サイドレイズ

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週は疲労回復週でした。軽い重量で丁寧におこないました。疲労が抜けると柔軟性も上がる気がします。夏バテに気をつけながら引き続き頑張ります。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフトはMAX更新なりませんでした。悔しいです。スクワットは何とかMAX更新しました。嬉しいです。ベンチプレスはフォームが良くなってきたような気がします。蒸し暑い日が続くの...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。６月は筋力向上メニュー（5レップ×3セット）を終え、PR更新を狙ったサイクルに突入しました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録です。毎...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。いい感じで重さを扱えています。ボリュームを落としているので、疲労もほぼ残りません。雨が続いて気分が落ち込みやすい季節なので、トレーニングで気持ちを前向きにもっていけるのはありがた...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週からサイクルに入りました。といっても、かなり簡易的なものです。ボリュームを落としているので、疲労感はかなり抜けてきた感じです。食べる量もやや減らしているので、内臓も調子がいい...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から疲労回復に入ります。具体的には、重量を持ちつつボリュームを落とします。サイクルみたいな感じでMAXを狙えるといいと持っています。５週もしくは９週で考えています。調子に乗っ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。筋力向上のWEEK6まできました。デッドリフト、スクワットともに重量の限界がやってきたようなので、今週で筋力向上メニューを終わりにします。来週からは体を休めつつ、少しだけ重量を狙...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。使用重量が限界に近づいてきました。フォームを維持するのが難しくなってきたので、怪我をしないためにも無理せず行いました。最近、疲労が抜けづらい気がします。休息の優先順位を上げてみよ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。5月は筋力向上メニュー（5レップ×3セット）に入りました。デッドリフトとスクワットは調子がいいです。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強い”を目指す筋トレの記録...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週も体の動きは悪くなかったです。5レップの限界が近づいてきた感じですが、怪我をしないように丁寧にフォームを確認しながらおこないました。睡眠の質を落とさないように気をつけながら、...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。肩甲骨と股関節のストレッチ。胸を開いて大きく息を吸うこと。これらを気が付いたときにちょこちょこやるようにしたところ、体調が良くなってきました。怪我に気をつけながらコツコツ頑張りま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。急に気温が上がってきました。睡眠の質が下がると途端に回復が遅くなるので、就寝前の入浴、ストレッチを丁寧におこないたいと思います。特に股関節と肩甲骨をほぐすと体の力が抜けてよく眠れ...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週から筋力向上メニュー（５レップ3セット）に突入しました。重量を追いますが、とりあえず１カ月継続できればいいと思っています。ゴールデンウィークが終わってしまい、心のよりどころが...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。4月は筋肥大メニュー（8レップ×3セット）を完結させました。。デッドリフトとスクワットは８レップの自己ベストを更新しました。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週で筋肥大メニュー（8レップ3セット）を終了しました。18週間も怪我や体調不良なく、重量を増やせたのは初めてだと思います。来週からは５レップ３セットで重量を追ってみたいと思いま...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。今週もデッドリフトとスクワットの８レップMAXを更新しました。２週連続です。腰大爆発から１年でここまで戻ってこられてよかったです。怪我に気をつけながらコツコツやっていきます。あと...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。デッドリフトの８レップベストを更新しました。スクワットもおそらく更新しました。今週は、マスターズで松山選手が優勝したのを見たことでだいぶやる気がみなぎっていました。継続の力が結果...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。8レップメニューも佳境です。デッドリフトだけは３セットできましたが、ベンチプレスに続いてスクワットも限界をむかえました。ここからはひたすら怪我に気をつけながら、慎重に重さを追って...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。3月も筋肥大メニュー（8レップ×3セット）をおこないました。デッドリフトとスクワットは順調です。ベンチプレスはいまいちです。週5で会社に拘束されるサラリーマンが、常に“今が一番強...

こんにちは、たにしマン（＠millionworkout)です。４月に突入しました。気がつけば社会人５年目です。筋トレを継続できていることに感謝しつつ、引き続きコツコツ頑張りたいと思います。メインセットの重量的にここから1カ月が勝負です。怪我...