの記録です。

筋トレの目的は、”痩せてモテたい!”とか、”なめられたくない!”とか、”とにかく今の自分を変えたい”とか色々あると思いますが、続けていくうちに筋トレそのものが人生の楽しみになります!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#22 | 有給中は筋トレがはかどる

メインセット。ゴールデンウィークまで8RMでコツコツやっていきます。かかとを腰幅くらいまで狭めて、つま先を膝の向きに合わせて開いてみました。”しゃがみの深さ”と、”切り返し時の腹筋下部の動員”を両立できました。結構いい感じです!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#21 | 2020年上半期は筋肥大しよう

8レップのマックスを狙って徐々に重量を上げていきます。初回なので軽めに150㎏でやりましたが、死ぬほどきつかったです!

本当はベントオーバーローもやる予定でしたが、気持ち悪すぎてできませんでした。考えてみれば、6レップ以上のメインセットは高校生以来な気がします。

これを続ければ、新たな成長につながる気がするので楽しみになってきました!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#20 | 正月休みは筋トレに限る

クッソ!失敗しました!!!絶対いけるのになあ。なんでだ!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#19 | 失敗こそ最高のご褒美やないかい

まあしかし、継続していればどうせMAXは更新されていくので、特に動じる必要はありませんね!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#18 |寒い冬こそ地道にそして着実に

サンタさんにReeBokのスクワットシューズをもたったので、早速使用。
自己記録タイの175㎏成功しました!!!
新しいシューズにした分、深さを出しやすくなりましたが、重心の位置など、要練習です!

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#17 |もっと強くなりたい

25歳サラリーマンの田螺(たにし)マンです。常に“今が一番強い”を目指す、筋トレの記録です。 「筋トレしたいけど、仕事で忙しいから時間作れないんだよなあ」という方。分かります。絶対に続けられるレベルまでハードルを下げて始めてしまいま...
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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#16 |もっと強くなりたい

■デッドリフト 225kg 4/4周目→もう一回225㎏。

■ベンチプレス 147.5kg 2/4周目→意地の成功。

■スクワット  185kg 1/4周目→失敗。だが進む。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#15 |

サイクルトレーニングメインセット65%×5、75%×5、85%×5
先週1RM 150㎏を目指すサイクルを回そうとして圧倒されたので、147.5㎏のサイクルでやり直しました。無事成功。次に進みます。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#14 | 行き詰った時こそ人間力のみせどころ

サイクルのメインセットです。3周目は、75%×5、85%×3、95%×1
170㎏もあまり重く感じませんでした。ほかの種目がダメダメだったのでスクワットだけでもうまくいってよかったです。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#13 | スクワットリベンジ成功

失敗の中に必ず成功の種はまかれています。明確な目標をもって行動する者だけがこの種を成長させることができます。そんな感じです。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#12 | 壁があるから面白い

「潰れた」という過去の事実は変えられないので、次にどうするかを考えます。事実に対する反応は自分で選択するべきです。悔しいという「感情」に任せてもう一度挑戦することも考えられます。しかし、10年の経験上一度潰れた重量が二回目で上がることはないので(レベルが上がれば上がるほど)、軽い重量で体幹を使う練習とボトムでのリズムの確認を行いました。常に長期目線を持つことが大切だと思います。

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【25歳サラリーマンの筋トレ日記 】#11 |私のホームジムは寒い

璧に言い訳ですが、まあ手が滑る。寒い朝にガラス窓に手をつくと手からでる水蒸気が冷やされて窓に水分がつく感じ分かります?完全にそれです。外と全く同じ気温の中でトレーニングしているため、バーベルがキンキンに冷えてやがる!悪魔的だ!

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