自由を求めて
やらければならないことが一つもない状態。
すなわち、
働いても働かなくてもいい状態。
遊んでも遊ばなくてもいい状態。
頑張っても頑張らなくてもいい状態。
先の不安を想像してモヤモヤせずに済む状態。
そんな「自由」を目指す過程を味わっています。
このブログは、ただのサラリーマンが自分の頭の中を整理するために作成した「ドキュメンタリーブログ」です。
なぜか小学生くらいの時からずっとそう思ってきました。同居していた祖父の暮らしぶりに憧れていたのかもしれません。めちゃくちゃラクそうだなと。
今考えると、人生の終盤に楽しみを創り出すことで、そこに向かうまでの人生を楽しむことができる気がします。
例えば、旅行の計画を立てている時間や、週末を目前に控えた金曜日など、ワクワクする時間というのは、本番よりもむしろ本番を想像する時間だと思います。
だから、「極上の老後」を想像(創造)することによって、毎日が「人生の金曜日」になりえます。
どうすれば「極上の老後」を迎えられるか。それは、「若いうちからコツコツと」です。
面倒くさがり屋で才能があるわけでもない私が、なるべくリスクを避けながら”満足のいく結果”を得るためには、時間をかけて積み上げる以外に方法はないと思っています。
とは言え、面倒くさがり屋が自己啓発書や意識高い系YouTuberに触発されただけでは、「継続」は不可能です。すぐに熱が冷めてしまいます。
そこで始めたのが、このブログです。
「老後は二酸化炭素排出量を抑えたクリーンで余裕のある暮らしをしたい」
(老後は絶対に楽してダラダラ過ごしたい)
「あわよくば他の人よりも早めに老後に突入したい」
(できれば今すぐにダラダラしたい。が、リスクは取りたくない)
「もし成功したら、継続することの大切さを多くの人に伝えたい」
(適度にチヤホヤされたい)
そんな熱い気持ちを忘れないために、「宣言」することに決めました。
誰かに見られていると思えば、面倒なことも続けられる気がします。
そして、続けていれば面倒なこともいつかそれが当たり前になるかもしれません。
そんなわけで、筋トレで健康寿命を延ばし、投信積立で生涯の資産を最大化することを目標に、日々その経過を記録していきます。
結果がはっきりと見えてくるのは早くて30年後ですが、何もしていないところからジワジワ上昇していく感覚を楽しみたいと思います。
経歴
1994年 誕生
1995年 保育園(7時-18時)
199?年 母子家庭になる
2001年 小学生(中学受験勉強)
2007年 中学生(勉強、野球)
2010年 高校生(野球、筋トレ)
2013年 大学生(筋トレ、自転車)
2017年 社会人(投信積立、筋トレ)
2019年 ブログ開設
投信残高推移
2017年
04月 0円
05月 6,000円
06月 12,624円
07月 18,144円
08月 24,144円
09月 31,021円
10月 37,021円
11月 44,684円
12月 50,684円
2018年
01月 67,261円
02月 82,877円
03月 115,809円
04月 153,399円
05月 188,545円
06月 222,243円
07月 261,603円
08月 298,867円
09月 337,105円
10月 393,442円
11月 463,684円
12月 510,847円
2019年
01月 578,144円
02月 660,639円
03月 756,327円
04月 839,829円
05月 893,337円
06月 945,328円
07月 1,030,016円
08月 1,082,668円
09月 1,241,948円
10月 1,398,442円
11月 1,536,567円
12月 1,664,989円
2020年
01月 1,808,960円
02月 1,841,769円
03月 1,771,799円
04月 2,041,115円
05月 2,290,001円
06月 2,492,192円
07月 2,649,107円
08月 2,961,650円
09月 3,166,299円
10月 3,313,749円
11月 3,769,991円
12月 4,069,983円
2021年
01月 4,341,318円
02月 4,625,851円
03月 5,073,013円
04月 5,363,880円
05月 5,679,909円
06月 6,017,625円
07月 6,242,613円
08月 6,622,119円
09月 6,903,076円
10月 7,342,071円
11月 7,381,317円
12月 7,877,907円
2022年
01月 7,746,232円
02月 7,882,588円
03月 8,717,045円
04月 8,705,583円
05月 8,962,896円
06月 9,139,424円
07月 9,616,640円
08月 9,974,457円
09月 9,697,623円
10月 10,373,941円
11月 10,630,420円
12月 10,406,530円
2023年
01月 11,075,368円
02月 11,379,038円
03月 11,651,958円
04月 12,048,593円
05月 12,790,160円
06月 13,861,152円
07月 14,297,931円
08月 14,655,204円
09月 14,685,786円
10月 14,501,728円
11月 15,611,944円
12月 16,059,973円
2024年
01月 16,924,725円
02月 17,887,628円
03月 18,739,833円
04月 19,192,760円
05月 19,728,421円
06月 20,787,856円
07月 20,390,968円
08月 20,242,259円
09月 20,828,609円
10月 21,924,924円
11月 21,845,715円
メインセットの重量推移
デッドリフト
YEAR | MONTH | WEEK | 重量(kg) | 回数・セット数 | 1RM換算(kg) | 前週比 |
---|---|---|---|---|---|---|
2019 | 8 | 35 | 195 | 5,5,5 | 224.4 | 0 |
9 | 36 | 197.5 | 5,3,5 | 227.3 | 2.9 | |
37 | 200 | 5,5,1 | 230.2 | 2.9 | ||
38 | 220 | 1 | 220.0 | -10.2 | ||
39 | 202.5 | 5 | 233.1 | 13.1 | ||
10 | 40 | 230 | 0 | 0.0 | -233.1 | |
41 | 192.5 | 5 | 221.5 | 221.5 | ||
42 | 202.5 | 3 | 222.5 | 1.0 | ||
43 | 215 | 1 | 215.0 | -7.5 | ||
44 | 135 | 5 | 155.4 | -59.6 | ||
11 | 45 | 195 | 5 | 224.4 | 69.1 | |
46 | 207.5 | 3 | 228.0 | 3.6 | ||
47 | 217.5 | 0 | 0.0 | -228.0 | ||
48 | 217.5 | 0 | 0.0 | 0.0 | ||
12 | 49 | 150 | 5 | 172.6 | 172.6 | |
50 | 195 | 5 | 224.4 | 51.8 | ||
51 | 207.5 | 3 | 228.0 | 3.6 | ||
52 | 217.5 | 0 | 0.0 | -228.0 | ||
2020 | 1 | 1 | 222.5 | 0 | 0.0 | 0.0 |
2 | 150 | 8,8,8 | 184.3 | 184.3 | ||
3 | 152.5 | 8,8,8 | 187.4 | 3.1 | ||
4 | 155 | 8,8,8 | 190.5 | 3.1 | ||
5 | 157.5 | 8,8,8 | 193.5 | 3.1 | ||
2 | 6 | 160 | 8,8,8 | 196.6 | 3.1 | |
7 | 162.5 | 8,8,8 | 199.7 | 3.1 | ||
8 | 165 | 8,8,8 | 202.8 | 3.1 | ||
9 | 167.5 | 8,8,8 | 205.8 | 3.0 | ||
3 | 10 | 170 | 8,8,8 | 208.9 | 3.1 | |
11 | 172.5 | 8,8,8 | 212.0 | 3.1 | ||
12 | 175 | 8,8,8 | 215.0 | 3.0 | ||
13 | 177.5 | 8,8,8 | 218.1 | 3.1 | ||
14 | 180 | 8,8,8 | 221.2 | 3.1 | ||
4 | 15 | 182.5 | 8,8,8 | 224.3 | 3.1 | |
16 | 185 | 8,8,8 | 227.3 | 3.0 | ||
17 | 187.5 | 8,8,8 | 232.5 | 5.2 | ||
18 | 190 | 8,8,9 | 241.4 | 8.9 | ||
5 | 19 | 192.5 | 8,8,8 | 238.7 | -2.7 | |
20 | 195 | 8 | 241.8 | 3.1 | ||
21 | 0 | 0 | 0 | -241.8 | ||
22 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
6 | 23 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | |
24 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
25 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
26 | 90 | 5 | 103.5 | 103.5 | ||
27 | 120 | 1 | 120.0 | 16.5 | ||
7 | 28 | 120 | 2 | 127.2 | 7.2 | |
29 | 120 | 2 | 127.2 | 0.0 | ||
30 | 130 | 5 | 149.5 | 22.3 | ||
31 | 130 | 5 | 149.5 | 0.0 | ||
8 | 32 | 130 | 5,5,5 | 149.5 | 0.0 | |
33 | 130 | 5,5,5,5,5 | 149.5 | 0.0 | ||
34 | 170 | 0 | 0.0 | -149.5 | ||
35 | 135 | 5,5,5,5,5 | 155.3 | 155.3 | ||
9 | 36 | 140 | 5,5,5,5,5 | 161.0 | 5.7 | |
37 | 145 | 5,5,5,5,5 | 166.8 | 5.8 | ||
38 | 150 | 5,5,5,5,5 | 172.5 | 5.7 | ||
39 | 180 | 0 | 0.0 | -172.5 | ||
40 | 155 | 5,5,5,5,5 | 178.3 | 178.3 | ||
10 | 41 | 160 | 5 | 184.0 | 5.7 | |
42 | 160 | 5,5,5,5,5 | 184.0 | 0.0 | ||
43 | 165 | 5,5,5,5,5 | 189.8 | 5.8 | ||
44 | 170 | 5,5,5,5,5 | 195.5 | 5.7 | ||
11 | 45 | 180 | 0 | 0.0 | -195.5 | |
46 | 172.5 | 5,5,5,5,5 | 198.4 | 198.4 | ||
47 | 175 | 5,5,5,5,5 | 201.3 | 2.9 | ||
48 | 177.5 | 5,5,5,5,5 | 204.2 | 2.9 | ||
12 | 49 | 180 | 5,5,5,5,5 | 207.0 | 2.8 | |
50 | 182.5 | 5,5,5,5,5 | 209.9 | 2.9 | ||
51 | 185 | 5 | 212.8 | 2.9 | ||
52 | 185 | 5 | 212.8 | 0.0 | ||
2021 | 1 | 1 | 160 | 8,8,8 | 198.4 | -14.4 |
2 | 162.5 | 8,8,8 | 201.5 | 3.1 | ||
3 | 165 | 8,8,8 | 204.6 | 3.1 | ||
4 | 167.5 | 8,8,8 | 207.7 | 3.1 | ||
5 | 170 | 8,8,8 | 210.8 | 3.1 | ||
2 | 6 | 172.5 | 8,8,8 | 213.9 | 3.1 | |
7 | 175 | 8,6,8 | 217.0 | 3.1 | ||
8 | 177.5 | 8,8,8 | 220.1 | 3.1 | ||
9 | 180 | 8,8,8 | 223.2 | 3.1 | ||
3 | 10 | 182.5 | 8,8,8 | 226.3 | 3.1 | |
11 | 185 | 8,8,8 | 229.4 | 3.1 | ||
12 | 187.5 | 8,8,8 | 232.5 | 3.1 | ||
13 | 190 | 8,8,8 | 235.6 | 3.1 | ||
14 | 192.5 | 8,8,8 | 238.7 | 3.1 | ||
4 | 15 | 195 | 8,8,8 | 241.8 | 3.1 | |
16 | 197.5 | 8,8 | 244.9 | 3.1 | ||
17 | 200 | 8,8 | 248.0 | 3.1 | ||
18 | 202.5 | 8,1 | 251.1 | 3.1 | ||
5 | 19 | 205 | 5,3,5 | 235.8 | -15.3 | |
20 | 207.5 | 5,5,5 | 238.7 | 2.9 | ||
21 | 210 | 5,5,5 | 241.5 | 2.8 | ||
22 | 212.5 | 5,4,5 | 244.4 | 2.9 | ||
6 | 23 | 215 | 5,0,1 | 247.3 | 2.9 | |
24 | 217.5 | 4 | 243.6 | -3.7 | ||
25 | 220 | 3 | 239.8 | -3.8 | ||
26 | 205 | 5 | 235.8 | -4.0 | ||
27 | 215 | 3 | 234.4 | -1.4 | ||
7 | 28 | 227.5 | 0 | 0.0 | -234.4 | |
29 | 145 | 5 | 166.8 | 166.8 | ||
30 | 205 | 5 | 235.8 | 69.0 | ||
31 | 215 | 1 | 215.0 | -20.8 | ||
8 | 32 | 222.5 | 0 | 0.0 | -215.0 | |
33 | 145 | 5 | 166.8 | 166.8 | ||
34 | 190 | 3,3,3,3,3 | 207.1 | 40.3 | ||
35 | 192.5 | 3,3,3,3,3 | 209.8 | 2.7 | ||
36 | 195 | 3,3,3,3,3 | 212.6 | 2.8 | ||
9 | 37 | 197.5 | 3,3,3,3,3 | 215.3 | 2.7 | |
38 | 200 | 3,3,3,3,3 | 218.0 | 2.7 | ||
39 | 225 | 1 | 225.0 | 7.0 | ||
40 | 190 | 5,5,5 | 218.5 | -6.5 | ||
10 | 41 | 192.5 | 5,5,5 | 221.4 | 2.9 | |
42 | 195 | 5,5,5 | 224.3 | 2.9 | ||
43 | 197.5 | 4,5,5 | 221.2 | -3.1 | ||
44 | 200 | 5,2,4 | 230.0 | 8.8 | ||
11 | 45 | 230 | 1 | 230.0 | 0.0 | |
46 | 160 | 10,7,5 | 208.0 | -22.0 | ||
47 | 162.5 | 10,10,5 | 211.3 | 3.3 | ||
48 | 165 | 10,10,5 | 214.5 | 3.2 | ||
49 | 167.5 | 10,10,5 | 217.8 | 3.3 | ||
12 | 50 | 170 | 10,10,5 | 221.1 | 3.3 | |
51 | 172.5 | 9,9,5 | 219.1 | -2.0 | ||
52 | 175 | 9,8,5 | 222.3 | 3.2 | ||
2022 | 1 | 1 | 177.5 | 9,9,5 | 225.5 | 3.2 |
2 | 180 | 8,2 | 223.2 | -2.3 | ||
3 | 180 | 9,9,5 | 228.6 | 5.4 | ||
4 | 182.5 | 8,7,5 | 226.3 | -2.3 | ||
5 | 182.5 | 8,8,5 | 226.3 | 0.0 | ||
2 | 6 | 185 | 8,8,5 | 229.4 | 3.1 | |
7 | 187.5 | 8,8,5 | 232.5 | 3.1 | ||
8 | 190 | 8,8,5 | 235.6 | 3.1 | ||
9 | 192.5 | 7,7,5 | 233.0 | -2.6 | ||
3 | 10 | 195 | 7,7,5 | 236.0 | 3.0 | |
11 | 197.5 | 7,7,5 | 239.0 | 3.0 | ||
12 | 200 | 7,5,1 | 242.0 | 3.0 | ||
13 | 130 | 7 | 157.3 | -84.7 | ||
14 | 200 | 6,4,5 | 236.0 | 78.7 | ||
4 | 15 | 200 | 7,7,5 | 242.0 | 6.0 | |
16 | 202.5 | 6,6,5 | 239.0 | -3.0 | ||
17 | 205 | 6,6,5 | 241.9 | 2.9 | ||
18 | 207.5 | 6,6 | 244.9 | 3.0 | ||
5 | 19 | 240 | 1 | 240.0 | -4.9 | |
20 | 210 | 6,6,5 | 247.8 | 7.8 | ||
21 | 212.5 | 5,5,5 | 244.4 | -3.4 | ||
22 | 215 | 5,5,2 | 247.3 | 2.9 | ||
23 | 215 | 1 | 215.0 | -32.3 | ||
6 | 24 | 130 | 5,5,5 | 149.5 | -65.5 | |
25 | 180 | 5,5,5 | 207.0 | 57.5 | ||
26 | 185 | 5,5,5 | 212.8 | 5.8 | ||
27 | 190 | 1,1,5 | 218.5 | 5.7 | ||
7 | 28 | 190 | 5,5,5 | 218.5 | 0.0 | |
29 | 195 | 0,1,5 | 224.3 | 5.8 | ||
30 | 195 | 5,5,5 | 224.3 | 0.0 | ||
31 | 200 | 5,5,5 | 230.0 | 5.7 | ||
8 | 32 | 202.5 | 5,5,5 | 232.9 | 2.9 | |
33 | 205 | 5,5,5 | 235.8 | 2.9 | ||
34 | 207.5 | 5,5,5 | 238.7 | 2.9 | ||
35 | 210 | 5,5,5 | 241.5 | 2.8 | ||
36 | 212.5 | 5,5,4 | 244.4 | 2.9 | ||
9 | 37 | 212.5 | 5,5,5 | 244.4 | 0.0 | |
38 | 215 | 5,5,5 | 247.3 | 2.9 | ||
39 | 217.5 | 5,5 | 250.2 | 2.9 | ||
40 | 217.5 | 5,5,5 | 250.2 | 0.0 | ||
10 | 41 | 220 | 5,5,5 | 253 | 2.9 | |
42 | 222.5 | 4,4,4 | 249.2 | -3.8 | ||
43 | 225 | 1,4,4 | 252 | 2.8 | ||
44 | 225 | 4,4,4 | 252 | 0.0 | ||
11 | 45 | 227.5 | 4,4,4 | 254.8 | 2.8 | |
46 | 230 | 3 | 250.7 | -4.1 | ||
47 | 230 | 4,3 | 257.6 | +6.9 | ||
48 | 250 | 0 | 0.0 | -257.6 | ||
49 | 160 | 8,8,8 | 198.4 | +198.4 | ||
12 | 50 | 162.5 | 8,8,8 | 201.5 | +3.1 | |
51 | 165 | 8,8,8 | 204.6 | +3.1 | ||
52 | 167.5 | 8,8,8 | 207.4 | +3.1 | ||
53 | 170 | 8,8,8 | 210.8 | +3.1 | ||
2023 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | -210.8 |
2 | 160 | 8 | 198.4 | +198.4 | ||
3 | 165 | 8,8,8 | 204.6 | +6.2 | ||
4 | 170 | 8,8,8 | 210.8 | +6.2 | ||
2 | 5 | 172.5 | 8,8,8 | 213.9 | +3.1 | |
6 | 175 | 8,8,8 | 217.0 | +3.1 | ||
7 | 177.5 | 8,8,8 | 220.1 | +3.1 | ||
8 | 180 | 8,8,8 | 223.2 | +3.1 | ||
9 | 185 | 5,5,5 | 212.8 | -10.5 | ||
3 | 10 | 190 | 5,5,5 | 218.5 | +5.8 | |
11 | 195 | 5 | 224.8 | +5.8 | ||
12 | 195 | 5,5 | 224.8 | 0.0 | ||
13 | 200 | 5,5,5 | 230.0 | +5.8 | ||
4 | 14 | 205 | 5,5,5 | 235.8 | +5.8 | |
15 | 210 | 5,5,5 | 241.5 | +5.8 | ||
16 | 215 | 5,5,5 | 247.3 | +5.8 | ||
17 | 220 | 5,5,2 | 253.0 | +5.8 | ||
5 | 18 | 100 | 10,10,10 | 130.0 | -123.0 | |
19 | 140 | 5,5,5 | 161.0 | +31.0 | ||
20 | 150 | 5,5,5 | 172.5 | +11.5 | ||
21 | 180 | 5,5,5 | 207.0 | +34.5 | ||
22 | 190 | 5,5,5 | 218.5 | +11.5 | ||
6 | 23 | 200 | 5,5,5 | 230.0 | +11.5 | |
24 | 250 | 1 | 250.0 | +20.0 | ||
25 | 140 | 10,10,10 | 182.0 | -68.0 | ||
26 | 150 | 10,10,10 | 195.0 | +13.0 | ||
7 | 27 | 160 | 10,10,10 | 208.0 | +13.0 | |
28 | 170 | 10,10,10 | 221.0 | +13.0 | ||
29 | 180 | 10 | 234.0 | +13.0 | ||
30 | 180 | 10,10,10 | 234.0 | 0.0 | ||
31 | 190 | 5,10,3 | 247.1 | +13.0 | ||
8 | 32 | 180 | 10,10,10 | 234.0 | -13.0 | |
33 | 180 | 10,10,10 | 234.0 | 0.0 | ||
34 | 140 | 10,10,10 | 182.0 | -52.0 | ||
35 | 150 | 10,10,10 | 195.0 | +13.0 | ||
9 | 36 | 160 | 10,10,10 | 208.0 | +13.0 | |
37 | 170 | 10,10,10 | 221.1 | +13.0 | ||
38 | 180 | 10,10,10 | 234.1 | +13.0 | ||
39 | 160 | 10,10,10 | 208.0 | -26.0 | ||
10 | 40 | 170 | 10,10,10 | 221.1 | +13.0 | |
41 | 180 | 10,10,10 | 234.1 | +13.0 | ||
42 | 120 | 15,15,15 | 174.1 | -60.0 | ||
43 | 125 | 15,15,15 | 181.3 | +7.3 | ||
44 | 130 | 15,15,15 | 188.6 | +7.3 | ||
11 | 45 | 135 | 15,15,15 | 195.8 | +7.3 | |
46 | 140 | 15,15,15 | 203.1 | +7.3 | ||
47 | 60 | 10,10,10 | 78.0 | -125.0 | ||
48 | 140 | 15,15,15 | 203.1 | +125.0 | ||
12 | 49 | 145 | 15,15,15 | 210.3 | +7.3 | |
50 | 110 | 20,20,20 | 176.1 | -34.2 | ||
51 | 115 | 20,20,20 | 184.1 | +8.0 | ||
52 | 120 | 20,20,20 | 192.1 | +8.0 | ||
53 | 125 | 20,20 | 200.1 | +8.0 | ||
2024 | 1 | 1 | 100 | 25,25,25 | 175.1 | -25.0 |
2 | 105 | 25,25,25 | 183.8 | +8.8 | ||
3 | 110 | 25,25,25 | 192.6 | +8.8 | ||
4 | 115 | 25,25,25 | 201.3 | +8.8 | ||
2 | 5 | 115 | 20,20,20 | 184.1 | -17.3 | |
6 | 120 | 20,20,20 | 192.1 | +8.0 | ||
7 | 125 | 20,20,20 | 200.1 | +8.0 | ||
8 | 130 | 20,20,20 | 208.1 | +8.0 | ||
3 | 9 | 130 | 15,15,15 | 188.6 | -19.5 | |
10 | 0 | 0 | 0 | -188.6 | ||
11 | 135 | 15,15,15 | 195.8 | +195.8 | ||
12 | 140 | 15,15,15 | 203.1 | +7.3 | ||
13 | 145 | 15,15,15 | 210.3 | +7.3 | ||
4 | 14 | 150 | 12,12,12 | 204.1 | -6.3 | |
15 | 155 | 12,12,12 | 210.9 | +6.8 | ||
16 | 160 | 12,12,12 | 217.7 | +6.8 | ||
17 | 165 | 12,12,12 | 224.5 | +6.8 | ||
5 | 18 | 170 | 10,10,10 | 221.1 | -3.4 | |
19 | 175 | 10,10,10 | 227.6 | +6.5 | ||
20 | 180 | 10,10,10 | 234.1 | +6.5 | ||
21 | 185 | 10,10,10 | 240.6 | +6.5 | ||
6 | 22 | 190 | 8,8,8 | 235.6 | -4.9 | |
23 | 195 | 8,8,8 | 241.8 | +6.2 | ||
24 | 200 | 8,8,8 | 248.0 | +6.2 | ||
25 | 205 | 8,8,8 | 254.2 | +6.2 | ||
7 | 26 | 210 | 5,5,5,5,5 | 241.5 | -12.7 | |
27 | 215 | 5,5,5,5,5 | 247.3 | +5.8 | ||
28 | 220 | 5,5,5,5,2 | 253.0 | +5.8 |
ベンチプレス
YEAR | MONTH | WEEK | 重量(kg) | 回数・セット数 | 1RM換算(kg) | 前週比 |
---|---|---|---|---|---|---|
2019 | 8 | 35 | 105 | 5,5,5,3 | 120.8 | 0.0 |
9 | 36 | 105 | 5,3 | 120.8 | 0.0 | |
37 | 105 | 5,5,5,5,4 | 120.8 | 0.0 | ||
38 | 105 | 5,4,4 | 120.8 | 0.0 | ||
39 | 105 | 5,5,5,4,3 | 120.8 | 0.0 | ||
10 | 40 | 125 | 3 | 137.4 | 16.6 | |
41 | 132.5 | 1 | 132.5 | -4.9 | ||
42 | 105 | 5,5,3 | 120.8 | -11.7 | ||
43 | 105 | 5,5,3 | 120.8 | 0.0 | ||
44 | 130 | 2 | 139.5 | 18.7 | ||
11 | 45 | 137.5 | 1 | 137.5 | -2.0 | |
46 | 105 | 5,3,5 | 120.8 | -16.7 | ||
47 | 127.5 | 2 | 136.8 | 16.0 | ||
48 | 125 | 5 | 143.9 | 7.1 | ||
12 | 49 | 132.5 | 3 | 145.6 | 1.7 | |
50 | 140 | 1 | 140 | -5.6 | ||
51 | 105 | 5,3 | 120.8 | -19.2 | ||
52 | 142.5 | 0 | 0 | -120.8 | ||
2020 | 1 | 1 | 142.5 | 1 | 142.5 | 142.5 |
2 | 90 | 8,8,8,8,8,4 | 110.6 | -31.9 | ||
3 | 90 | 8,8,8,8,8,8 | 110.6 | 0.0 | ||
4 | 92.5 | 8,7,6 | 113.7 | 3.1 | ||
5 | 92.5 | 8,8,6 | 113.7 | 0.0 | ||
2 | 6 | 92..5 | 8,4 | 113.7 | 0.0 | |
7 | 92.5 | 8,8,8 | 113.7 | 0.0 | ||
8 | 95 | 8,3 | 116.7 | 3.0 | ||
9 | 95 | 8,8,7 | 116.7 | 0.0 | ||
3 | 10 | 95 | 8,8,8 | 116.7 | 0.0 | |
11 | 97.5 | 8,8,6,2 | 119.8 | 3.1 | ||
12 | 100 | 7,4 | 120.3 | 0.5 | ||
13 | 100 | 5 | 115.1 | -5.2 | ||
4 | 14 | 100 | 8,7,5,3 | 122.9 | 7.8 | |
15 | 100 | 8,5,5,4 | 122.9 | 0.0 | ||
16 | 100 | 8,6,4,3 | 122.9 | 0.0 | ||
17 | 100 | 8,7,5,3 | 122.9 | 0.0 | ||
18 | 100 | 8,6,5,4 | 122.9 | 0.0 | ||
5 | 19 | 90 | 5,5,5,5,5,5,5 | 103.6 | -19.3 | |
20 | 92.5 | 5,5,5 | 106.5 | 2.9 | ||
21 | 95 | 5,5,5 | 109.3 | 2.8 | ||
22 | 97.5 | 5,5,5 | 112.2 | 2.9 | ||
6 | 23 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 2.9 | |
24 | 102.5 | 5,5,5 | 118 | 2.9 | ||
25 | 105 | 5,5,5 | 120.8 | 2.8 | ||
26 | 107..5 | 5,5,5 | 123.7 | 2.9 | ||
27 | 110 | 5,5,2 | 126.6 | 2.9 | ||
7 | 28 | 112.5 | 5,4,3 | 129.5 | 2.9 | |
29 | 105 | 5 | 120.8 | -8.7 | ||
30 | 112.5 | 3 | 123.6 | 2.8 | ||
31 | 10 | 5,5,5,5,5,5 | 11.5 | -112.1 | ||
32 | 50 | 15 | 70.5 | 59.0 | ||
8 | 33 | 50 | 25 | 83.5 | 13.0 | |
34 | 30 | 5,5,5,5,5,5,5,5 | 34.5 | -49.0 | ||
35 | 30 | 5,5,5,5,5,5,5,5 | 34.5 | 0.0 | ||
36 | 30 | 5,5,5,5,5,5 | 34.5 | 0.0 | ||
9 | 37 | 30 | 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 | 34.5 | 0.0 | |
38 | 30 | 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 | 34.5 | 0.0 | ||
39 | 30 | 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 | 34.5 | 0.0 | ||
40 | 30 | 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 | 34.5 | 0.0 | ||
10 | 41 | 70 | 5 | 80.6 | 46.1 | |
42 | 50 | 5,5,5,5,5 | 57.5 | -23.1 | ||
43 | 55 | 5,5,5,5,5 | 63.3 | 5.8 | ||
44 | 60 | 5,5,5,5,5 | 69.1 | 5.8 | ||
45 | 65 | 5,5,5,5,5 | 74.8 | 5.7 | ||
11 | 46 | 70 | 5,5,5,5,5 | 80.6 | 5.8 | |
47 | 75 | 5,5,5,5,5 | 86.3 | 5.7 | ||
48 | 80 | 5,5,5,5,5 | 92.1 | 5.8 | ||
49 | 85 | 5,5,5,3,4 | 97.8 | 5.7 | ||
12 | 50 | 85 | 5,5,5,5,3 | 97.8 | 0.0 | |
51 | 85 | 5,5,5,5,5 | 97.8 | 0.0 | ||
52 | 87.5 | 5,5,5,5,5 | 100.7 | 2.9 | ||
53 | 90 | 5,5,4,3 | 103.6 | 2.9 | ||
54 | 60 | 8,8,8 | 73.7 | -29.9 | ||
2021 | 1 | 1 | 62.5 | 8,8,8 | 76.8 | 3.1 |
2 | 65 | 8,8,8 | 79.9 | 3.1 | ||
3 | 67.5 | 8,8,8 | 82.9 | 3.0 | ||
4 | 70 | 8,8,8 | 86 | 3.1 | ||
2 | 5 | 72.5 | 8,8,8 | 89.1 | 3.1 | |
6 | 75 | 8,8,8 | 92.2 | 3.1 | ||
7 | 77.5 | 8,8,8 | 95.2 | 3.0 | ||
8 | 80 | 8,8,8 | 98.3 | 3.1 | ||
3 | 9 | 82.5 | 8,8,8 | 101.4 | 3.1 | |
10 | 85 | 8,6 | 104.4 | 3.0 | ||
11 | 87.5 | 7,5,4 | 105.2 | 0.8 | ||
12 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | -1.6 | ||
4 | 13 | 92.5 | 1,4,2 | 104.1 | 0.5 | |
14 | 80 | 5,5,5 | 92.1 | -12.0 | ||
15 | 80 | 5,5,5 | 92.1 | 0.0 | ||
16 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 11.5 | ||
17 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | ||
5 | 18 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | |
19 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | ||
20 | 92.5 | 5,5,5 | 106.5 | 2.9 | ||
21 | 95 | 5,5,4 | 109.3 | 2.8 | ||
6 | 22 | 95 | 5,5,5 | 109.3 | 0.0 | |
23 | 95 | 5,5,5 | 109.3 | 0.0 | ||
24 | 90 | 5 | 103.6 | -5.7 | ||
25 | 92.5 | 5 | 106.5 | 2.9 | ||
7 | 26 | 100 | 3 | 109.9 | 3.4 | |
27 | 105 | 1 | 105 | -4.9 | ||
28 | 65 | 5 | 74.8 | -30.2 | ||
29 | 97.5 | 4 | 109.7 | 34.9 | ||
30 | 102.5 | 3 | 112.6 | 2.9 | ||
8 | 31 | 110 | 0 | 0 | -112.6 | |
32 | 70 | 5 | 80.6 | 80.6 | ||
33 | 90 | 3,3,3,3,3 | 98.9 | 18.3 | ||
34 | 92.5 | 3,3,3,3,3 | 101.7 | 2.8 | ||
9 | 35 | 95 | 3,3,3,3,3 | 104.4 | 2.7 | |
36 | 97.5 | 3,3,3,3,3 | 107.1 | 2.7 | ||
37 | 100 | 3,0,3,3,3 | 109.9 | 2.8 | ||
38 | 115 | 1 | 115 | 5.1 | ||
39 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | -11.4 | ||
10 | 40 | 92.5 | 5,5,5 | 106.5 | 2.9 | |
41 | 95 | 5,5,5 | 109.3 | 2.8 | ||
42 | 97.5 | 5,5,5 | 112.2 | 2.9 | ||
43 | 100 | 5,3,3 | 115.1 | 2.9 | ||
11 | 44 | 120 | 0 | 0 | -115.1 | |
45 | 70 | 10,10,9,11 | 89.7 | 89.7 | ||
46 | 72.5 | 10,10,10,14 | 100.4 | 10.7 | ||
47 | 75 | 10,10,10,11 | 98 | -2.4 | ||
12 | 48 | 77.5 | 10,10,10,9 | 99.3 | 1.3 | |
49 | 80 | 10,10,10,3 | 102.5 | 3.2 | ||
50 | 82.5 | 9,9,9,6 | 103.5 | 1.0 | ||
51 | 85 | 9,9,9,5 | 106.7 | 3.2 | ||
2022 | 1 | 1 | 87.5 | 9,9,7 | 109.8 | 3.1 |
2 | 87.5 | 9,9,9 | 109.8 | 0.0 | ||
3 | 90 | 9,8,7 | 112.9 | 3.1 | ||
4 | 90 | 9,9,9 | 112.9 | 0.0 | ||
5 | 92.5 | 8,8,8 | 113.7 | 0.8 | ||
2 | 6 | 95 | 7,8,8 | 116.7 | 3.0 | |
7 | 95 | 8,8,8 | 116.7 | 0.0 | ||
8 | 97.5 | 5,4,5 | 112.2 | -4.5 | ||
9 | 97.5 | 8,8,8 | 119.8 | 7.6 | ||
3 | 10 | 100 | 5,7,8 | 122.9 | 3.1 | |
11 | 100 | 8,8,8 | 122.9 | 0.0 | ||
12 | 102.5 | 7,7,7 | 123.3 | 0.4 | ||
13 | 105 | 7,7,7 | 126.3 | 3.0 | ||
14 | 107.5 | 7,7,7 | 129.3 | 3.0 | ||
4 | 15 | 110 | 7,7,7 | 132.3 | 3.0 | |
16 | 112.5 | 6,6,6 | 132.4 | 0.1 | ||
17 | 115 | 6,6,4 | 135.3 | 2.9 | ||
18 | 115 | 6,4,6 | 135.3 | 0.0 | ||
5 | 19 | 115 | 6,4,4 | 135.3 | 0.0 | |
20 | 115 | 6,5,5 | 135.3 | 0.0 | ||
21 | 115 | 6,5,2 | 135.3 | 0.0 | ||
22 | 100 | 8,7,6 | 122.9 | -12.4 | ||
6 | 23 | 100 | 8,8,7 | 122.9 | 0.0 | |
24 | 100 | 8,8,8 | 122.9 | 0.0 | ||
25 | 100 | 8,7,2 | 122.9 | 0.0 | ||
26 | 100 | 8,7,7 | 122.9 | 0.0 | ||
27 | 100 | 7,7,6 | 120.3 | -2.6 | ||
7 | 28 | 100 | 8,8,7 | 122.9 | 2.6 | |
29 | 100 | 8,8,8 | 122.9 | 0.0 | ||
30 | 102.5 | 7,5,6 | 123.3 | 0.4 | ||
31 | 102.5 | 7,7,6 | 123.3 | 0.0 | ||
8 | 32 | 102.5 | 7,7,6 | 123.3 | 0.0 | |
33 | 102.5 | 7,7,7 | 123.3 | 0.0 | ||
34 | 105 | 7,6 | 126.3 | 3.0 | ||
35 | 105 | 5,5,5 | 120.8 | -5.5 | ||
9 | 36 | 105 | 7,7,6 | 126.3 | 5.5 | |
37 | 105 | 7,7,6 | 126.3 | 0.0 | ||
38 | 105 | 7,5,5 | 126.3 | 0.0 | ||
39 | 105 | 7,6,4 | 126.3 | 0.0 | ||
40 | 105 | 6,4,4 | 123.6 | -2.7 | ||
10 | 41 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | -8.5 | |
42 | 102.5 | 5,5,5 | 118 | 2.9 | ||
43 | 105 | 5,4,4 | 120.8 | 2.9 | ||
44 | 105 | 5,5,5 | 120.8 | 0.0 | ||
11 | 45 | 107.5 | 5,4,3 | 123.7 | 2.9 | |
46 | 107.5 | 5,5,5 | 123.7 | 0.0 | ||
47 | 110 | 5,3,2 | 126.6 | +2.9 | ||
48 | 110 | 3,2,3 | 120.9 | -5.7 | ||
49 | 80 | 8,8,8 | 98.3 | -22.6 | ||
12 | 50 | 82.5 | 8,8,8 | 101.4 | +3.1 | |
51 | 85 | 8,8,8 | 104.4 | +3.1 | ||
52 | 87.5 | 8,8,8 | 107.5 | +3.1 | ||
53 | 90 | 8,8,8 | 110.6 | +3.1 | ||
2023 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0.0 | -110.6 |
2 | 80 | 8,8,8 | 98.3 | +98.3 | ||
3 | 80 | 8,8,8 | 98.3 | 0.0 | ||
4 | 80 | 8,8,8 | 98.3 | 0.0 | ||
2 | 5 | 80 | 8,8,8 | 98.3 | 0.0 | |
6 | 82.5 | 8,8,8 | 101.4 | +3.1 | ||
7 | 82.5 | 8,8,8 | 101.4 | 0.0 | ||
8 | 82.5 | 8,8,8 | 101.4 | 0.0 | ||
3 | 9 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | +2.2 | |
10 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | ||
11 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | ||
12 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | ||
13 | 90 | 5,5,5 | 103.6 | 0.0 | ||
4 | 14 | 92.5 | 5,5,5 | 106.5 | +2.9 | |
15 | 92.5 | 5,5,5 | 106.5 | 0.0 | ||
16 | 95 | 5,5,5 | 109.3 | +2.9 | ||
17 | 95 | 5,5,5 | 109.3 | 0.0 | ||
5 | 18 | 97.5 | 5,5,5 | 112.2 | +2.9 | |
19 | 97.5 | 5,5,5 | 112.2 | 0.0 | ||
20 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | +2.9 | ||
21 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
22 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
6 | 23 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | |
24 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
25 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
26 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
7 | 27 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | |
28 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
29 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
30 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | 0.0 | ||
8 | 31 | 100 | 5,5,6 | 117.7 | +2.6 | |
32 | 100 | 6,6,6 | 117.7 | 0.0 | ||
33 | 100 | 6,6,7 | 120.3 | +2.6 | ||
34 | 100 | 7,7,7 | 120.3 | 0.0 | ||
9 | 35 | 100 | 7,7,7 | 120.3 | 0.0 | |
36 | 100 | 7,7,7 | 120.3 | 0.0 | ||
37 | 100 | 7,6,6 | 120.3 | 0.0 | ||
38 | 100 | 7,7,7 | 120.3 | 0.0 | ||
39 | 100 | 7,5,0 | 120.3 | 0.0 | ||
10 | 40 | 100 | 7,7,7 | 120.3 | 0.0 | |
41 | 100 | 7,6,6 | 120.3 | 0.0 | ||
42 | 100 | 7,6,6 | 120.3 | 0.0 | ||
43 | 100 | 5,5,5 | 115.1 | -5.2 | ||
11 | 44 | 70 | 15,15,15 | 98.7 | -16.3 | |
45 | 72.5 | 15,15,15 | 102.3 | +3.5 | ||
46 | 75 | 15,15,15 | 105.8 | +3.5 | ||
47 | 77.5 | 15,15,15 | 109.3 | +3.5 | ||
48 | 80 | 15,15,15 | 112.8 | +3.5 | ||
12 | 49 | 80 | 15,15,15 | 112.8 | 0.0 | |
50 | 60 | 20,20,20 | 92.4 | -20.4 | ||
51 | 62.5 | 20,20,20 | 96.3 | +3.9 | ||
52 | 65 | 20,20,20 | 100.1 | +3.9 | ||
2024 | 1 | 1 | 67.5 | 20,20,20 | 104.0 | +3.9 |
2 | 60 | 25,25,25 | 100.0 | -3.8 | ||
3 | 62.5 | 25,25,25 | 104.4 | +4.2 | ||
4 | 65 | 25,25,25 | 108.6 | +4.2 | ||
5 | 67.5 | 25,25,25 | 112.7 | +4.2 | ||
2 | 6 | 67.5 | 20,20,20 | 104.0 | -8.8 | |
7 | 70 | 20,20,20 | 107.8 | +3.9 | ||
8 | 72.5 | 20,20,20 | 111.7 | +3.9 | ||
9 | 70 | 20,20,20 | 107.8 | -3.9 | ||
3 | 10 | 0 | 0 | 0 | -107.8 | |
11 | 70 | 15,15,15 | 98.7 | +98.7 | ||
12 | 72.5 | 15,15,15 | 102.3 | +3.5 | ||
13 | 75 | 15,15,15 | 105.8 | +3.5 | ||
4 | 14 | 77.5 | 15,15,15 | 109.3 | +3.5 | |
15 | 80 | 12,12,12 | 106.6 | -2.7 | ||
16 | 82.5 | 12,12,12 | 109.9 | +3.3 | ||
17 | 85 | 12,12,12 | 113.3 | +3.3 | ||
18 | 87.5 | 12,12,12 | 116.6 | +3.3 | ||
5 | 19 | 90 | 10,10,10 | 115.3 | -1.3 | |
20 | 92.5 | 10,10,10 | 118.5 | +3.2 | ||
21 | 95 | 10,10,10 | 121.7 | +3.2 | ||
22 | 97.5 | 10,10,10 | 124.9 | +3.2 | ||
6 | 23 | 100 | 8,7,1 | 122.9 | -2.0 | |
24 | 97.5 | 8,8,8 | 119.8 | -3.1 | ||
25 | 100 | 8,3,8 | 122.9 | +3.1 | ||
26 | 100 | 8 | 122.9 | 0 | ||
7 | 27 | 100 | 5,2,5,5,5 | 115.1 | -7.8 | |
28 | 100 | 5,5,5,5,5 | 115.1 | 0 | ||
29 |
スクワット
YEAR | MONTH | WEEK | 重量(kg) | 回数・セット | 1RM換算(kg) | 前週比 |
---|---|---|---|---|---|---|
2019 | 8 | 36 | 160 | 3,3,2 | 175.8 | 0 |
9 | 37 | 160 | 4 | 180 | 4.2 | |
38 | 160 | 3 | 175.8 | -4.2 | ||
39 | 150 | 3 | 164.8 | -11.0 | ||
10 | 40 | 150 | 5 | 172.6 | 7.8 | |
41 | 157.5 | 3 | 173.1 | 0.5 | ||
42 | 167.5 | 1 | 167.5 | -5.6 | ||
43 | 105 | 5 | 120.8 | -46.7 | ||
11 | 44 | 152.5 | 5 | 175.5 | 54.7 | |
45 | 162.5 | 1 | 162.5 | -13.0 | ||
46 | 162.5 | 3 | 178.6 | 16.1 | ||
47 | 170 | 1 | 170 | -8.6 | ||
48 | 117.5 | 5 | 135.2 | -34.8 | ||
12 | 49 | 157.5 | 4 | 177.2 | 42.0 | |
50 | 167.5 | 1 | 167.5 | -9.7 | ||
51 | 175 | 1 | 175 | 7.5 | ||
52 | 110 | 5 | 126.6 | -48.4 | ||
2020 | 1 | 1 | 180 | 0 | 0 | -126.6 |
2 | 120 | 8,8,8 | 147.5 | 147.5 | ||
3 | 122.5 | 8,8,8 | 150.5 | 3.0 | ||
4 | 125 | 8,8,8 | 153.6 | 3.1 | ||
2 | 5 | 127.5 | 8,8,8 | 156.7 | 3.1 | |
6 | 130 | 8,8,8 | 159.7 | 3.0 | ||
7 | 132.5 | 8,8,8 | 162.8 | 3.1 | ||
8 | 135 | 8,8,8 | 165.9 | 3.1 | ||
9 | 137.5 | 8,8,8 | 169 | 3.1 | ||
3 | 10 | 140 | 8,8,8 | 172 | 3.0 | |
11 | 142.5 | 8,8,8 | 175.1 | 3.1 | ||
12 | 145 | 8,8,8 | 178.2 | 3.1 | ||
13 | 147.5 | 7,6,6 | 177.4 | -0.8 | ||
4 | 14 | 147.5 | 8,8,8 | 181.2 | 3.8 | |
15 | 150 | 8,7,7 | 184.3 | 3.1 | ||
16 | 152.5 | 8,8,7 | 187.4 | 3.1 | ||
17 | 155 | 8,8,7 | 190.5 | 3.1 | ||
5 | 18 | 157.5 | 8,8,6 | 195.3 | 4.8 | |
19 | 160 | 7 | 193.6 | -1.7 | ||
20 | 180 | 1 | 180 | -13.6 | ||
21 | 145 | 5,5,5 | 166.8 | -13.2 | ||
22 | 147.5 | 5 | 169.6 | 2.8 | ||
6 | 23 | 150 | 5,5 | 172.5 | 2.9 | |
24 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
25 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
26 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
7 | 27 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | |
28 | 90 | 2 | 95.4 | -77.1 | ||
29 | 100 | 8,8,8 | 124 | 28.6 | ||
30 | 100 | 10,10 | 130 | 6.0 | ||
8 | 31 | 100 | 10,10 | 130 | 0.0 | |
32 | 100 | 10,10,10 | 130 | 0.0 | ||
33 | 100 | 10,10,10,10 | 130 | 0.0 | ||
34 | 100 | 10,10,10,10,10 | 130 | 0.0 | ||
35 | 100 | 10,10,10,10,10,10 | 130 | 0.0 | ||
9 | 36 | 100 | 10,10,10,7,6,7,7,7,5,7 | 130 | 0.0 | |
37 | 100 | 10,10,10,10,10,10,8,8,6,9 | 130 | 0.0 | ||
38 | 100 | 10,10,10,10,10,10,8,8,8,10 | 130 | 0.0 | ||
39 | 100 | 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 | 130 | 0.0 | ||
10 | 40 | 160 | 1 | 160 | 30.0 | |
41 | 120 | 5,5,5,5,5 | 138 | -22.0 | ||
42 | 125 | 5,5,5,5,5 | 143.8 | 5.8 | ||
43 | 130 | 5,5,5,5,5 | 149.5 | 5.7 | ||
44 | 135 | 5,5,5,5,5 | 155.3 | 5.8 | ||
11 | 45 | 140 | 5,5,5,5,5 | 161 | 5.7 | |
46 | 142.5 | 5,5,5,5,5 | 163.9 | 2.9 | ||
47 | 145 | 5,5,5,5,5 | 166.8 | 2.9 | ||
48 | 147.5 | 5,5,5,5,5 | 169.6 | 2.8 | ||
12 | 49 | 150 | 5,5,5,4,5 | 172.5 | 2.9 | |
50 | 150 | 5,5 | 172.5 | 0.0 | ||
51 | 150 | 5,5,5,5,5 | 172.5 | 0.0 | ||
52 | 152.5 | 5,5,5,5,5 | 175.4 | 2.9 | ||
2021 | 1 | 1 | 120 | 8,8,8 | 148.8 | -26.6 |
2 | 122.5 | 8,8,8 | 151.9 | 3.1 | ||
3 | 125 | 9,8,8 | 158.8 | 6.9 | ||
4 | 127.5 | 8,8,8 | 158.1 | -0.7 | ||
5 | 130 | 8,8,8 | 161.2 | 3.1 | ||
2 | 6 | 132.5 | 8,8,8 | 164.3 | 3.1 | |
7 | 135 | 8,8,8 | 167.4 | 3.1 | ||
8 | 137.5 | 8,8,8 | 170.5 | 3.1 | ||
9 | 140 | 8,8,8 | 173.6 | 3.1 | ||
3 | 10 | 142.5 | 8,8,8 | 176.7 | 3.1 | |
11 | 145 | 8,8,8 | 179.8 | 3.1 | ||
12 | 147.5 | 8,8,8 | 182.9 | 3.1 | ||
13 | 150 | 8,8,8 | 186 | 3.1 | ||
4 | 14 | 152.5 | 8,8,8 | 189.1 | 3.1 | |
15 | 155 | 8,8,3 | 192.2 | 3.1 | ||
16 | 157.5 | 8,8,5 | 195.3 | 3.1 | ||
17 | 160 | 8,8,6 | 198.4 | 3.1 | ||
5 | 18 | 162.5 | 8,5,4 | 201.5 | 3.1 | |
19 | 165 | 5,5,5 | 189.8 | -11.7 | ||
20 | 167.5 | 5,5,5 | 192.7 | 2.9 | ||
21 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | 2.8 | ||
22 | 172.5 | 5,5,5 | 198.4 | 2.9 | ||
6 | 23 | 175 | 5,5,5 | 201.3 | 2.9 | |
24 | 177.5 | 5,5,3 | 204.2 | 2.9 | ||
25 | 190 | 1 | 190 | -14.2 | ||
26 | 170 | 5 | 195.5 | 5.5 | ||
7 | 27 | 180 | 3 | 196.2 | 0.7 | |
28 | 192.5 | 1 | 192.5 | -3.7 | ||
29 | 120 | 5 | 138 | -54.5 | ||
30 | 175 | 5 | 201.3 | 63.3 | ||
31 | 0 | 0 | 0 | 0.0 | ||
8 | 32 | 185 | 3 | 201.7 | 0.4 | |
33 | 195 | 1 | 195 | -6.7 | ||
34 | 180 | 3,3,3 | 196.2 | 1.2 | ||
35 | 180 | 3,3,3,3,3 | 196.2 | 0.0 | ||
9 | 36 | 180 | 3,3,3,3,3 | 196.2 | 0.0 | |
37 | 182.5 | 3,3,3,3,3 | 198.9 | 2.7 | ||
38 | 185 | 3,3,3,3,3 | 201.7 | 2.8 | ||
39 | 200 | 1 | 200 | -1.7 | ||
10 | 40 | 175 | 5,5,5 | 201.3 | 1.3 | |
41 | 177.5 | 5,5,5 | 204.2 | 2.9 | ||
42 | 180 | 5,5,5 | 207 | 2.8 | ||
43 | 182.5 | 5,5,2 | 209.9 | 2.9 | ||
44 | 185 | 5,3,1 | 212.8 | 2.9 | ||
11 | 45 | 210 | 1 | 210 | -2.8 | |
46 | 130 | 10,10,10 | 169 | -41.0 | ||
47 | 132.5 | 10,10,10 | 172.3 | 3.3 | ||
48 | 135 | 10,10,10 | 175.5 | 3.2 | ||
12 | 49 | 137.5 | 10,10,10 | 178.8 | 3.3 | |
50 | 140 | 9,10,10 | 182 | 3.2 | ||
51 | 142.5 | 9,9,9 | 181 | -1.0 | ||
52 | 145 | 9,10,9 | 188.5 | 7.5 | ||
2022 | 1 | 1 | 147.5 | 9,9,9 | 187.4 | -1.1 |
2 | 150 | 9,9,9 | 190.5 | 3.1 | ||
3 | 152.5 | 8,8,0 | 189.1 | -1.4 | ||
4 | 152.5 | 8,8,8 | 189.1 | 0.0 | ||
5 | 155 | 8,8,8 | 192.2 | 3.1 | ||
2 | 6 | 157.5 | 8,8,8 | 195.3 | 3.1 | |
7 | 160 | 8,8,8 | 198.4 | 3.1 | ||
8 | 162.5 | 7,7,7 | 196.7 | -1.7 | ||
9 | 165 | 7,7,7 | 199.7 | 3.0 | ||
3 | 10 | 167.5 | 7,7,7 | 202.7 | 3.0 | |
11 | 170 | 7,7,7 | 205.7 | 3.0 | ||
12 | 172.5 | 6,6,6 | 203.6 | -2.1 | ||
13 | 175 | 6,6,6 | 206.5 | 2.9 | ||
4 | 14 | 177.5 | 6,6,6 | 209.5 | 3.0 | |
15 | 180 | 6,6,5 | 212.4 | 2.9 | ||
16 | 180 | 5,2,2 | 207 | -5.4 | ||
17 | 180 | 6,6,6 | 212.4 | 5.4 | ||
18 | 182.5 | 5,5,5 | 209.9 | -2.5 | ||
5 | 19 | 185 | 4,3,5 | 212.8 | 2.9 | |
20 | 185 | 5,5,4 | 212.8 | 0.0 | ||
21 | 185 | 5,4 | 212.8 | 0.0 | ||
22 | 215 | 1 | 215 | 2.2 | ||
6 | 23 | 90 | 5,5,5 | 103.5 | -111.5 | |
24 | 160 | 5,5 | 184 | 80.5 | ||
25 | 160 | 5,5,5 | 184 | 0.0 | ||
26 | 165 | 5,5,5 | 189.8 | 5.8 | ||
7 | 27 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | 5.7 | |
28 | 175 | 5,5,5 | 201.3 | 5.8 | ||
29 | 180 | 5,5,5 | 207 | 5.7 | ||
30 | 182.5 | 5,5,5 | 209.9 | 2.9 | ||
31 | 185 | 5,5,5 | 212.8 | 2.9 | ||
8 | 32 | 187.5 | 5 | 215.7 | 2.9 | |
33 | 187.5 | 4 | 210 | -5.7 | ||
34 | 130 | 5,5,5 | 149.5 | -60.5 | ||
35 | 135 | 5,5,5 | 155.3 | 5.8 | ||
9 | 36 | 140 | 5,5,5 | 161 | 5.7 | |
37 | 145 | 5,5,5 | 166.8 | 5.8 | ||
38 | 150 | 5,5,5 | 172.5 | 5.7 | ||
39 | 155 | 5,5,5 | 178.3 | 5.8 | ||
10 | 40 | 160 | 5,5,5 | 184 | 5.8 | |
41 | 165 | 5,5,5 | 189.7 | 5.8 | ||
42 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | 5.8 | ||
43 | 172.5 | 4,4,4 | 193.2 | -2.3 | ||
44 | 175 | 3,4,4 | 196.0 | +2.8 | ||
11 | 45 | 175 | 4,4,4 | 196.0 | 0.0 | |
46 | 177.5 | 4,4,4 | 198.8 | +2.8 | ||
47 | 180 | 3,2 | 196.2 | -2.6 | ||
48 | 180 | 3,3,3 | 196.2 | 0.0 | ||
12 | 49 | 130 | 8,8,8 | 161.2 | -35.0 | |
50 | 132.5 | 8,8,8 | 164.3 | +3.1 | ||
51 | 90 | 5,5,5 | 103.5 | -60.8 | ||
52 | 135 | 8,8,8 | 167.4 | +63.9 | ||
53 | 0 | 0 | 0.0 | -167.4 | ||
2023 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0.0 | 0.0 |
2 | 130 | 8,8,8 | 161.2 | +161.2 | ||
3 | 135 | 8,8,8 | 167.4 | +6.2 | ||
4 | 137.5 | 8,8,8 | 170.5 | +3.1 | ||
2 | 5 | 140 | 8,8,8 | 173.6 | +3.1 | |
6 | 142.5 | 8,8,8 | 176.7 | +3.1 | ||
7 | 145 | 8,8,8 | 179.8 | +3.1 | ||
8 | 147.5 | 8,8,8 | 182.9 | +3.1 | ||
3 | 9 | 150 | 5,5,5 | 172.5 | -10.4 | |
10 | 155 | 5,5,5 | 178.3 | +5.8 | ||
11 | 160 | 5,5,5 | 184.0 | +5.8 | ||
12 | 165 | 5,5,5 | 189.8 | +5.8 | ||
4 | 13 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | +5.8 | |
14 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | 0.0 | ||
15 | 170 | 2,5,5 | 195.5 | 0.0 | ||
16 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | 0.0 | ||
17 | 100 | 5,5,5 | 115.0 | -80.5 | ||
5 | 18 | 100 | 5,5,5 | 115.0 | 0.0 | |
19 | 140 | 5,5,5 | 161.0 | +46.0 | ||
20 | 140 | 5,5,5 | 161.0 | 0.0 | ||
21 | 150 | 5,5,5 | 172.5 | +11.5 | ||
6 | 22 | 160 | 5,5,5 | 184.0 | +11.5 | |
23 | 165 | 5,5,5 | 189.8 | +5.8 | ||
24 | 170 | 5,5,5 | 195.5 | +5.8 | ||
25 | 100 | 10,10,10 | 130.0 | -65.5 | ||
7 | 26 | 105 | 10,10,10 | 136.5 | +6.5 | |
27 | 110 | 10,10,10 | 143.0 | +6.5 | ||
28 | 115 | 10,10 | 149.5 | +6.5 | ||
29 | 115 | 10,10,10 | 149.5 | 0.0 | ||
30 | 120 | 10,10,10 | 156.0 | +6.5 | ||
8 | 31 | 125 | 10,10,10 | 162.5 | +6.5 | |
32 | 130 | 10,10,10 | 169.0 | +6.5 | ||
33 | 135 | 10,10,10 | 175.5 | +6.5 | ||
34 | 140 | 10,10,10 | 182.0 | +6.5 | ||
9 | 35 | 145 | 10,10,10 | 188.5 | +6.5 | |
36 | 150 | 10,10,5 | 195.0 | +6.5 | ||
37 | 135 | 10,10,10 | 175.5 | -19.5 | ||
38 | 140 | 10,10,10 | 182.0 | +6.5 | ||
39 | 100 | 15,15,15 | 145.0 | -37.0 | ||
10 | 40 | 100 | 15,15,15 | 145.0 | 0.0 | |
41 | 100 | 15,15,13 | 145.0 | 0.0 | ||
42 | 100 | 15,15,17 | 151.1 | +6.0 | ||
43 | 105 | 15,15,15 | 152.3 | +1.2 | ||
11 | 44 | 110 | 15,15,15 | 159.5 | +7.3 | |
45 | 115 | 15,15,15 | 166.8 | +7.3 | ||
46 | 60 | 10,10,10 | 78.0 | -88.8 | ||
47 | 115 | 15,15,15 | 166.8 | +88.8 | ||
12 | 48 | 120 | 15,15,15 | 174.1 | +7.3 | |
49 | 125 | 15,15,15 | 181.3 | +7.3 | ||
50 | 100 | 20,20,20 | 160.1 | -21.2 | ||
51 | 105 | 20,20,20 | 168.1 | +8.0 | ||
52 | 110 | 20,20,20 | 176.1 | +8.0 | ||
2024 | 1 | 1 | 115 | 20,20,20 | 184.1 | +8.0 |
2 | 90 | 25,25,25 | 157.6 | -26.5 | ||
3 | 95 | 25,25,25 | 166.3 | +8.8 | ||
4 | 100 | 25,25,25 | 175.1 | +8.8 | ||
2 | 5 | 105 | 25,25,25 | 183.8 | +8.8 | |
6 | 105 | 20,20,20 | 168.1 | -15.8 | ||
7 | 110 | 20,20,20 | 176.1 | +8.0 | ||
8 | 115 | 20,20,16 | 184.1 | +8.0 | ||
9 | 120 | 20,14,15 | 192.1 | +8.0 | ||
3 | 10 | 0 | 0 | 0 | -192.1 | |
11 | 120 | 10,15,15 | 174.1 | +174.1 | ||
12 | 110 | 10,10,10 | 143.0 | -31.0 | ||
13 | 110 | 15,15,15 | 159.5 | +16.5 | ||
4 | 14 | 115 | 15,15,15 | 166.8 | +7.3 | |
15 | 120 | 12,12,12 | 163.2 | -3.6 | ||
16 | 125 | 12,12,12 | 170.0 | +6.8 | ||
17 | 130 | 12,12,12 | 176.8 | +6.8 | ||
5 | 18 | 135 | 12,12,12 | 183.6 | +6.8 | |
19 | 140 | 10,10,10 | 182.0 | -1.6 | ||
20 | 145 | 10,10,10 | 188.5 | +6.5 | ||
21 | 150 | 10,10,10 | 195.0 | +6.5 | ||
6 | 22 | 155 | 10,8 | 201.5 | +6.5 | |
23 | 155 | 8,8,8 | 192.2 | -9.3 | ||
24 | 160 | 8,8,8 | 198.4 | +6.2 | ||
25 | 160 | 8,8,8 | 198.4 | 0 | ||
26 | 160 | 7,8,8 | 198.4 | 0 | ||
7 | 27 | 160 | 5,5,5,5,5 | 184.0 | -14.4 | |
28 | 165 | 5,5,5,3,2 | 189.8 | +5.8 | ||
29 |
私の人生の目標は、「極上の老後を迎える」です。